7 façons de protéger votre énergie et d'appliquer des limites saines

Hier, je me préparais à un appel avec un client entraîneur en passant en revue les devoirs que je lui avais donnés. En lisant ses diverses «tâches», dont la plupart consistaient à remarquer, à réfléchir et à changer de comportement au sujet des questions frontalières, j'ai été frappé qu'il serait utile de partager avec vous.

Espérons que la simple lecture de chacun vous aidera à augmenter votre conscience et à vous donner les moyens de garder votre énergie et vos limites plus soigneusement. Pour un impact maximum, sortez votre journal et écrivez vos pensées et vos plans concernant chaque élément:

1) Commencez à remarquer (et à garder une liste de) les personnes et les activités qui vous dynamisent, et celles qui vous drainent

J'ai vraiment intégré cela dans ma vie après avoir fait l'atelier Career Intervention de Marcus Buckingham sur Oprah.com. Il y a quelques documents qui accompagnent le cours («cartes rouges» / «cartes vertes») qui vous aident à documenter les situations et les activités du point de vue «Je l'ai aimé» ou «Je l'ai détesté». J'en garde un tas sur mon bureau: chaque fois que j'ai eu une interaction qui me draine, j'en fais une note sur ces feuilles, comme je le fais pour des expériences qui me dynamisent. Je l'ai trouvé très utile pour identifier ce que je dois faire pour protéger mon énergie et me concentrer ensuite sur le fonctionnement dans des environnements et des situations qui me renforcent au lieu de m'épuiser.

• Le troisième acte de vie nouveau et amélioré
• Le pouvoir des histoires de guérir ou de nuire
• Manger émotionnel: la joie de le rebrancher!
• Adaptation du serment ancien à la recherche de la pertinence moderne
• Conquête de l'anglais

2) Faites une liste des relations spécifiques qui sont devenues stressantes ou épuisantes pour vous, et voyez si vous pouvez identifier quand c'est que vous avez permis à une frontière d'être franchie

Par exemple, vous pourriez être affamé pour une soirée de congé et pourtant vous vous êtes engagés tous les jeudis jusqu'à Noël à quelque chose que vous ne voulez pas vraiment faire, parce que vous avez eu peur d'offenser la personne qui vous a demandé de faire du bénévolat. Si quelque chose vous vide ou vous fait ressentir du ressentiment, ce n'est pas nécessairement la faute de la personne ou de la situation – cela pourrait être votre faute, de ne pas avoir mis des limites autour de la personne ou de la situation qui honore vos vrais besoins.

3) Chaque fois qu'un nouvel engagement ou une nouvelle demande survient, demandez-vous (et votre corps) si vous voulez vraiment le faire.

• Faisons-le pour notre pays!
• Manipulation des attaques de casse-croûte
• Le Didge et vous
• Entraînez votre cerveau pour libérer le stress
• Une bombe

Pratiquez en écoutant et en honorant ce que vous ressentez vraiment, en disant non quand vous en avez besoin.

4) Lorsque vous vous sentez obligé de manger des aliments gras sucrés, ou de boire de l'alcool, ou faire du shopping (ou toute autre chose que vous utilisez pour engourdir vos sentiments) essayez d'identifier ce qui l'a amené

Si votre désir a suivi une interaction avec quelqu'un, ou une certaine situation dans votre vie, essayez d'identifier ce qui vous dérange spécifiquement à ce sujet et ce que vous pourriez faire pour le changer dans le futur. Lorsque vous êtes tenté de vous engourdir avec de la nourriture ou un autre comportement compulsif, utilisez-le pour en savoir plus sur ce qui vous cause de la détresse et comment vous pourriez changer cela.

5) Notez quand les relations se croisent dans un territoire avec lequel vous n'êtes pas à l'aise et n'ayez pas peur de tracer une ligne

Certaines personnes que vous pourriez aimer, mais n'ont tout simplement pas le temps d'aller déjeuner ou un café avec (alors ne soyez pas d'accord!). Un autre de mes clients trouve que les gens aiment être autour d'elle un peu trop, et beaucoup trop. Elle laisse cela arriver trop souvent, malgré ses propres préférences.

Est-ce que les gens les plus proches de vous meurent de faim, parce que vous ne savez pas comment vous protéger et votre temps? Qu'est-ce qu'une manière aimante et aimante que vous pourriez apprendre à tracer la ligne? Je pourrais dire ceci: «J'adorerais vraiment sortir, mais je n'ai pas vu trop longtemps mes amis proches et ma famille, alors je suis en train de faire de cette question ma priorité en ce moment.» C'est la vérité!

6) Connaître la différence entre sentiment d'obligation et véritable enthousiasme

Comment pouvez-vous vous occuper de ce que la plupart des gens doivent faire, si toute votre énergie et votre temps sont absorbés par des choses que vous ne voulez pas vraiment faire, ne devraient pas faire, et ne devraient jamais avoir dit oui?

7) Expliquez clairement à quoi ressemblerait une vie protégée et appropriée

Dans votre journal, décrivez de quoi serait composée une vie «juste». Avec qui passerais-tu du temps? Avec quelles activités seriez-vous impliqué? De quelle manière trouveriez-vous le temps d'exprimer ce que vous croyez être votre but dans la vie? Combien de temps seul, de plaisir, de temps de jeu auriez-vous?

Une fois que vous avez écrit cela, identifiez les personnes et les activités de votre vie qui rendent difficile, voire impossible, de vivre comme vous le souhaitez. Voyez ce que vous pouvez faire pour effacer le temps dont vous avez besoin, maintenant.

Vous êtes ici pour une raison, et nous avons besoin de vous pour être à votre meilleur. Nous avons besoin que vous soyez reposés et que vous ayez du temps pour faire ce que vous avez été mis sur terre, peu importe la taille. Vous avez besoin de temps pour vous et pour ceux que vous aimez le plus, afin que vous soyez heureux et en bonne santé et une bénédiction pour nous tous. C'est vraiment important, ce n'est pas égoïste.

Gardez votre temps et votre énergie, c'est la monnaie la plus importante que vous avez.

La Dre Susan Biali, MD, est médecin, experte en santé et mieux-être, entraîneure vie et santé, conférencière professionnelle, danseuse flamenco et auteure. Elle se consacre à aider les gens à être en bonne santé, à réduire le stress et à vivre des vies plus significatives. Dr. Biali est disponible pour des présentations, des ateliers / retraites, des commentaires de médias et des coachings privés sur la vie et la santé – visitez www.susanbiali.com pour plus de détails.

Visitez www.susanbiali.com pour recevoir un Ebook gratuit

Connectez-vous avec Dr. Biali sur Facebook et Twitter

Droit d'auteur Dr. Susan Biali, MD 2013