5 façons de combattre 3 tendances humaines malheureuses

Nous nous adaptons, nous concentrons sur le mauvais et échouons à la prévision. Voici 5 façons de le combattre.

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Dans mon dernier message, j’ai expliqué comment nos tendances à nous adapter, à nous focaliser sur le négatif et à être de mauvais prévisionnistes nous empêchent de nous concentrer sur le bon, de tirer le meilleur parti des expériences positives et de ce qui se passe bien dans notre vie . Je donne ici 5 astuces pour lutter contre ces tendances malheureuses:

1. Reconnaître que ces tendances existent.

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Si vous comprenez que vous êtes un peu programmé pour vous focaliser sur le négatif et cesser d’apprécier ce qui est bon dans votre vie, vous pouvez alors le faire plus efficacement lorsque cela se produit. Vous ne pouvez pas l’arrêter complètement. Mais si vous vous trouvez à vous plaindre un peu trop fort et trop souvent, vous pouvez dire: «Oh, oh, c’est mon parti pris négatif, le temps de me taire et de me concentrer sur quelque chose de bien.”

2. Changez votre perspective.

Prenez l’habitude de vous concentrer sur le bien. Passez votre journée activement à chercher ce qui est juste au lieu de ce qui ne va pas. Pour réussir, vous devrez probablement…

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3. Faites des règles.

Pour développer une bonne habitude, vous devez notamment définir des règles claires. Engagez-vous à partager au moins une bonne chose ce qui vous est arrivé chaque jour avec votre famille ou vos amis le soir. Tenez un journal de gratitude – formel ou informel – notez-le dans un cahier lorsque vous voyez quelque chose de bien ou que vous remarquez quelque chose de beau. Quand vous serez à nouveau en proie à ces tendances, revenez sur votre liste et rappelez-vous à quel point le bien est encore dans votre vie. Si définir des règles sans date de fin vous semble trop volumineux, essayez une expérience. Engagez-vous à faire quelque chose de différent qui vous aide à vous concentrer sur le positif pendant une semaine ou deux et à voir comment vous vous sentez à la fin.

4. Essayez la soustraction mentale.

Parfois, vous pouvez donner un coup de pied à l’adaptation hédonique pendant un moment en imaginant que certaines des bonnes choses de votre vie ne sont plus là. Si je veux me concentrer sur toutes les caractéristiques que j’apprécie dans ma maison, je la compare à celle de mon ancienne maison et je me replonge dans mon état d’esprit d’origine, depuis que j’ai emménagé. Lorsque j’apprends aux nouvelles qu’un accident de voiture s’est produit sur le trajet de mon mari, j’imagine ce que je ressentirais si je découvrais qu’il ne rentre pas du travail à la maison. Soudainement, tous les griefs que j’ai avec lui disparaissent dans un petit pouf et je ressens du soulagement et de la gratitude quand il franchit la porte.

5. Faites comme si vous donniez des conseils à quelqu’un d’autre.

Nous pouvons souvent donner aux autres de meilleurs conseils que nous ne pouvons nous donner nous-mêmes. Mauvaises prévisions vous empêchant de faire de bons choix sur la façon de passer votre temps libre? Un parti pris de négativité vous faisant sentir que rien ne va bien dans votre vie? Essayez d’imaginer que vous donnez des conseils à un bon ami – que l’encourageriez-vous à faire?

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