4 façons de commencer à se remettre d’une négligence émotionnelle durant l’enfance

La négligence émotionnelle dans l’enfance peut avoir un effet démesuré sur les HSP.

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Si vous êtes une personne très sensible, il y a de fortes chances que vous éprouviez des émotions de manière très forte – à tel point que vos émotions puissent vous submerger. Les personnes extrêmement sensibles (HSP) naissent avec un système nerveux qui traite et «ressent» les choses beaucoup plus profondément que les gens ordinaires. La plupart des fournisseurs de services de santé sont conscients de leurs propres sentiments et de ceux des autres, ce qui peut être un cadeau puissant.

Mais que se passe-t-il lorsque vous grandissez dans une famille qui n’apprécie pas du tout ce trait? Cela pourrait signifier:

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• Les parents qui ont dit que vous “réagissiez de manière excessive” pour avoir des sentiments.
• Vos parents n’ont jamais exprimé leurs propres émotions et étaient mal à l’aise quand vous l’avez fait.
• Être étiqueté comme différent (un «rêveur» ou un «bébé pleuré»), parce que vous êtes sensible.

Malheureusement, ce n’est pas rare. De plus en plus de recherches suggèrent que de nombreuses familles par ailleurs en bonne santé élèvent leurs enfants avec une négligence émotionnelle – un manque de valorisation ou de réaction aux émotions.

Cela peut entraîner des conséquences néfastes pour la santé de tout enfant, mais particulièrement des enfants très sensibles.

Qu’est-ce que cela signifie d’être négligés émotionnellement?

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Selon la psychologue Jonice Webb, la négligence émotionnelle dans l’enfance se produit lorsqu’un parent ne répond pas aux besoins émotionnels de l’enfant. «Cela peut sembler ne rien avoir, et cela ne ressemble souvent pas à rien», a écrit Webb, «mais en réalité, [cela] peut avoir un impact aussi grand sur un enfant que des abus, même si ce n’est ni perceptible ni mémorable, comme les abus.

Souvent, ce manque de réponse émotionnelle ne semble pas malsain du tout; les parents peuvent prendre grand soin de l’enfant en général. Mais il manque quelque chose d’invisible: le parent ne valide pas les sentiments de son enfant et ne répond pas à ses besoins émotionnels. Et cela a des conséquences. Webb dit que les enfants négligés émotionnellement peuvent finir par se sentir profondément seuls. En tant qu’enfants, ils sentent que leurs besoins ne sont pas importants, que leurs sentiments ne comptent pas ou qu’ils ne devraient jamais demander de l’aide, parce que cela est perçu comme un signe de faiblesse.

Quand ils grandissent, la négligence émotionnelle de l’enfance peut persister: culpabilité inutile, colère de soi, manque de confiance en soi ou sentiment d’être profondément imparfait. Mais c’est vrai de quiconque a grandi avec la négligence émotionnelle. Et si vous êtes un HSP? Si votre biologie vous a rendu très sensible aux émotions, qu’est-ce que la négligence émotionnelle fait pour vous?

Comment la négligence émotionnelle affecte un enfant très sensible

Webb souligne que vous ne pouvez pas rendre un enfant très sensible avec une éducation émotionnelle, et de la même manière, vous ne pouvez pas rendre quelqu’un moins sensible par négligence émotionnelle. La haute sensibilité, par définition, est un trait génétique. soit vous êtes né avec, soit vous ne l’êtes pas.

La négligence émotionnelle ne change donc pas si un enfant est un HSP. Mais selon Webb, cela affecte les fournisseurs de services de santé très différemment des autres enfants.

En effet, les émotions sont, à bien des égards, la langue maternelle du FSS. Et fondamentalement, une famille émotionnellement négligente ne parle pas cette langue. Les parents ont certes leurs propres émotions, mais ils évitent de les exprimer de manière extérieure ou de reconnaître les émotions des autres. C’est comme s’ils se séparaient complètement de la partie la plus importante de la vie intérieure de leur enfant HSP.

Au mieux, grandir en tant que HSP dans un ménage émotionnellement négligent, c’est comme être un musicien dans un monde sans musique. Dans d’autres cas, c’est bien pire – c’est comme si on avait des parents qui vous disent activement que votre musique est mauvaise .

Comme l’écrit Webb: «Imaginez être un enfant profondément pensif et se sentant profondément grandir dans une famille qui ne l’est ni. Imaginez que vos sentiments intenses soient ignorés ou découragés. Imaginez que votre réflexion soit considérée comme une faiblesse. ”

Bien sûr, de nombreux fournisseurs de services de santé ne doivent pas du tout l’imaginer; c’est souvent comment ils ont été élevés. Et ce genre de négligence émotionnelle envoie un message aux enfants HSP: Votre plus grande force n’est pas valorisée ici.

9 façons de négligence émotionnelle dans l’enfance nuisent aux personnes très sensibles

Tout le monde est affecté par son environnement d’enfance, qu’il soit bon ou mauvais, mais pour les personnes très sensibles, cet effet est amplifié. Les recherches suggèrent que les fournisseurs de services de santé souffrent davantage dans les mauvais environnements, mais particulièrement dans les bons. Il est donc raisonnable de s’attendre à ce que la négligence émotionnelle de l’enfance ait un effet démesuré sur les enfants sensibles.

Bien que tous les enfants HSP qui font face à une négligence émotionnelle ne rencontrent pas toutes les situations décrites ci-dessous, certains résultats peuvent inclure:

1. Leur grande sensibilité devient une blague, même avec leurs parents. Les commentaires selon lesquels un enfant est «trop sensible» ou «rêveur» peuvent être bien intentionnés, mais apparaissent inévitablement comme un jugement négatif.

