Une nouvelle enquête a récemment révélé que 2017 aurait été l’une des années les plus sombres depuis des décennies (rapporté par Chokshi, 2018). En fait, l’enquête, qui a sondé des centaines de milliers de personnes à travers le monde, a révélé que «plus de personnes ont rapporté des expériences négatives, définies comme inquiétude, stress, douleur physique, colère ou tristesse, qu’à aucun moment depuis 2005, lorsque Gallup, l’analyste et société de conseil, a présenté l’enquête »(Chokshi, 2018, para. 1).
Il y a bien sûr de plus en plus de preuves suggérant cela. Aux États-Unis, la toxicomanie ravage des communautés, le discours politique est de plus en plus source de discorde et d’hostilité. Des institutions fiables telles que les médias et les systèmes éducatifs font l’objet d’attaques. De plus en plus d’incertitudes règnent dans la vie des individus, même s’ils vivent sous une économie en difficulté, un leadership incertain ou instable, le changement climatique ravageant leur zone géographique, etc.
Alors, comment un individu peut-il maintenir son sens de la stabilité au milieu de tant de volatilité et de chaos? Du point de vue de la psychologie individuelle, une des caractéristiques essentielles du bonheur et du bien-être est de maintenir les soins personnels et de cultiver une plus grande conscience de soi. Bien qu’aucun individu ne puisse résoudre les problèmes de notre pays ou de la communauté mondiale au sens large, se concentrer sur le soin de son propre bien-être est une première étape cruciale dans le développement de communautés plus fortes.
Dans cet esprit, je voudrais recommander les ouvrages suivants en tant que catalyseurs potentiels pour stimuler votre croissance et votre développement personnels. Pour être un meilleur citoyen, nous devons cultiver les compétences et les qualités nécessaires à un sens sain de soi, ce qui nous permettra ensuite de mieux naviguer dans nos relations, nos emplois et de devenir des leaders au sein de nos communautés. Qu’il s’agisse de problèmes de santé, d’accomplissement professionnel au travail, de conflits interpersonnels ou de tout ce qui précède, chacun de ces ouvrages a été un facteur d’influence décisif dans ma propre quête de croissance et de bien-être. De plus, tout changement auquel nous aspirons, que ce soit au niveau individuel ou sociétal, doit commencer par de petits changements dans notre pensée et notre comportement, et chacun de ces ouvrages offre des indications importantes à cet égard.
1. S’épanouir face à l’incertitude: dépasser la peur de l’inconnu et mettre le changement à votre service, par Tama J. Kieves . Actuellement sur ma table de nuit, j’ai trouvé que ce livre était transformateur pour de nombreuses raisons. Bien que Kieves se concentre principalement sur les personnes prêtes à apporter un changement professionnel, son message est de rejeter les notions de la société sur ce qui constitue le succès et de suivre votre propre voix intérieure pour l’épanouissement et la croissance personnels. Elle identifie que la croissance se produit souvent dans des circonstances difficiles, et que plutôt que de s’apitoyer sur notre sort ou de souhaiter que nos conditions de vie difficiles disparaissent, ces obstacles sont en réalité des catalyseurs importants de changements positifs, en fonction de la manière dont nous les abordons.
Kieves identifie très astucieusement la façon dont notre culture active peut être dommageable, tout en nous rappelant qu’il n’existe pas de modèle universel pour définir ce qui constitue le succès: chaque personne doit déterminer par elle-même le type de vie qu’elle veut mener, même si cela signifie défiant les conventions traditionnelles ou les normes sociales. Il existe également des activités suggérées dans chaque chapitre pour les lecteurs qui souhaitent commencer à participer immédiatement à la facilitation de changements positifs dans leur propre vie. Bien que son livre contienne de nombreuses pierres précieuses, l’un de mes favoris est peut-être quand elle écrit: «Votre recherche vous mènera à vous-même», soulignant de manière critique que les réponses que nous recherchons se trouvent souvent en nous-mêmes. Hélas, nous devons être assez courageux pour que ce niveau d’exploration de soi puisse obtenir de telles réponses.
