Manger émotionnel: la joie de le rebrancher!

Pendant trois décennies, j'ai essayé de comprendre «pourquoi» je surestime. C'était peut-être une blessure d'enfance. Peut-être que j'étais trop indulgent. Peut-être que j'étais une de ces personnes qui "aimait" vraiment la nourriture, alors pourquoi ne pas faire ce que j'aimais faire?

D'abord je suis devenu un nutritionniste. Cela m'a aidé un peu parce que les aliments que je réclamais me rendaient plus affamé, donc je pouvais le faire «blanc» et «être bon» et manger sainement et freiner la tendance à trop manger, sauf quand le stress frappe.

Avance rapide de 30 ans, et à la suite de mon rêve devenu réalité qui était à la racine de la volonté de trop manger – afin que le tir de la guerre émotionnelle pourrait prendre fin. En cours de route, j'ai cessé d'être intéressé par la tendance à trop manger. Les lecteurs sont des lecteurs. Si ce n'est pas une motivation émotionnelle, ce serait une autre. D'une manière ou d'une autre, l'image la plus large concernait la connexion émotionnelle, quelque chose de profond à l'intérieur.

Source: Mellin / istockphoto.com

Heureusement, la décennie des neurosciences a finalement conduit à de nouvelles idées sur ce qu'il faut faire à propos de cette tendance à trop manger. Entre-temps, j'ai obtenu un doctorat en psychologie de la santé, j'ai écrit des livres et j'ai résolu mon propre problème émotionnel de suralimentation.

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Ce qui m'a le plus surpris, c'est qu'il n'y avait rien de mauvais en moi qui me rendait tour à tour obsédé par la nourriture, puis je la faisais glisser et je mangeais tout ce que je voulais manger. C'était quelques fils émotionnels qui conduisaient les deux extrêmes. Ces vieux souvenirs qui continuent de se rejouer provoquent le stress du cerveau émotionnel. Dans ce stress, tous les changements chimiques se produisent qui favorisent le gain de poids, que ce soit la résistance à l'insuline ou la résistance à la leptine. . . tous sont alimentés en grande partie par le câblage du cerveau émotionnel.

Ce que j'ai fini par créer est la formation cérébrale émotionnelle (EBT), une méthode qui prend du travail. Vous devez apprendre à identifier un fil que vous n'aimez pas, tel que le fil qui vous dit que vous obtenez votre amour de la nourriture ou que le fait de vous engourdir vous met en sécurité. . . et autres choses de ce genre. Et comment utiliser certaines techniques émotionnelles pour éviter que ce fil ne vous dérange autant.

Cependant, il y a une grande joie parce que nous ne le faisons pas tout seul! Nous le faisons en télégroup, donc personne ne nous voit, mais nous avons une petite tribu qui se réunit une heure par semaine avec un coach, puis utilise les outils pour relâcher le stress, ressentir de la joie et recâbler la volonté de trop manger jusqu'à ce que nous fassions la paix avec nous-mêmes et la nourriture.

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Hier, j'ai entraîné un médecin qui est l'une des personnes les plus aimables que je connaisse. Ses patients l'aiment; elle a 3 enfants qui l'aiment, et elle a environ 30 livres de poids supplémentaire qui ne se détacheront tout simplement pas.

La technique que nous utilisons dans EBT est l'outil de cycle, et il faut quelques minutes pour affaiblir un fil, et nous le faisons avec le temps jusqu'à ce que le cerveau nous donne des ondes chimiques qui nous font rire, aimer, nous sentir en sécurité, même plus sûr que nous avons ressenti lorsque la volonté de trop manger arrachait notre liberté.

Alors voici ce qui est arrivé. . . (Remarque, je change les détails pour protéger la vie privée, mais l'essence de cela reste fidèle à ce qui s'est passé.)

Kate a dit: "La situation est que je continue à se tourner vers la nourriture pour le confort. Ce sur quoi je suis le plus stressé, c'est que je me sabote. Je me dis que je ne le ferai pas, mais quand je suis stressé, je suis de nouveau en train de chercher dans la cuisine quelque chose de bon à manger.

Puis elle a continué son outil de cycle EBT, et a fait la chose la plus importante. Elle a exprimé sa colère. Kate l'a fait d'une manière qui a transformé sa colère en joie – et a changé son câblage pour diminuer ses envies. . .

