5 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas atteindre vos objectifs

Une vérité qui dérange est que très peu de gens s'en tiennent vraiment à nos objectifs annuels, mais malgré les antécédents ratés, nous essayons chaque année, naïvement croire que cette année sera différente!

Mais: Nous continuons ensuite à poursuivre nos objectifs exactement de la même manière, en faisant toutes les mêmes erreurs que nous avons faites dans le passé et en nous préparant à plus d'échecs dans le processus.

Les bonnes nouvelles: Tout ce que vous devez faire est de changer votre façon d'atteindre vos objectifs en réfléchissant davantage à la façon dont vous les poursuivez. Plus précisément, il y a cinq erreurs courantes que les gens font qui les mettent en échec. Une fois que vous savez ce que c'est et comment les éviter, vous aurez plus de chances de réussir :

1. Avoir trop d'objectifs.

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La liste de buts de la plupart des gens est aussi longue que celle d'un enfant de cinq ans. Oui, il y a peut-être beaucoup de choses que vous aimeriez changer dans votre vie, mais le changement, surtout quand il s'agit d'habitudes, est assez difficile. Choisissez un ou deux au maximum et décidez sur qui vous allez vous concentrer en premier.

2. Objectifs non définis ou irréalistes.

L'une des façons d'échouer est d'énumérer des objectifs trop vagues, comme «Soyez plus gentils avec les étrangers!» Ou «Soyez plus patient avec les enfants!» Ou trop improbable, comme «Écris un roman à succès! "Et" Faire une vidéo virale! "Les résolutions qui ne sont pas spécifiques et réalistes ont tendance à être écrasante. Pour réussir, vous devez diviser vos objectifs en étapes que vous avez plus de chances de réussir, par exemple: «Rejoindre un organisme de bienfaisance local», «Lire un livre sur la parentalité», «Rejoindre un groupe d'écriture» ou «Faire une vidéo». un mois et augmenter mes abonnés YouTube. "

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3. Pas de calendrier clair.

L'une des omissions les plus courantes que les gens font quand il s'agit d'objectifs est de négliger de préciser quand ils vont commencer . Sans date de début et sans calendrier par la suite, la probabilité de ne pas commencer du tout (ou de faire des progrès médiocres si vous le faites) est assez élevé. Décidez d'une date de début claire et du moment où vous prévoyez d'atteindre des étapes précises en cours de route.

4. Planification insuffisante.

La plupart des objectifs nécessitent un peu de planification. Par exemple, se résoudre à aller au gymnase quatre fois par semaine est génial, mais à moins de savoir comment et quand vous y arriverez, il est peu probable que cela se produise. Avez-vous besoin de baby-sitting? Avez-vous à partager la voiture? Pouvez-vous compter sur le fait de quitter votre travail à temps? Cela correspond-il à votre emploi du temps? Si vous voulez réussir, vous devez répondre à toutes ces questions à l'avance et ensuite planifier en conséquence.

5. Négliger d'anticiper les obstacles.

Le fait de ne pas être préparé à faire face aux obstacles et aux revers que nous sommes susceptibles de rencontrer en cours de route sabotera rapidement tous les efforts que nous déployons pour nous améliorer. Si vous avez tendance à suivre votre régime alimentaire pendant les deux premières semaines, mais que vous le retirez par la suite; si vous avez tendance à rompre avec de nouvelles habitudes lorsque le travail devient soudainement occupé; Si vous avez tendance à démarrer des projets sans les terminer, vous pouvez probablement anticiper certains des obstacles et des revers que vous risquez de rencontrer. Par conséquent, avant de commencer, prenez le temps de déterminer comment gérer les échecs lorsqu'ils se produisent. Par exemple, vous pourriez avoir besoin de construire des incitations ainsi que des stratégies pour éviter la tentation à la semaine 3 de votre régime alimentaire. Vous devrez peut-être prévoir du temps d'écriture le week-end lorsque le travail est occupé afin de continuer à progresser sur votre roman. Vous devrez peut-être créer des rappels et des responsabilités pour terminer le nettoyage du garage après la mi-parcours. perdre la motivation quand elle "a l'air mieux" mais n'est pas encore complète.

S'attaquer à ces cinq points de défaillance communs à l'avance vous permettra de maximiser vos chances de succès. Rappelez-vous que le prix de l'échec n'atteint pas seulement votre objectif, mais aussi que votre manque de succès a un impact sur votre estime de soi, votre façon de penser et vos perceptions.

(Pour un bon exemple de la façon dont l'échec peut totalement gâcher votre tête, regardez mon discours TED. )

Et pour de nombreux autres moyens scientifiquement prouvés de guérir de l'échec et d'éviter d'aller de l'avant, consultez Premiers secours émotionnels: Guérison du rejet, de la culpabilité, de l'échec et autres maux quotidiens (Plume, 2014).

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