Garder vos pensées en mouvement dans une direction positive non seulement vous fait sentir bien dans le moment, mais peut également réduire considérablement votre facteur de tristesse. En outre, il peut vous donner la seule chose dont nous avons tous besoin pour continuer à avancer: l'espoir. Plus vous utilisez la pleine conscience et la pensée positive, plus les effets durent longtemps.
Le Dr Norman Vincent Peale a publié un livre intitulé The Power of Positive Thinking , qui a contribué à faire du monde ce qu'il est aujourd'hui. C'était l'un des tout premiers livres sur le potentiel humain et il a servi des millions. Je vous encourage fortement à le lire si vous ne l'avez pas déjà fait. Cela peut seulement aider. Mais je pense que la plupart de ce qu'il dit est maintenant considéré Mindfulness.
Même si cette idée existe depuis très longtemps et est devenue le thème de centaines de séminaires et d'autres livres, la pensée positive et la pleine conscience ne sont pas vraiment faciles à réaliser, surtout si votre tristesse vous a empêché de vous étirer et a cessé vous de faire des choses que vous pourriez apprécier.
Après avoir été triste pendant un moment, vous entraînez votre esprit à accepter votre tristesse et vous travaillez votre vie autour d'elle. En employant la pleine conscience, cependant, vous pouvez changer la façon dont vos pensées contrôlent votre vie, en prenant en charge ce qui se passe dans votre tête. La première chose que vous devez faire est de comprendre cela et de croire que vous pouvez faire quelque chose au sujet de votre condition, réduire votre tristesse et mener une vie plus heureuse.
La prochaine étape consiste à regarder comment vous pensez. Une fois que vous avez identifié le problème, l'étape suivante consiste à penser à ce que vous ressentiriez si les choses étaient différentes.
Imaginez-vous entrer dans une pièce et vous sentir confiant, où votre tristesse n'est qu'un lointain souvenir. Vous rencontrez et saluez les gens, engagez des conversations et vous amusez réellement. D'accord, c'est juste dans votre tête en ce moment, mais c'est là que tout commence. Vous devez penser et imaginer comment vous vous comporteriez si votre tristesse ne vous retenait pas. Pensez ensuite à la façon dont la personne que vous aimeriez être se comporterait dans une situation similaire. Se mettre dans une nouvelle paire de chaussures psychologiques est un excellent moyen de planifier comment vous allez réagir à de nouvelles interactions sociales.
Ensuite, commencez le processus de changement de votre pensée de négatif à positif. Quand il s'agit de socialiser, vous sentez-vous anxieux? Si oui, vous pouvez avoir une touche d'anxiété sociale. Beaucoup de gens ont de l'anxiété sociale, et il y a même des médicaments disponibles, mais il est aussi possible de les surmonter tous seuls. Quand vous vous imaginez à une fête, comment vous sentez-vous? Nerveux et inconfortable? Le pouvoir de la pensée positive est que vous pouvez changer ce que vous ressentez en vous disant simplement que vous vous sentirez bien à la fête et que vous la répéterez encore et encore. C'est un type d'affirmation qui aidera à changer votre ancien schéma de pensée.
Il faut environ 30 répétitions pour créer une nouvelle habitude, donc vous devrez faire cet exercice environ 30 fois pour commencer à faire des changements. Mais plus vous le faites, plus votre pensée devient consciente et positive, et avant que vous le sachiez, vous serez la vie de la fête.
Je sais qu'il y a beaucoup de détracteurs là-bas qui se moqueront de ce conseil simpliste, je le sais parce que j'en étais un moi-même. Mais la vraie vérité est que soulager votre tristesse peut exiger quelque chose de simple, de sorte que vous pouvez commencer le processus et le maintenir quand votre énergie est faible. Toute action que vous prenez est mieux que rien du tout.
