À l'époque où je menais des excursions en milieu sauvage, le réalisateur était le roi de la «vision du jour» pour les 24 adolescents que nous avons guidés dans l'arrière-pays. "D'abord, nous allons descendre cette rivière avec de l'eau vive de classe 4, où nous naviguerons à travers des rapides fous et nagerons à travers les creux de certaines des plus grandes vagues incroyables que vous avez vues." tranquillement. Puis il construisait: «Ensuite, nous aurons quelques délicieux hot-dogs de l'arrière-pays au feu de bois au bord de la rivière. Après cela, nous allons sauter d'un endroit parfait que j'ai repéré où nous pouvons voler 20 pieds dans l'eau la plus pure que vous ayez jamais vue. "
Ce n'était pas seulement les bonnes choses qu'il pouvait faire sonner bien.
Il pourrait mettre en place des adolescents pour apprécier les voyages les plus insalubres, les plus boueux et les plus insalubres. «Nous allons l'abandonner aujourd'hui, en faisant du bushwhacking à travers le célèbre backcountry accidenté de l'Alaska où peu de gens ont jamais été. En chemin, nous pourrions voir des aigles, des ours noirs ou même un orignal. C'est peut-être bête, mais quand nous arriverons au camp, nous aurons un concours de crêpes de tueur de crêpes pour voir qui peut faire les crêpes les plus créatives et les plus délicieuses que ce monde ait jamais vues.
"Oh," les enfants penseraient, "Je suis si chanceux que je puisse porter un sac à dos de 30 livres avec des chaussures détrempées le long des sentiers à peine avec des moustiques si épais qu'ils plongent dans votre bouche chaque fois que vous respirez profondément."
Le gars était génial.
Il savait comment encadrer la journée – un défi qui ne demandait qu'à être surmonté, une aventure extraordinaire ou une occasion de s'émerveiller. Il a réglé les fréquences des enfants et les a mis en place pour être vigilant et rechercher les aspects les plus positifs de la journée. Il les a également aidés à imaginer les délices sensoriels qu'ils pourraient rencontrer – une vague d'eau fraîche, un hot-dog salé ou un aigle. De la manière la plus subtile, il les a également poussés à créer une grande journée avec l'élan d'une attitude positive.
Définir une vision fonctionne aussi pour les jeunes enfants. Voici 4 façons de définir la vision d'une belle journée avec vos propres enfants:
La vision du jeu de devinettes
"Aujourd'hui, nous allons faire quelque chose de spécial. Tu veux deviner de quoi il s'agit? Je vais vous donner quelques indices. Quand nous y arriverons, il y aura du pain à la banane qui nous attend! Nous pourrions jouer à cache-cache dans le salon, et je sais que vous trouverez l'endroit le plus sournois qui soit. Plus tard nous jouerons dans la cour sur les balançoires et irons dans la piscine pour enfants. Nous pourrions même aller au sous-sol et regarder la collection de coquillages préférée de quelqu'un. Avez-vous deviné? C'est vrai, nous allons à Grand-mère et Grand-père! "
contre
Mettez vos chaussures, nous allons chez grand-mère et grand-père.
La vision «Bright Spot» ou «J'ai hâte de voir XYZ»
"Aujourd'hui, nous allons conduire à la cabine dans le Wisconsin. Ça va être un long voyage, mais les promenades en voiture sont tellement amusantes. Pensez-vous que nous verrons cette vraie prison sur le bord de la route comme nous l'avons fait l'année dernière? C'était assez cool comment nous pouvions voir les tours de guet et les clôtures de l'autoroute. Aussi, nous allons écouter la musique la plus cool – tout le monde peut se relayer, mais j'écoute les oldies quand c'est mon tour. Que vas-tu choisir? De plus, nous recevons Subway pour le déjeuner et je reçois mon sandwich au fromage préféré! "Rappelez-vous quand nous avons joué au jeu de plaque d'immatriculation l'année dernière et vous avez vu Rhode Island? C'était si rare. Je me demande quels états nous verrons cette année. "
contre
"Ugh, ça va prendre une éternité pour arriver au Wisconsin."
La vision de la mise en place d'un bon comportement
"Nous allons à ton match de foot ce soir. Rappelez-vous combien vous avez eu la dernière fois? Tu courais si vite que tu étais flou. Tous les membres de votre équipe étaient aussi de bons sports – rappelez-vous quand votre attaquant a aidé ce type après qu'il est tombé, alors vous avez tous dit 'bon jeu' à la fin? Je parie que l'autre équipe va adorer jouer contre vous, parce que vous êtes difficile, mais amical aussi. "
contre
"Soccer ce soir."
La vision sensorielle
"Nous allons faire de la randonnée et nous pouvons tous chercher des bâtons de marche lisses. Nous pourrions même voir un lamantin ou un balbuzard pêcheur le long de cette piste, nous devons donc garder les yeux ouverts. Nous allons vraiment nous imprégner du soleil de Floride car il fait si froid au Minnesota en ce moment. Et nous pouvons même avoir quelques courses le long de la piste. "
contre
"Nous allons faire de la randonnée."
La définition d'une vision, qui est une partie de l'intention et de la visualisation partielle, est soutenue par diverses recherches. Des intentions fortes et spécifiques se sont avérées être un outil puissant pouvant influencer les comportements, les pensées et les humeurs (Gollwitzer, 1999). Par exemple, les personnes qui ont pris des résolutions étaient 10 fois plus susceptibles de les atteindre (Statistic Brain, 2017). Même un seul mot positif peut renforcer les zones du cerveau liées au fonctionnement cognitif, à la motivation et à l'action, tandis qu'un seul mot négatif peut augmenter l'activité du centre de la peur du cerveau, fermer partiellement la logique du cerveau et perturber les gènes. du stress (Borchard, nd). La chercheuse en positivité, Barbara Fredrickson, a découvert que lorsque les gens montraient des extraits de films positifs, ils se sentaient plus motivés à agir et à voir les possibilités dans leur vie (Fredrickson, 2004). Décrire une journée positive pour les enfants, c'est comme leur montrer un clip positif sur lequel ils s'apprêtent à sauter. Enfin, la recherche sur la contagion émotionnelle suggère que l'enthousiasme et la joie (ainsi que la tristesse, la colère et la peur) peuvent se transmettre d'une personne à l'autre en quelques millisecondes (Colino, 2016; Goleman, 1991). Lorsque vous rassembler votre propre positivité sur les événements de la journée, vos enfants vont capter vos émotions.
La façon dont les parents donnent le ton aide à déterminer si leurs familles verront la journée comme un désastre ou un délice. Il les avertit des moments amusants qu'ils peuvent être particulièrement «à l'affût». Il réduit également la résistance et suscite l'enthousiasme, la joie, l'excitation et un sentiment de sécurité de savoir ce qui va suivre.
Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD
Erin Leyba, LCSW, PhD est un conseiller dans la banlieue ouest de Chicago. www.erinleyba.com Elle est l'auteur de Joy Fixes pour les parents fatigués: 101 idées pour vaincre la fatigue, le stress et la culpabilité – et construire une vie que vous aimez (New World Library), maintenant disponible en pré-commande chez Amazon, Barnes et Noble et Indie Bound. Rejoignez-la sur Facebook ou inscrivez-vous pour obtenir des articles gratuits sur la parentalité avec attention et joie.
