Recevez la générosité des autres

Laissez-le s’enfoncer dans le fait de recevoir la générosité, c’est bien.

Source: Ben White / Unsplash

Acceptez-vous le cadeau?

La pratique:
Recevez la générosité des autres.

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Pourquoi?

La vie donne à chacun de nous à bien des égards.

Pour commencer, il y a la bonté des sens – y compris les biscuits aux pépites de chocolat, le jasmin, les couchers de soleil, le vent qui chante à travers les pins et qui vous gratte le dos.

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Qu’est-ce que la vie vous donne?

Considérez la gentillesse des amis et de la famille, rendue plus tangible pendant la saison des vacances, mais bien sûr tout au long de l’année.

Ou les dons des personnes dont le travail acharné est lié à une seule tasse de café. Ou tous ces gens dans le passé qui ont compris comment fabriquer une hache de pierre – ou un feu, un grain comestible, un métier à tisser, un vaccin ou un ordinateur. Ou écrit des pièces de théâtre et des romans, fait de l’art ou de la musique. Mathématiques et sciences développées, voies de croissance psychologique et pratiques spirituelles profondes. Quelques personnes dont vous connaissez le nom et des dizaines de milliers, voire des millions, que vous ne saurez jamais: leur contribution nourrit, habille, transporte, divertit, inspire et guérit chaque jour.

Considérez les dons du monde naturel, le son de la pluie, le balayage du ciel et des étoiles et la majesté des montagnes. Comment la nature vous nourrit-elle?

Qu’en est-il de votre ADN? Le moment de votre conception vous a présenté les instructions pour devenir un être humain, fruit durement acquis de 3,5 milliards d’années d’évolution.

Vous ne gagnez pas ces choses. Tu ne peux pas. Ils sont juste donnés.

Le mieux que vous puissiez faire est de les recevoir. Cela aide à remplir votre propre tasse, ce qui est bon pour vous et pour les autres. Il maintient le cercle de donner; quand quelqu’un dévie ou résiste à l’un de vos dons, dans quelle mesure êtes-vous enclin à redonner? Cela vous entraîne dans un sens profond de la connexion avec la vie.

Et si rien d’autre, c’est tout simplement poli!

Comment?

Commencez par quelque chose qu’un ami vous a récemment donné, comme un sourire, un mot encourageant ou tout simplement une attention. Alors ouvert à se sentir donné à. Notez toute réticence ici, telle que des pensées d’indignité, une peur de la dépendance ou l’idée que, si vous recevez, vous devrez alors quelque chose à l’autre. Essayez de surmonter cette réticence à accepter ce qui est offert, à en profiter – et profitez des plaisirs que cela procure. Laissez-le s’enfoncer dans le fait de recevoir la générosité, c’est bien.

Ensuite, choisissez quelque chose de la nature. Par exemple, ouvert au don plié en une pomme ordinaire, y compris l’intelligence et la persistance qu’il a fallu, au fil de centaines de générations, produire progressivement quelque chose de délicieux à partir de ses précurseurs sauvages acides et amers. Voyez si vous pouvez goûter leur travail dans sa riche douceur. Ouvert encore plus largement à la bienveillance nourricière dans tout le réseau de la vie.

Ensuite, essayez quelque chose de non vivant, peut-être quelque chose sans valeur apparente, comme un peu de sable. Pourtant, dans ce grain unique, il y a des échos du Big Bang – le cadeau qu’il y a quelque chose du tout plutôt que rien. Qui sait quels dons plus profonds, peut-être transcendantaux, sous-tendent l’émergence bouillonnante de notre univers?

Respirez et appréciez recevoir des milliards d’atomes d’oxygène, dont la plupart sont le cadeau d’une étoile qui explose.

Considérez certains des actifs incorporels qui vous parviennent des autres, notamment la bonne volonté, les sentiments d’affection, le respect et l’amour. Voyez si vous pouvez boire profondément du ruisseau provenant d’une personne; Lorsque vous reconnaissez que quelque chose de positif vous est offert, essayez de le ressentir de manière ressentie dans votre corps et vos émotions. Ensuite, voyez si vous pouvez faire la même chose avec d’autres personnes. Si vous le pouvez, incluez vos parents et d’autres membres de la famille, des amis et des connaissances clés.

Essayez de vous étirer plus loin. Rappelez-vous une interaction récente qui a été un sac mélangé pour vous, certains bons, mais aussi certains mauvais. Concentrez-vous sur ce qui était exact ou utile dans ce que l’autre personne a communiqué et essayez de recevoir cela comme une offre valable. Ouvrez votre esprit au bien implicite ou profond de l’autre personne, même si vous n’aimez pas la façon dont il est sorti.

Continuez d’écouter, de toucher, de goûter, de sentir et de rechercher une autre générosité débordante qui s’annonce.

Tant de cadeaux.

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Rick Hanson, Ph.D. est psychologue et membre principal du Greater Good Science Center de l’UC Berkeley, et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 28 langues et incluent Resilient, Hardwiring Happiness, le cerveau de Buddha, Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le Wise Brain Bulletin et propose de nombreux programmes audio. Diplômé de l’UCLA et fondateur de l’Institut Wellspring pour les neurosciences et la sagesse contemplative, il a été conférencier invité à la NASA, à Oxford, à Stanford, à Harvard et dans d’autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation du monde entier. Ses travaux ont été présentés à la BBC, à la CBS et à la NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec 135 000 abonnés, ainsi que le programme en ligne Fondations du bien-être en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.