Solitude: médias sociaux, Internet et smartphones

La solitude est une épidémie et fait également partie de notre humanité commune

Source: Pixabay

Si vous avez la graine de la solitude, la graine de l’insatisfaction, il y a beaucoup de nuages ​​prêts à tremper votre graine de pluie et à la faire grandir. Applications de rencontres, e-mails, SMS, Facebook, Instagram, Twitter, WeChat, Weibo – nous y portons notre graine désespérée dans nos paumes ouvertes, à la recherche de satisfaction, de divertissement, d’appartenance, de connexion – appelons cela de l’amour – pour que notre graine s’en aille une façon. Nous pouvons trouver la distraction pendant un moment, mais invariablement, les pluies arrosent nos semences et le soleil radieux qui nous fait prendre conscience que nous sommes seuls à nos écrans et que nous n’obtenons pas ce dont nous avons vraiment besoin pour faire germer et grandir nos semences. Il se développe en un grand arbre d’angoisse et d’agonie, ses feuilles prêtes à capter la brise de tous nos rappels quotidiens de la façon dont nous ne sommes pas parfaitement aimés et pris en charge, dans ce monde de communication infinie et de radio-silences infinis qui nous engourdissent nos racines mêmes.

En aimant, en commentant, en retweetant, le passif devient passif, rappelant de manière vivante la connexion communautaire. Mais ces petits actes sont des cailloux jetés dans le grand océan entre nous, jetés de notre île languissante et solitaire. Lorsque j’écris un article sur un blog, que je poste quelque chose sur les médias sociaux ou même que je m’assieds parfois en méditation, en pensant à quelqu’un qui me manque, à quelqu’un qui m’a fantomatique, plus ou moins, ou qui est parti, je me sens comme une petite île appelant une continent lointain, dans l’espoir de le rapprocher, de me rejoindre. Je suis «ça», j’essaie de taguer le monde, change ce jeu en blob-tag, où nous sommes tous finalement rejoints. D’habitude, je reste assis à attendre cette touche apaisante qui m’éviterait à jamais. Ça ne vient jamais. Mon île reste stérile et solitaire en ce moment. L’arbre d’agonie remue et bruit, inquiet dans le vent solitaire.

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Quelle que soit la graine que nous arrosons, grandit. Nous pouvons nous souvenir de tous les liens que nous avons en réalité, de toutes les façons dont même les plus isolés d’entre nous sont connectés à l’air, à la terre et aux courants; d’autres êtres vivants; d’autres anonymes qui, à leur manière, parfois distante, rendent ce monde habitable et le saluent. Peut-être que notre conscience de la façon dont nous arrosons nos semences de solitude ou d’appartenance peut croître et que nous pouvons faire de meilleurs choix d’attention et d’action, des choix qui nous apportent plus de profondeur, de bonheur et d’épanouissement.

Les médias sociaux nous égratignent notre désir inévitable de connexion, de validation ou d’évasion de l’ennui ou de la solitude, mais je ne pense pas que cela puisse vraiment nous aider à appartenir. Les chercheurs soulignent le pic de 30% de solitude, de dépression, d’anxiété et de suicidabilité chez les 15 à 19 ans après que le smartphone soit devenu omniprésent en 2010. Les médias sociaux et les smartphones ne sont pas tous mauvais, mais ils sont à la fois bons et mauvais. Nous devons bien nous connaître et découvrir comment ils fonctionnent et ne fonctionnent pas pour nous. Où allons-nous quand nous allons sur les médias sociaux? Pourquoi faisons-nous défiler, vérifier, regarder, en ce moment? Que cherchons-nous ou essayons-nous de nous échapper? (Relevez le défi Mindfulness Detox des médias sociaux et découvrez-le par vous-même.)

Comme je l’ai écrit dans Facebuddha, «des recherches importantes indiquent que les personnes en détresse ont tendance à être mécontentes des réponses reçues sur Facebook (Bazarova et al, 2017). Les personnes ayant une faible estime de soi cherchent à se rassurer en ligne, mais finissent souvent par avoir le sentiment qu’elles n’appartiennent pas à la population et constituent un fardeau. »(Clerkin et al, 2013). Également,

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«Les riches deviennent plus riches sur Facebook. Ceux qui ont des styles d’attachement sécurisés ont tendance à avoir davantage de liens sociaux et de capital social en ligne. Les évitants attachés ne bénéficient pas – les pauvres s’appauvrissent. Certains pauvres en bénéficient – ceux qui sont attachés avec anxiété ou ambivalence tirent un avantage du temps passé en ligne, bien que, comme mentionné, ce temps semble avoir un coût pour les activités scolaires et sociales. “(Citation de Facebuddha, citant une recherche de Lin, 2015)

En tant que nourrissons, notre vie dépend de notre amour. Nous n’avons jamais vraiment dépassé ce besoin fondamental. Mais si nous ne l’obtenons pas, nous pourrions nous retourner contre nous-mêmes ou contre le monde, dans ce que je décris comme un complexe de rejet dans mon livre. Nous pourrions ressentir de la colère, de la frustration ou de l’inadéquation. Nous pourrions nous en prendre à nous-mêmes, pensant qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez nous, que nous sommes défectueux. Nous pourrions même penser non pas que nous commettons des erreurs (comme le font tous les humains), mais que nous sommes une erreur. Ce sont les croyances fondamentales de la honte. Nous croyons que nous ne sommes pas aimables.

En effet, nous continuons à regarder notre expérience en ligne, je pense, pour dissiper les sentiments profonds et honteux de honte, d’insuffisance et d’insuffisance, avec la popularité et l’inclusion espérées. Pour la plupart d’entre nous, les médias sociaux peuvent lancer un sort fugace, presque romantique, qui nous incite à vérifier notre fil d’actualités, nos discussions de groupe et nos groupes préférés plusieurs fois par jour. Les médias sociaux ressemblent à ce béguin mystérieux et attrayant qui continue à nous guider, mais nous éloigne les épaules et nous tourne le dos le moment suivant. “Quel est le son d’un cœur qui s’écrase?” Pourrait demander un maître zen. C’est le son de votre propre cœur, solitaire et désolé, battant chacun un petit naufrage au large du grand continent de l’espoir.

Reconnaître que vous portez un fardeau humain commun, et être tendre et gentil avec vous-même pour être un humain, finalement seul dans votre peau, est le début de la sagesse. Même dans les relations les plus étroites, il y a souvent de la solitude. Peut-être que Hafiz le disait mieux dans le poème illustré ci-dessous. En espérant que nous vivons tous avec la pleine lune dans chaque œil.

Bonne Saint-Valentin à tous, mais surtout à tous les cœurs brisés et solitaires du monde. (En tant que remède contre les sentiments douloureux, vous pouvez essayer les méditations guidées «Adoucir, apaiser, permettre» des ateliers Mindful Self Compassion, mis au point par les docteurs Kristin Neff et Christopher Germer.)

(c) 2019 Ravi Chandra, MD, DFAPA

Source: Image de Pixabay, mots de Hafiz

Références

Bazarova NN, Choi YH, Whitlock J, Cosley D, Sosik V. 2017. Détresse psychologique et expression émotionnelle sur Facebook. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 20 (3): 157-163

Clerkin EM, Smith AR, Hames JL. 2013. Les effets interpersonnels de la recherche de réassurance sur Facebook. J Affect Disord. Nov; 151 (2): 525-30

Lin JH. Le rôle du style d’attachement dans l’utilisation de Facebook et le capital social: données provenant d’étudiants universitaires et d’un échantillon national. Cyberpsychol Behav Soc Netw. 2015 mars; 18 (3): 173-180