Elle a dit: «Je suis en colère parce que je n'ai pas d'estime de soi. Je déteste que je continue à trop manger. Je suis tellement en colère que peu importe combien j'essaie, je continue à manger !!!!

Puis elle a fait une pause. Je savais que c'était un grand signe parce que cela signifiait que toutes les pulsions émotionnelles activaient sa suralimentation avait commencé à changer. La mémoire ou le fil qui lui disait de trop manger était "déverrouillé" et ouvert au changement – également appelé "friture".

Kate sentit facilement ses sentiments, une première tristesse, puis un peu de peur puis de culpabilité, ce qui n'est pas ce qu'elle a fait de mal, mais une façon de comprendre où elle est.

Elle a dit: «Je me sens triste de ne pas penser mieux à moi-même. J'ai peur que je n'arrête jamais de trop manger. Je me sens coupable d'avoir gagné 30 livres et peu importe ce que je fais, je ne peux pas le perdre!

Son visage a éclaté en un sourire, parce qu'après avoir laissé les émotions négatives couler, les positives se lèvent! Elle a dit: «Bien sûr, je ne peux pas perdre le poids, parce que je tire ma sécurité de. . .

Kate attendit quelques mots pour sortir de son corps. C'est le moment incroyable où l'attente inconsciente qui alimente la suralimentation arrive dans son esprit conscient.

Dit-elle, " . . . parce que je m'assure que ma sécurité est misérable! »Avec cela elle a commencé à rire, et a dit,« C'est si vrai. Ce désir d'être misérable a été codé dans mon cerveau quand j'avais environ 8 ans. C'est la seule façon d'attirer l'attention! "

J'ai dit: "Voulez-vous vous asseoir avec vos sentiments et honorer ce circuit ou voulez-vous le rebrancher?"

Source: Laurel Mellin / EBT

Elle fit une pause, sachant que parfois il est plus efficace de ressentir les sentiments. Puis son visage s'éclaira et elle dit: «Je veux faire frire ce fil!

Sur la base de la loi de Hebb, refaire un circuit revient à l'affronter avec l'attente contraire, alors elle: «Je ne peux pas obtenir la sécurité dont j'ai vraiment besoin d'être misérable. . . Non, je ne peux pas. . Je ne peux pas obtenir la sécurité dont j'ai vraiment besoin d'être misérable. Non, je ne peux pas. . . "Et bientôt elle était au total JOIE.

En lisant ceci, vous pourriez vous demander pourquoi l'utilisation de cet outil pourrait conduire à la joie et même au rire! Notre biologie évolutive nous récompense avec des poussées de dopamine quand nous apprenons, changeons et grandissons. La survie de l'espèce est basée sur la croissance, alors même si rien ne semblait avoir changé, elle était déjà en extase.

Pourtant, la partie la plus importante était que Kate était sur le point de créer une véritable solution. Il y a probablement plusieurs fils qui alimentent sa suralimentation, mais si l'un d'eux était un circuit qui était stocké dans son cerveau qui lui disait d'être misérable, même si elle perdait du poids, arrêtez de trop manger et de trouver l'amour de sa vie, plus tôt ou plus tard, elle trouverait un autre moyen d'être misérable. Ces fils gouvernent nos vies jusqu'à ce que nous. . . rebranchez-les!

Kate a quitté la session et allait établir un lien avec quelqu'un dans son télégroup pour qu'elle puisse répéter cette attente 20 fois, dans la présence aimante d'une autre, et faire frire ce fil. Bien sûr, il faut beaucoup d'utilisations de l'outil de cycle pour se libérer de la volonté de trop manger, mais elle est passée d'un sentiment de stress et de misère à la joie.

La neuroscience de l'obésité est vraiment importante, parce que la plupart d'entre nous nous blâmons pour notre suralimentation, et la considérons comme un problème de poids. La volonté de trop manger est une forte impulsion émotionnelle souvent codée tôt dans la vie.

Au lieu de suivre un régime, nous pouvons nous amuser avec elle. c'est juste un fil, recâblons-le et rendons la perte de poids plus facile et plus durable! En savoir plus sur EBT et commencer à créer de la joie dans votre vie plutôt que de vous blâmer pour trop manger. Les neurosciences nous guident!