2. Les frères et sœurs peuvent choisir le HSP. Les frères et les soeurs souffrent généralement de négligence émotionnelle aussi, mais ils peuvent prendre plus naturellement le message de «durcissement» que leur frère HSP. Et cela leur permet de s’établir facilement plus haut dans l’ordre hiérarchique.

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3. Ils pensent qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez eux. Il n’y a pas de limite au nombre de fois que je vais le dire: les enfants très sensibles sont normaux. Mais il est impossible d’internaliser cela si on vous répète sans cesse que vous êtes l’intrus. Au lieu de cela, vous intériorisez que vos émotions ne sont pas «justes» et ne comptent pas.

4. Ils ont des problèmes de confiance. Compte tenu de ce qui précède, il n’est pas surprenant qu’un enfant sensible commence à se douter et à se sous-estimer. Mais les parents émotionnellement négligents y voient souvent aussi un point faible et font pression sur l’enfant pour qu’il soit plus confiant – sans jamais valider ses forces et ses sentiments.

5. Ils ont des problèmes de critique. Les personnes très sensibles en général réagissent fortement aux critiques, critiques toujours difficiles pour un enfant. Mais pour un enfant HSP, la négligence émotionnelle signifie qu’il ne peut jamais voir les commentaires de manière saine. Et, naturellement, ils ne peuvent pas développer des moyens sains de gérer eux-mêmes les critiques s’ils ne les voient jamais modelés à la maison.

6. Ils sont submergés, subissent des accidents ou paniquent. Tous les HSP peuvent être surexcités par des environnements bruyants ou occupés et parfois submergés par de fortes émotions. Mais les fournisseurs de soins de santé en bonne santé apprennent à gérer cela grâce aux soins personnels. Ils ont souvent besoin d’un endroit tranquille et sûr pour se retirer. Pour les enfants très sensibles, cela n’est possible que si le parent ou les parents comprennent ce besoin – et les parents négligents émotionnellement ne le sont pas. Au lieu de cela, ils voient généralement l’enfant comme une «réaction excessive». Ils peuvent même être fâchés contre l’enfant. Cela peut créer une source de panique et de peur chez l’enfant.

7. Ils peuvent ressentir une profonde solitude. Lorsque vos besoins émotionnels importent peu et que personne ne semble vous comprendre, vous devenez rapidement isolé et pouvez vous sentir seul au monde.

8. Ils peuvent se sentir incapables de demander de l’aide. Tout enfant qui souffre de négligence émotionnelle apprend qu’il ne faut pas demander d’aide, car elle ne sera pas donnée, ou parce qu’elle paraîtra «faible». Cela est particulièrement préjudiciable pour les enfants HSP, car ils doivent apprendre à parler leurs besoins dans un monde qui souvent ne les comprend pas.

9. Ils peuvent ressentir de l’anxiété. Tous ces facteurs peuvent se combiner pour laisser un enfant HSP avec une anxiété permanente, alimenté par la peur de toujours faire des choses «fausses».

4 étapes pour récupérer de la négligence émotionnelle de l’enfance

La négligence émotionnelle dans l’enfance (CEN) ne disparaît pas avec l’âge. Les adultes le portent dans leur vie, et cela affecte tout: leurs relations, leur image de soi et leur bien-être mental. Mais la négligence émotionnelle est quelque chose que vous pouvez récupérer. Voici quatre stratégies pour vous aider:

1. Apprenez à vous connaître et à vous accepter. Comprendre votre grande sensibilité est une étape importante pour que vos besoins soient considérés comme normaux et valables. Et en apprendre davantage sur le «style émotionnel» du CEN peut vous aider à identifier – et à modifier – des schémas dont vous n’êtes même pas au courant. La liste de contrôle Webb constitue un bon point de départ pour déterminer si vous avez grandi avec le CEN.

2. Acceptez le fait que vos sentiments, vos besoins et vos désirs comptent autant que ceux des autres. Cela peut vouloir dire parler davantage dans une amitié, exprimer clairement vos besoins aux autres ou établir des limites.

3. Commencez à exprimer vos besoins. Les personnes qui se remettent du CEN cachent généralement leurs émotions, voire se sentent «engourdies», car leurs émotions sont bloquées. En tant que PSH, cela peut signifier que vous exprimez vos besoins uniquement lorsque vous êtes complètement dépassé (ou que vous vous retirez sans jamais les exprimer). Mais le temps pour exprimer vos sentiments se situe dans des interactions normales et quotidiennes. Webb a écrit: «Quand vous commencez à vous traiter comme si vous importiez, les gens dans votre vie commencent à vous voir différemment et à vous répondre différemment. Ils commencent à voir votre personnalité, vos émotions et vos besoins. Et ils commencent à réagir à ce qu’ils peuvent enfin voir. ”

4. Pratique auto-apaisante. L’auto-apaisement est quelque chose que la plupart des gens apprennent à faire quand ils sont apaisés par les adultes qui les aiment. Si vous avez grandi avec la négligence émotionnelle, vous n’avez probablement jamais appris cette compétence – mais ce n’est pas difficile à apprendre maintenant. Vous pouvez trouver un guide ici.

Et bien sûr, il sera bénéfique pour beaucoup de gens de parler à un thérapeute de la négligence émotionnelle de leur enfance.

Une version de cet article a été publiée à l’origine sur Highly Sensitive Refuge, ma communauté et mon blog destinés aux personnes extrêmement sensibles.