3 Stratégies peu courantes pour gérer le stress

Il est naturel pour la plupart des gens de faire ce que tout le monde fait, et dans de nombreux cas, ce que tout le monde fait fonctionne bien. Mais parfois, ce genre de pensée à l'intérieur des lignes peut nous faire oublier qu'il y a plus d'une façon d'effectuer des changements ou des améliorations dans nos vies.

Je vois souvent cela se produire tôt dans le processus de planification de la gestion du stress de la plupart des gens. Demandez des idées sur les stratégies qu'ils peuvent utiliser pour les aider à mieux gérer le stress dans leur vie et, inévitablement, vous entendrez de l'exercice, du yoga, de la respiration profonde, des bains chauds, des massages. ils pensent au soulagement du stress. Et bien qu'il n'y ait certainement rien de mal à l'une de ces stratégies, il y a beaucoup, beaucoup plus de façons de réduire le stress que les typiques.

Pour essayer d'encourager une réflexion originale, je pensais écrire quelques stratégies de soulagement du stress «inhabituelles» mais très efficaces. J'ai utilisé des diamants pour les classer par ordre de difficulté à accomplir (le plus de diamants, le plus difficile à faire), mais avec cela dit, gardez à l'esprit que certains des défis les plus difficiles de la vie apportent le plus de récompenses.

♦ Redécouvrez la nature.

Rappelez-vous quand vous étiez un enfant et le grand air était une aventure merveilleuse. L'un des effets secondaires les plus fâcheux de la société moderne est qu'elle a brisé notre lien avec la nature. Malheureusement, la plupart des gens passent aujourd'hui une grande partie de leur temps (certains disent jusqu'à 90%) à l'intérieur. C'est un gaspillage pour de nombreuses raisons, dit Richard Louv, auteur de The Nature Principe: Reconnecting with Life à l'ère virtuelle . La prémisse de son livre tourne autour d'une question intrigante: à quoi ressembleraient nos vies si nous étions aussi immergés dans la nature que nous le sommes dans la technologie?

Des décennies de recherche ont montré que les interactions avec la nature ont une multitude d'effets bénéfiques pour la vie. En se référant à la nature comme une dose de «vitamine N», Louv dit que les avantages comprennent une utilisation accrue de nos sens, une plus grande satisfaction de vivre, une vision plus positive du mensonge, une productivité accrue au travail et une capacité accrue à faire face au stress et se remettre du stress, de la maladie et des blessures. Il décrit également une étude de l'Université du Michigan qui a révélé qu'après seulement une heure de connexion avec la nature, les performances de mémoire et les capacités d'attention se sont améliorées de 20%, et une étude de l'Université du Kansas journées.

Louv soulève également un point qui suscite la réflexion. disant que les baby-boomers "pourraient être la dernière génération à se souvenir d'une époque où il était normal et attendu que les enfants jouent dans les bois et les champs. Quand nous quitterons cette terre, le souvenir de telles expériences nous accompagnera-t-il? Reconnecter les jeunes au monde naturel (alors que nous nous reconnectons) pourrait être notre plus grande cause, la plus rédemptrice », ce qui constitue une bonne transition pour le prochain réducteur de stress peu commun.

♦♦ Redonner .

La plupart des gens ne pensent pas à donner leur temps ou leur talent comme un remède contre le stress, mais cela peut être un soulagement efficace du stress. Dans un article pour American Medical News, le Dr Stephen Post, auteur de « Il est bon d'être bon: rapport scientifique annuel 2011 sur la santé, le bonheur et aider les autres» , souligne: «En prenant des vacances de stress et de problèmes votre attention à aider quelqu'un d'autre, c'est une chose extrêmement saine. "

Post affirme que l'une des études clés de son rapport annuel était un sondage de United Health Care auprès de plus de 4 500 adultes qui ont constaté que 68% des bénévoles se sentaient physiquement mieux grâce au bénévolat, 27% ont indiqué qu'il les aidait à gérer une maladie chronique. La plupart ont indiqué que donner leur temps a enrichi leur sens du but et réduit leur niveau de stress. Redonner peut également aider les gens à se rendre compte que leurs problèmes pâlissent par rapport à ce que les autres dans le besoin éprouvent, ce qui peut également réduire le stress.

