5 choses que vous devez savoir sur le fonctionnement de votre poids

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En tant que psychologue, j'ai travaillé avec des centaines de femmes et un certain nombre d'hommes aux prises avec des régimes chroniques, des excès alimentaires et une haine corporelle. Une des choses que j'aime dans mon travail est que chaque personne vient avec sa propre histoire unique. Mais après avoir entendu des centaines, voire des milliers, de ces histoires, certains thèmes universels commencent à émerger.

Ce sont 5 leçons que mes patients m'ont appris sur notre obsession culturelle de la perte de poids. Mon espoir est que ces leçons vous aideront à sortir du cycle régime / hyperphagie / honte / haine de soi – parce que la leçon la plus importante que j'ai apprise est: Il y a une issue, et la solution n'est pas toujours ce que vous pense que c'est .

1. L' image corporelle n'a absolument rien à voir avec le poids.

Lorsque j'ai ouvert mon cabinet spécialisé dans le traitement des problèmes de suralimentation et d'image corporelle, j'ai pensé que je travaillerais avec beaucoup de gens classés comme «obèses» ou «obèses». Cela s'est avéré être tout sauf la vérité. La haine corporelle ne discrimine pas selon la taille. Je me souviens clairement de la première fois où j'ai vraiment compris: je suis allé dans ma salle d'attente pour rencontrer une femme qui m'avait dit au téléphone qu'elle cherchait de l'aide parce qu'elle détestait tellement son apparence qu'il lui était parfois difficile de quitter sa maison. J'ai fait une double prise quand j'ai vu une grande femme svelte qui répondait à tous les critères des normes de beauté traditionnelles. Quand elle est entrée dans mon bureau et a décrit en larmes sa haine et sa relation abusive avec la nourriture, j'ai réalisé qu'il y avait une douleur partagée par chaque individu qui a fait la guerre contre son corps, indépendamment de la taille de son corps.

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2. Changer votre corps n'est pas la réponse.

Nous sommes soumis à un lavage de cerveau pour croire que si notre corps ressemble à la façon dont nous le voulons – s'il ressemble à la façon dont les «experts» nous disent qu'il est supposé le faire – alors nous cesserons de nous haïr nous-mêmes. Ce n'est pas vrai. Avez-vous déjà regardé une photo de vous depuis une époque où vous étiez plus mince et pensiez: «J'avais l'air si bon alors, pourquoi je ne l'ai pas apprécié? Si seulement je pouvais revenir à ce poids, cette fois je serais heureux. " Non . Vous n'étiez pas heureux quand vous étiez à ce poids et, selon toute vraisemblance, vous ne seriez pas heureux si vous y reveniez – parce que l'image corporelle n'a absolument rien à voir avec votre poids. (Voir # 1.)

3. Le régime ne fonctionne pas .

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Même si la perte de poids a amélioré la façon dont vous vous sentiez à propos de vous, le problème est qu'il n'y a pas de bonne façon de le faire . J'ai appris cette leçon pendant mes années en tant que chercheur en obésité. J'ai assisté à des conférences où j'ai entendu les résultats de millions et de millions de dollars de recherches subventionnées par le gouvernement menées par les plus grands experts mondiaux de l'obésité, et tout indiquait la même conclusion: Personne ne sait comment faire pour perdre du poids. gardez-le à long terme. Toute étude qui comprend une période de suivi importante a eu des résultats lamentables. C'est pourquoi nous ne voyons pas les spectacles de réunion "The Biggest Loser": La plupart sont de nouveau gros.

4. Problèmes avec la nourriture ne disparaissent pas nécessairement lorsque vous abordez d' autres problèmes émotionnels .

J'ai eu beaucoup de patients qui sont venus me voir après des années de psychothérapie – souvent une très bonne psychothérapie; traitements dans lesquels ces patients ont fait des progrès significatifs et des changements dans de nombreux domaines de leur vie. Mais même lorsque la dépression, l'anxiété ou les problèmes relationnels s'améliorent, les problèmes de nourriture et de corps demeurent souvent. Malgré le fait que la suralimentation est souvent déclenchée par des problèmes émotionnels sous-jacents, il semble que la résolution de ces problèmes émotionnels n'est pas suffisante pour nous libérer de notre relation tourmentée avec la nourriture et notre corps.

5. Il y a un moyen de sortir.

… et cela implique de commencer à travailler avec votre corps plutôt que contre cela. Lutter contre notre propre corps est toujours une bataille perdue – après tout, il nous fait combattre les pulsions physiologiques développées par l'évolution pour nous maintenir en vie. Mais quand nous pouvons maîtriser ces pulsions au service de notre alimentation, nous disposons d'un outil puissant qui peut nous sortir de la situation infernale dans laquelle nous nous sommes retrouvés. Ce processus implique l'acceptation, la compassion, une alimentation consciente et / ou intuitive , et un grand saut de foi pour reconnaître que, non, ce nouveau régime ne sera pas la réponse. Cela peut être effrayant, mais quand vous pouvez vous rendre là-bas, c'est très libérateur.

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