5 façons de tirer le meilleur parti de votre relation

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Avez-vous déjà pensé que vous pourriez bénéficier davantage de vos relations? Savez-vous si vous en mettez plus ou en sortez davantage de la relation clé dans votre vie? Il est bien établi que des relations étroites et intimes, qu'elles impliquent ou non le mariage, peuvent profiter à votre santé mentale et même physique.

L'astuce consiste à obtenir ces avantages à travailler pour vous.

Ces 5 conseils pourraient vous aider à vous y rendre:

1. Identifiez ce que votre relation contribue à votre sentiment d'estime de soi. Les deux composantes d'une relation qui peuvent influencer votre estime de soi sont ses récompenses extrinsèques , telles que la position sociale qu'elle procure, et ses récompenses intrinsèques , telles que répondre à vos besoins de camaraderie et de communication. Une étude menée en 2013 par Tracy Kwang de l'Université du Texas-Austin suggère que les hommes sont plus susceptibles d'apprécier les éléments extrinsèques, et les femmes l'intrinsèque, en particulier en utilisant une relation pour favoriser leur estime de soi. Vous mai mai ou ne correspond pas à cette image de l'homme ou de la femme typique dans une relation, mais en examinant ce que votre relation fait pour votre sens de l'estime de soi est une première étape clé pour aider à faire fonctionner pour vous.
2. Concentrez-vous sur l'approfondissement de votre sens de la communication et de la connexion avec votre partenaire. Si vous êtes plus extrinsèquement motivé pour être dans une relation, vous pourriez manquer des moyens importants d'approfondir votre connexion avec votre partenaire. Mettre l'accent sur ces composantes intrinsèques de la relation devrait vous inciter à essayer de communiquer plus ouvertement et honnêtement avec votre partenaire, et votre partenaire, à son tour, sera plus susceptible de rendre la pareille. Une relation fondée sur une communication ouverte et honnête est susceptible non seulement de durer plus longtemps, mais aussi d'apporter plus de satisfaction aux deux partenaires.
3. Soyez prêt à faire des efforts dans votre relation. Une relation ne sera solide et solide que dans la mesure où les deux partenaires sont disposés à y travailler. Kevin Shafer de l'université Brigham Young et son équipe (2015) ont trouvé une relation réciproque entre l'effort et la satisfaction parmi les maris et les femmes lors de leurs premiers mariages. Plus vous mettez d'efforts dans votre relation, concluent-ils, plus votre partenaire sent que cela compte vraiment pour vous, et plus votre partenaire sera satisfait (et moins sujet aux divorces). Cet effort ne doit pas impliquer l'achat de cadeaux élaborés ou de faveurs inhabituelles, mais, comme Shafer et al. découvert, cela implique de montrer que vous vous souciez d'améliorer votre connexion émotionnelle, de changer votre comportement problématique et de prendre votre part de responsabilité lorsque les choses tournent mal.
4. Utilisez votre partenaire comme une caisse de résonance pour vos autres relations moins étroites. C'est avec la personne qui vous connaît le mieux que vous serez le plus honnête. Votre partenaire, à son tour, est susceptible de vous donner des conseils plus honnêtes que quiconque d'autre. Si vous avez une réunion importante avec un collaborateur ou si vous avez besoin de discuter d'un problème avec un ami, votre partenaire peut vous donner les meilleurs conseils. Que ce soit pour décider quelle chemise porter pour un entretien d'embauche, ou pour savoir comment demander à votre cousin de ne pas jouer trop dur avec votre tout-petit lors des réunions de famille, votre partenaire est susceptible d'être votre meilleur conseiller. Selon la psychologue de l'Ohio State University, Deborah Son Holoien et ses collègues (2015), être capable de lire les sentiments et les préoccupations des autres est un contributeur important à l'intimité dans une variété de situations. Vous pouvez savoir à quel point vous êtes dans vos relations avec les autres en dehors de votre relation en vérifiant vos compétences avec la personne qui vous comprend le mieux.
5. Amusez-vous avec votre partenaire . Trop souvent, nous sauvons notre côté sérieux pour notre partenaire, laissant notre côté ludique au travail ou avec nos amis. Être capable de rire avec votre partenaire; faire des choses stupides; et essayer de nouvelles choses juste pour les essayer sont autant de façons de profiter des émotions positives que votre relation a le potentiel de vous donner. Une attitude de jeu ludique peut également s'étendre à la chambre à coucher. Le psychologue de l'Université de Zurich, René T. Proyer (2014), a identifié l '«amoureux ludique» comme un style de relation-personnalité parmi un échantillon en ligne d'hommes et de femmes adultes (non universitaires). Si vous et votre partenaire avez tendance à être entraînés par le stress de la vie quotidienne et les contraintes de temps, mettez-les en perspective avec un peu d'humour. Cela ne signifie pas faire des farces à votre partenaire ou tirer des surprises embarrassantes, mais trouver un moyen de partager les joies, ainsi que les défis, la vie vous apporte.

Tirer le meilleur parti de votre relation grâce à ces conseils aidera à renforcer et à solidifier non seulement la qualité de votre relation, mais l'accomplissement qu'elle procure. Et si les choses traînent un peu, alors reconnaître ce que votre relation fait pour vous peut vous donner la motivation renouvelée pour lui donner le temps et l'attention qu'il mérite.

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Les références

• Holoien, DS, Bergsieker, HB, Shelton, JN, et Alegre, JM (2015). Comprends-tu vraiment? Atteindre la précision dans les relations interraciales. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 108 (1), 76-92. doi: 10.1037 / pspi0000003
• Kwang, T., Crockett, EE, Sanchez, DT et Swann, WJ (2013). Les hommes recherchent la position sociale, les femmes cherchent la camaraderie: Différences sexuelles dans la dérivation de l'estime de soi des relations. Psychological Science, 24 (7), 1142-1150. doi: 10.1177 / 0956797612467466
• Proyer, RT (2014). Aimer et jouer: Tester l'association de l'enjouement adulte avec la personnalité relationnelle et la satisfaction relationnelle. Psychologie actuelle: un journal pour des perspectives diverses sur divers problèmes psychologiques, 33 (4), 501-514. doi: 10.1007 / s12144-014-9225-6
• Shafer, K., Jensen, TM, et Larson, JH (2014). Un modèle acteur-partenaire de l'effort relationnel et de la qualité conjugale. Relations familiales: une revue interdisciplinaire d'études familiales appliquées, 63 (5), 654-666. doi: 10.1111 / fare.12096

Copyright Susan Krauss Whitbourne 2015

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