La raison pour laquelle je lui ai donné deux diamants en difficulté est que beaucoup de gens trouvent difficile de trouver du temps pour faire du bénévolat, mais c'est une situation où même une petite quantité de temps peut rapporter beaucoup d'avantages. Pour des suggestions sur la façon de trouver des occasions de bénévolat qui fonctionnent pour vous, consultez Bénévolat et ses avantages surprenants .

♦♦♦ Travailler pour résoudre les conflits.

Bien que beaucoup de gens ne soient pas conscients du stress que le conflit ajoute à leur vie (parce que nous sommes biologiquement conçus pour s'adapter au statu quo), soyez assurés que c'est important. La tension constante et les conflits dans les relations, que ce soit à la maison, au travail ou autrement, est l'une des plus grandes causes de stress dans la vie des gens. Penses-y. Fermez les yeux et pensez à une relation sans conflit dans votre vie, une relation que vous aimez vraiment. (Quand je demande aux gens de faire cela, je vois souvent un sourire naturel sur leur visage, ou sinon un sourire, au moins des signes de soulagement ou de manque de tension dans leur visage et leur langage corporel.) Maintenant, fermez les yeux et réfléchissez la personne dans votre vie avec laquelle vous avez le plus de conflits, celle que vous craignez d'être autour ou qui craint d'être là. En faisant ce contraste, la plupart des gens reconnaissent rapidement les changements dramatiques dans la façon dont ils se sentent mentalement et physiquement juste en pensant aux deux relations.

Les relations conflictuelles vous pèsent en ajoutant un stress important à votre vie. Et même quand vous n'êtes pas autour de cette personne, les pensées à son sujet et les problèmes qu'ils vous causent s'immiscent dans votre conscience, vous faisant vous sentir vidé, comme si vous aviez un poids supplémentaire.

Alors essayez de vous en sortir. Quel est le pire qui peut arriver? Vous êtes déjà surchargé par le conflit. Tout ce qui bouge la relation dans une direction positive, même le plus petit mouvement, peut seulement aider. Vous n'avez pas à aimer la personne. Trouve juste un plan qui te permettra de coexister pacifiquement dans le même espace, ce qui peut faire beaucoup pour enlever ces pensées intrusives à propos de la personne quand elle n'est pas là. Vous ne savez jamais comment la relation va grandir à partir de là.

Les clients qui ont réussi à réduire ou à résoudre leurs conflits avec d'autres ont l'impression qu'un poids énorme leur a été enlevé et sont souvent surpris de ne pas savoir à quel point la relation conflictuelle avait ajouté à leur vie. Est-ce un défi à accomplir? Oui. Cela enlèvera-t-il une tonne de stress de votre vie? Absolument.

Heureusement, ces trois stratégies de gestion du stress peu communes vous aideront non seulement à réduire le stress dans votre vie, mais elles vous feront également sortir des sentiers battus en ce qui concerne un plan global de réduction du stress. La bonne chose à propos de la gestion du stress, c'est qu'elle peut être aussi unique que vous êtes, alors n'ayez pas peur d'explorer une variété d'idées pour trouver celles qui vous conviennent le mieux et s'intègrent le mieux dans votre style de vie. Vous êtes le seul à pouvoir déterminer quels agents anti-stress sont les bons à intégrer dans votre plan de gestion du stress. Tout comme la beauté est dans l'oeil du spectateur, se détendre est dans l'esprit du défrisant. Qu'est-ce qui fonctionne pour vous?

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Sherrie Bourg Carter est l'auteure de High Octane Women: Comment les Superachievers peuvent éviter l'épuisement professionnel (Prometheus Books, 2011).

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