5 conseils pour interagir avec un narcissique

Source: lightwavemedia / Shutterstock

Il est difficile de ne pas être affecté lorsque vous observez un vrai narcissique – une personne avec un trouble de la personnalité narcissique. L'expérience est viscérale: vous ressentez un mélange d'impuissance, de dégoût, de colère, de surprise et, selon la situation, d'embarras ou de déception. Vous ressentez ceux-ci à votre coeur.

Je parlais récemment avec une amie qui m'a dit qu'elle était tellement affectée en voyant une personne narcissique en action qu'elle ressentait de la haine. Elle détestait avoir ce sentiment, mais c'était là. Cet ami est l'une des personnes les plus aimables et attentionnées que vous rencontrerez, mais le narcissisme coupe à travers la gentillesse et la vertu comme rien d'autre.

Que devrions-nous faire lorsque nous sommes témoins du manque d'empathie, d'arrogance, de besoin d'admiration, de grandiosité, de blâme excessif et de braggadocio qui accompagne le narcissisme? Quelle est la meilleure façon de prendre soin de nous?

La façon classique de nous aider quand nous ressentons une émotion forte est d'en parler et, si possible, de l'aborder avec la personne qui nous bouleverse. Ceci est utile et curatif dans de nombreuses situations, mais les vrais narcissiques se fichent de ce que vous ressentez. Si vous discutez de vos sentiments avec eux, il est peu probable que votre fureur, votre impuissance ou votre dégoût vous aident. Pire, votre partage pourrait se retourner contre vous. Il y a des années, j'ai confronté un narcissique (dont je me suis occupé) avec un partage ferme et honnête. J'ai passé des heures à élaborer une réponse équilibrée et réfléchie. Je l'ai partagé de mon cœur et j'étais conscient de leurs sentiments et de leur état mental. En réponse, j'ai reçu un barrage de blâme et de colère. C'était une surprise compte tenu de la bravoure qu'il a fallu pour faire face à la personne.

• Une lettre aux jeunes hommes hétérosexuels sexuellement actifs
• Quel est le meilleur pays au monde pour votre santé mentale?
• Mindfulness, CBT et ACT pour la douleur chronique
• Drame et soulagement
• Narcissisme: essayez de laisser tomber l'étiquette

Alors, quelle est la meilleure façon de répondre à un narcissique? Voici cinq conseils.

1. Rappelez-vous la force de la perspective.

Perspective signifie voir la plus grande image. Vous ne pouvez pas contrôler ou changer l'autre personne, mais vous pouvez prendre le contrôle et avoir un impact sur vous-même. Demandez-vous ce qui compte le plus dans la situation. Un narcissique est habile à vous ébranler, vous faire entrer dans «leur» monde, leurs histoires et leurs perceptions. Essayez de voir cela dès que vous le pouvez, puis reculez pour regarder l'image plus grande. Il ou elle est une personne parmi 7,1 milliards. Pourquoi donner à cette personne un pouvoir sur vos sentiments?

• Combien de tissu cérébral avez-vous besoin de fonctionner normalement?
• Parents anxieux aidés par "la plus mauvaise maman du monde"
• Vous ne pouvez pas toujours contrôler ce que vous voulez!
• Le développement de la personnalité comme stratégie immature
• Ne pas dormir?

2. Regardez vos forces de signature.

Quelles sont vos qualités de personnalité les plus élevées et les plus énergisantes? Identifiez-les et utilisez-les. Établissez un plan pour utiliser chacune des cinq forces de votre personnage pour faire face à la prochaine interaction avec un narcissique. Comment pouvez-vous utiliser vos forces pour prendre soin de vous?

3. Évitez la toxicité.

Éviter les problèmes et les situations difficiles est un facteur déterminant de nombreux problèmes. Par exemple, éviter les situations qui vous inquiètent aggrave généralement l'anxiété. Mais dans le cas de la toxicité, l'exposition aux vapeurs peut vous amener à genoux dans une crise de toux, alors n'allez pas où les vapeurs sont. Utilisez votre force de caractère de l'autorégulation pour gérer votre impulsion d'être autour ou de regarder le narcissique. Utilisez votre force de prudence de caractère pour passer votre temps à faire sagement quelque chose qui est non-toxique.

4. Utilisez le narcissist à votre propre avantage.

Demandez-vous quelle force de caractère est le narcissique exprimant ou n'exprimant pas qui vous dérange? Qu'est-ce qui vous dérange le plus chez eux? Est-ce qu'ils sous-estiment leur équité ou leur gentillesse? Surjouant leur persévérance ou leur spiritualité? Ne pas donner le moindre peu d'attention à l'humilité? Les chances sont que la (les) force (s) qu'ils surjouent ou minimisent sont très importantes pour vous. À l'Institut VIA, nous appelons cela des «boutons chauds», ou des zones sensibles qui nous dérangent particulièrement lorsque nous percevons que quelqu'un est en déséquilibre. En amenant vos boutons chauds dans la sphère de votre conscience, vous grandissez dans la connaissance de soi, et vous pouvez utiliser cette connaissance en considérant les conflits et les problèmes auxquels vous êtes confrontés.

5. Aiguisez vos perceptions des comportements des autres.

Lorsque l'on traite avec quelqu'un qui a des caractéristiques élevées de narcissisme, mais qui ne vit pas avec un trouble de la personnalité narcissique, il peut être utile de placer le comportement de l'individu dans le contexte de la surutilisation et de la sous-utilisation des forces. Cela vous aide à maintenir une lentille pour voir la personne. Mais pour un narcissique à part entière, dans lequel sont enracinés des schémas profonds de comportement cognitif-affectueux malsain, la perspective de surutilisation et de sous-utilisation des forces tombera probablement à plat. Un manque chronique d'empathie ne peut pas être considéré simplement comme de la gentillesse sous-jacente ou de l'intelligence sociale, et la grossièreté flagrante, le tempérament rapide et le besoin d'admiration ne peuvent pas être décrits comme une simple autorégulation ou perspective. Je suggère que cela nécessite une interprétation différente – un mauvais usage des forces du caractère. (Voir mon article sur Gone Girl pour une discussion sur l'abus de forces.) Le narcissique utilise-t-il ses forces de caractère pour manipuler ou blesser intentionnellement les autres? La recherche démontre que les gens peuvent utiliser la persévérance ou la créativité à des fins négatives ou à des fins malveillantes. D'autres forces de caractère peuvent également être déployées pour servir le programme d'un narcissique consistant à se construire et à ne pas tenir compte des autres.

Choisissez l'une des cinq stratégies ci-dessus comme point de départ et utilisez-la pour commencer à prendre soin de vous. Même si le narcissique ne s'en souciera pas, vous pouvez.

Pour en savoir plus, consultez l'Institut VIA sur le caractère de l'Enquête sur les forces du caractère de VIA.