Les mamans et les pères travaillent leurs doigts jusqu’à l’os dans une tentative désespérée de garder leurs familles en bonne forme. Au fil du temps, la routine quotidienne semble sans fin et mécanique, causant souvent de l’anxiété et de la dépression. Les stratégies suivantes aident à atténuer le stress de la vie quotidienne.
1) Passez 20 minutes à ne rien faire de productif avec vos enfants. Le jeu non directif avec les enfants approfondit le lien parent-enfant et aide les enfants à résoudre leurs conflits internes profonds, ce qui atténue l’anxiété et la dépression. Faites des tartes à la boue, courez dans l’arroseur, sautez sur le trampoline, construisez un fort, habillez-vous, laissez vos enfants vous rafraîchir, lancez-vous dans un combat au pistolet à eau, faites des bulles, faites un oofbleck.
2) Car chanter. Chanter change la chimie de votre cerveau, réduit votre niveau de stress, soulage l’anxiété et élève les endorphines. À tour de rôle, vos enfants sélectionnent une mélodie, la remettent en place et la détendent. Récompensez le chanteur le plus bruyant avec la plus grosse boule de glace à la maison.
3) Soyez stupide. Le rire réduit considérablement la dépression, l’anxiété, la douleur physique, les problèmes médicaux et aide les enfants à dormir plus profondément et plus profondément. Les parents devraient rire avec leurs enfants tous les jours. L’heure du coucher sera plus rapide et plus facile. Dis-leur des blagues stupides. Soyez maladroit. Les chatouiller
4) Occasionnellement, refusez les invitations sociales pour récupérer le temps passé en famille. La recherche montre que les adultes ayant une relation étroite avec leurs enfants ont des enfants moins anxieux et moins déprimés. Les souvenirs créés en jouant au scrabble ou en faisant du slime ensemble ne seront pas oubliés.
5) Faites un fou de vous-même. Peut-être est-ce le moyen le plus rapide de se sentir à nouveau vivant. Portez votre t-shirt Metallica à l’église et secouez-le. Les individus qui se prennent moins au sérieux et qui rient d’eux-mêmes acceptent et célèbrent l’humanité. La recherche indique qu’ils sont beaucoup plus contenus dans la vie. Les parents heureux sont de meilleurs parents.
6) Trouver un passe-temps / passion. Les adultes qui ont un passe-temps non rémunérateur sont beaucoup plus heureux que les adultes qui n’ont pas de passe-temps. Les passions et les intérêts en dehors des activités axées sur les résultats aident à modéliser un équilibre entre le travail et la vie pour les enfants.
La vie est comme une boîte de chocolats, mais c’est aussi comme un verre d’eau. Parfois, le stress peut remplir notre verre, nous laissant le sentiment que nous sommes sur le point de déborder. C’est un sentiment misérable. Cependant, si nous pouvons évacuer un peu d’eau à la fois, en utilisant des activités rapides de réduction du stress tout au long de la journée, l’eau reste à un niveau gérable et nous existons dans un état de paix.
