5 choses clés que nous avons appris à propos de Regret

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Quand je donne des séminaires dans des collèges et des entreprises, je demande à tous ceux qui ont vécu une vie sans regrets de lever la main.

Plus de 8 personnes sur 10 me regardent dans les yeux et, avec une grande fierté, tirent leurs mains en l'air. 80% des personnes vivent une vie entière sans aucun regret.

Soit je suis entourée des communicateurs les plus conscients et les plus compatissants, soit je résous les problèmes dans le monde, ou je suis témoin de l'inquiétude que les gens portent à leur image publique.

En tant que scientifiques, nous avons beaucoup appris sur les regrets. The Butthole Surfers, un groupe de punk rock des années 1980, a capturé les résultats les meilleurs dans leurs paroles à "Sweet Loaf" de leur album Locust Avortement Technician:

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"Papa, qu'est-ce que le regret veut dire?"
"Eh bien mon fils, la chose amusante à propos du regret est,
Il vaut mieux regretter quelque chose que tu as fait,
Que de regretter quelque chose que tu n'as pas fait. "

Vous pourriez être surpris d'apprendre que les Butthole Surfers ne sont pas l'autorité définitive sur ce sujet. Je définis le regret comme ce que nous ressentons lorsque nous réalisons que notre situation actuelle pourrait être meilleure si nous décidions d'agir différemment. C'est un sentiment déplaisant et désobligeant dans lequel vous vous blâmez et souhaitez que vous puissiez défaire le passé. Peut-être avez-vous ressenti un regret lorsque vous avez dit à vos enfants – ou à votre conjoint – de fermer le [juron] après les avoir entendus pendant quatre heures lors d'un voyage en voiture.

Voici 5 découvertes scientifiques intéressantes sur le regret de méditer:

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1. Vous trouvez rarement des regrets chez les jeunes enfants.

   Les enfants de 7 ans peuvent comparer ce qui s'est passé et ce qui aurait pu être, et imaginer que leur situation actuelle serait meilleure s'ils avaient pris de meilleures décisions par le passé. Les enfants plus jeunes – nos enfants de 3 à 5 ans – savourent toujours un état d'esprit doux et inconscient. Mais finalement, comme le reste d'entre nous, ils vont ruminer, et se retourner et se tourner à travers les nuits blanches. Attendez votre temps, les parents …

2. Pour ressentir du regret, vous devez reconnaître les conséquences de ce que vous avez fait ou n'avez pas fait.

   Vous devez être introspectif et patient pour savoir si une action non prise était un mauvais choix. Il faut beaucoup de temps, par exemple, pour découvrir que visiter l'Europe en tant que simple 20-quelque chose aurait pu être une bonne décision. La même chose vaut pour les décisions sur les carrières ou les choix des candidats à la présidence. Nous ne découvrons souvent pas les avantages des chemins qui ne sont pas suivis plus tard. Vous êtes-vous senti foutu de ne pas savoir que vous auriez pu gagner votre vie en testant des jeux vidéo pour Microsoft? Combien de candidats politiques vous ont déçu en ne respectant pas leurs promesses?

3. Les regrets concernant les actions que nous avons prises sont plus immédiatement gênants.

   Ces sentiments sont souvent moins intenses que les regrets concernant les actions entreprises . Il y a souvent des répercussions immédiates sur un comportement mal choisi. Vous êtes happé par une escroquerie pickpocket tout en marchant à Barcelone. Au lieu de résister à l'envie de vérifier votre e-mail pendant trois minutes, vous sortez votre iPhone dans la salle de bain et voilà, vos doigts glissants le livrent à la cuvette des toilettes. Il y a un regret immédiat et douloureux pour des actions imprudentes.

4. Le regret pour l' inaction ou les chemins non pris ne disparaissent pas aussi facilement.

   Ceux-ci s'attardent et s'enflamment dans nos cerveaux. Alors que nous pouvons activement faire face aux actions mal choisies que nous avons prises, les options abandonnées nous amènent à nous demander sans cesse ce qui aurait pu être. Quelle que soit la voiture insatisfaisante que vous finissez par acheter, elle peut encore être comparée à des modèles encore plus mauvais que d'autres personnes conduisent. Moins encore avec la belle inconnue avec qui vous avez eu un lien profond et émotionnel après sept heures de conversation à couper le souffle, mais vous avez échoué à poursuivre. Cela vous hante parce que vous ne saurez jamais vraiment si vous avez pris la bonne décision.

5. Le regret existe parce que c'est utile .

   Lorsque nous éprouvons du regret, lorsque nous nous sentons coupables et embarrassés par ce que nous avons fait, nous sommes motivés à défaire les mauvaises actions que nous avons faites et à prendre de meilleures décisions plus prudentes à l'avenir. Le regret est inévitable car il y a des coûts d'opportunité pour chaque choix effectué. Chaque fois que vous sélectionnez un chemin, vous perdez immédiatement d'autres choix et leurs avantages.

Le regret est commun. Que nous reconnaissions ces sentiments aux autres est une question distincte. Je vais vous dire pourquoi j'ai toujours peur quand les gens me disent qu'ils n'ont aucun regret: nous apprenons tous et nous grandissons de nos regrets. Mais ceux qui essaient de minimiser les regrets ressentent souvent un sentiment d'anxiété et de paralysie parce qu'ils se concentrent davantage sur le fait de ne pas commettre d'erreurs et d'erreurs et moins sur la prise de risques calculés vers des buts difficiles et ambitieux. Pour être succinct, sans regret, vous avez fini d' évoluer , et vous serez inefficace face à un monde incertain et imprévisible où les erreurs sont inévitables.

Avouez que vous avez des regrets et que vous dites: «Je suis ouvert d'esprit et prêt à prendre des risques calculés avec le désir de croître et d'apprendre continuellement.

Cela me semble bon.

Dr Todd B. Kashdan est psychologue clinicien et professeur de psychologie à l'Université George Mason. Pour en savoir plus sur ses conférences et ses ateliers, ses livres et ses recherches, rendez-vous sur www.toddkashdan.com ou le Laboratoire d'étude de l'anxiété sociale, des forces des caractères et des phénomènes connexes.