10 choses à éviter si vous venez d'avoir un bébé

Certaines des choses que vous pouvez instinctivement par défaut en ce moment, peuvent réellement interférer avec la récupération post-partum. Faites attention. Soyez intelligent. Faire les bons choix. Prenez soin de vous.

ÉVITER:

1) Caféine

2) Alcool

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3) Les gens qui vous font vous sentir mal

4) Essayer de suivre les cartes de remerciement, les appels téléphoniques, la lessive, etc.

5) Croire que vous pouvez être en contrôle des choses autour de vous en ce moment

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6) Vous comparer aux autres

7) Souhaitant que les choses puissent être comme elles étaient avant que vous ayez votre bébé.

8) Demander des conseils

9) Vous peser ou penser à suivre un régime

10) Les choses qui vont interférer avec le sommeil, comme l'utilisation de l'ordinateur tard dans la nuit, la télévision au lit, manger tard dans la nuit.

Au lieu de cela, vous devriez essayer:

1) Manger nutritivement

2) Buvez des tonnes d'eau

3) Entourez-vous de gens qui se soucient de vous et qui vous font sentir bien

4) Laisser les choses aller pour le moment. Ils peuvent attendre. Tout sera fait à temps.

5) Accepter que les choses seront hors de contrôle pendant un moment. C'est bon. Tout sera à nouveau bon.

6) Pratiquez des affirmations affirmatives telles que: "Je fais de mon mieux".

7) Reconnaissez que votre état actuel est transitoire et qu'une partie de ce qui vous manquera en ce moment reviendra.

8) Faites confiance à votre instinct.

9) Embrassez votre poids / corps post-grossesse pour le moment. Concentrez-vous sur le repos, la guérison, les pensées aimantes.

10) Améliorez vos autosoins. Bains moussants, siestes, yoga, exercices de respiration, marche soleil, rires.

© 2011 Karen Kleiman www.postpartumstress.com