2. Mind Over Medicine, par le Dr Lissa Rankin . J’ai rencontré ce livre lorsque j’envoyais une trousse de soins à un de mes proches parents qui se remettait d’une opération cardiaque ayant des complications imprévues. Depuis, il a reconnu que ce livre lui avait sauvé la vie alors qu’il traversait une période de récupération très difficile. Le Dr Rankin fait un travail remarquable en identifiant le rôle critique que joue notre état d’esprit face à la douleur et à la maladie. De formation de médecin, elle s’est désabusée des plans de traitement standard pour les soins aux patients et a décidé d’explorer d’autres formes de médecine. Bien documentée et très facilement accessible, elle documente le rôle important que la psychologie joue dans le rétablissement ou non des problèmes de santé. De plus, son analyse donne le pouvoir en identifiant les moyens par lesquels les patients qui souffrent peuvent prendre le contrôle de leur santé et former leur esprit à l’auto-guérison. Une lecture incontournable pour toute personne qui a eu des problèmes de santé physique ou mentale ou qui sert de gardien à d’autres personnes dans leur vie qui se débattent à cause de problèmes de santé.
3. Obtenir l’amour que vous voulez: Un guide pour les couples, par le Dr Harville Hendrix . Un des nombreux petits détails que j’ai appris dans ce livre est que la plupart des couples qui suivent un traitement de couple s’arrêtent après la cinquième session. Et, malheureusement, le taux de réussite de la thérapie de couple traditionnelle n’est pas très bon. Entrez Dr. Hendrix, qui a développé une forme de thérapie de couple avec une perspective psychanalytique sous-jacente. Il identifie la racine de nombreux conflits entre couples comme des expériences de la petite enfance que nous introduisons dans nos relations adultes. Ceci est un guide très pratique pour les couples qui s’appuie fortement sur son propre travail avec les couples, ainsi que sur de multiples perspectives en psychologie et en sciences sociales. Il existe des activités et des exercices que les couples sont encouragés à pratiquer lorsqu’ils lisent son livre. En lisant ce livre, j’ai découvert que j’étais capable de mieux comprendre mes propres déclencheurs et les insécurités que j’apporte dans mes relations.
Que vous lisiez ceci individuellement ou que vous vous lanciez dans cet examen avec votre interlocuteur significatif, les informations que vous pourriez acquérir seront déterminantes pour la façon dont vous abordez vos relations amoureuses. Ce livre a inventé le terme «couplage conscient», qui a acquis une notoriété après que Gwyneth Paltrow ait emprunté une terminologie similaire en annonçant son divorce de Chris Martin.
4. Acceptation radicale: Embrassez votre vie avec le cœur d’un bouddha, par Tara Brach . J’ai eu l’occasion d’assister à plusieurs séances de méditation et à des retraites animées par Tara Brach. Ce livre propose une approche novatrice dans la façon dont nous nous pensons et naviguons dans le monde. En promouvant la bonté, la compassion et le pardon, pas seulement envers les autres, mais aussi envers nous-mêmes, Brach rappelle à ses lecteurs que pour que l’attention soit transformatrice, nous devons pratiquer toutes ces formes de positivité sur nous-mêmes. Nous vivons dans une culture critique et critique, et souvent, que nous le voulions ou non, nous sommes endoctrinés dans un environnement où nous développons de la honte et un sentiment d’indignité, en particulier pour ceux d’entre nous qui ont subi des traumatismes et des abus précoces. Brach présente au lecteur le puissant potentiel de la pleine conscience et invite son public à vivre pleinement le moment présent.
5. Quelque chose de Dr. Wayne Dyer. Wayne Dyer a suivi une formation de psychologue conseil qui est devenu un ardent défenseur du développement personnel, devenant finalement un auteur à succès, un orateur public et un enseignant. Il est décédé en 2015, mais il a laissé un héritage comprenant d’innombrables discours en ligne, des livres vendus à des millions d’exemplaires et un site Web officiel comprenant la sagesse quotidienne et des liens vers de nombreux articles et galeries de vidéos. Ses livres, livres audio et conférences (accessibles via YouTube) ont tous été révélateurs. Ainsi, plutôt que d’en citer un seul, je le propose comme ressource générale pour faciliter la croissance positive et la transformation de votre propre vie. Sa perspective s’inspire de nombreux domaines de la psychologie et de la philosophie, notamment la psychologie positive, l’humanisme et la psychologie cognitive.
Se présenter est une étape importante pour faciliter la croissance. Je vous invite à envisager l’inclusion d’un ou de plusieurs de ces livres au cours de votre voyage qui vous mènera tout au long de votre vie pour mieux vous connaître en faisant appel au plus profond de votre esprit et de votre moi.
Copyright Azadeh Aalai 2018
Références
Chokshi, N. (18 septembre 2018). 2017 a pris un tournant négatif. The New York Times: Science, D3 [édition imprimée].
