5 façons de se débarrasser des émotions indésirables

Vous savez la malbouffe quand vous le voyez: riche en calories, faible en avantages nutritionnels. Un régime alimentaire de la malbouffe finit dans la léthargie, l'excès de poids, les problèmes médicaux tels que le diabète, les maladies cardiaques, et diminue votre énergie.

Mais saviez-vous qu'il y a aussi des émotions indésirables?

En tant que psychologues cliniciens, nous nous demandions ce qui se passerait si nous commençions à considérer nos émotions du point de vue que ce sont des ingrédients que vous nourrissez vous-même? Nous avons développé le concept de nutrition psychologique; pas sur la nourriture, mais sur la façon d'évaluer et de surveiller les émotions que vous consommez.

Parce que nous ne pensons pas à surveiller notre consommation d'émotions comme nous le ferions, nous consommons inconsidérément un régime si riche en émotions négatives (gras), qu'il n'y a plus de place pour des émotions positives (faible en gras).

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Que devrions nous faire? Afin de se débarrasser des émotions indésirables, nous devons être conscients des émotions que nous consommons; nous devons délibérément restreindre notre régime d'émotions riches en graisses.

Voici 5 façons de se débarrasser des émotions indésirables.

1. Réduisez votre consommation d'émotions riches en graisses. Les émotions riches en graisses sont négatives et épuisantes; ils sucent le plaisir et la créativité de votre vie et sont mauvais pour vous. Exemples: culpabilité, ressentiment, colère, envie, jalousie, frustration. Les émotions riches en graisses (ou négatives) créent et maintiennent un cycle de pessimisme et de faible énergie. Ils fatiguent et ferment la porte à la créativité et à la joie.

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2. Augmentez votre consommation d'émotions faibles en gras. Les émotions faibles en gras sont positives et augmentent votre énergie. Exemples: joie, optimisme, amour, patience. Les émotions faibles en gras devraient dominer votre apport psychologique. Les émotions faibles en gras (ou positives) vous dynamisent. Ils ouvrent votre monde, à la fois en termes de votre moi intérieur et les portes de l'opportunité.

3. Gardez un compte de vos calories émotionnelles indésirables. Tout comme avec la malbouffe, un régime d'émotions indésirables (comme la colère, le ressentiment, l'inquiétude) conduit à la malnutrition psychologique. Combien d'émotions indésirables consommez-vous en une journée?

4. Regardez les relations comme des produits. Les relations sont des produits faits de sentiments. Certains sont nutritifs, d'autres non. Pensez à la façon dont vous examinez l'emballage d'un produit pour son contenu nutritionnel. Combien de calories? Est-ce gras ou faible en gras? Certains produits peuvent sembler bons, mais il se trouve qu'ils ne sont pas bons pour vous. Les relations sont exactement les mêmes: certaines sont bonnes pour vous; les autres ne le sont pas.

5. Faites des étiquettes nutritionnelles psychologiques. Tout comme les produits alimentaires ont des étiquettes qui décrivent leur contenu nutritionnel, il devrait y avoir des «étiquettes nutritionnelles psychologiques» pour les réactions, les relations et les situations. De cette façon, vous saurez (ou du moins vous avez une bonne idée) si une situation a un contenu «riche en graisses» ou «faible en gras» avant de l'entrer. Y a-t-il des personnes ou des situations qui devraient avoir des étiquettes d'avertissement?

Le remboursement

Le temps est une quantité finie et aucun d'entre nous ne sait combien il nous reste. Commencez chaque jour à rendre la vie aussi accomplie et joyeuse que possible, et à bâtir sur cela. Arrêtez de le remplir avec des émotions indésirables!

Dr. Shoba Sreenivasan et Dr. Linda E. Weinberger sont les auteurs de la nutrition psychologique. En savoir plus sur www.psychologicalnutrition.com.

Source: Shoba Sreenivasan et Linda Weinberger / Holy Moly Press