Vous avez des crampes? L’auto-acupression peut aider à soulager la douleur menstruelle

La technologie moderne rencontre la guérison ancienne pour aider à soulager la douleur de la période.

La douleur est un problème important dans le monde entier. La douleur persistante est physiquement et émotionnellement lourde, liée à des taux d’anxiété et de dépression plus élevés, et peut provoquer des sentiments d’impuissance. Bien que la plupart des états douloureux touchent à la fois les femmes et les hommes, certaines affections, telles que les douleurs menstruelles, affectent exclusivement les femmes. Et la plupart des femmes ont déjà connu des périodes douloureuses.

Source: Silviarita / Pixabay. “Belly Heart”, Creative Commons, aucune attribution nécessaire.

Traiter la douleur menstruelle

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Plus précisément, la douleur associée au cycle menstruel, également appelée dysménorrhée primaire, touche environ 80% des femmes. Pour environ 15% de ces femmes, la douleur est suffisamment grave pour nuire considérablement au bien-être et entraîner des absences du travail et d’importantes obligations sociales et autres.

Les traitements conventionnels couramment prescrits pour les douleurs menstruelles comprennent les contraceptifs hormonaux (c.-à-d. «La pilule») et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (ou AINS, par exemple, l’ibuprophène, le naproxène). Cependant, près du quart des femmes ressentent des effets secondaires désagréables liés à ces médicaments, obtiennent un soulagement de la douleur inadéquat ou les deux. Étant donné le défi que représente la gestion des douleurs menstruelles et les problèmes associés aux médicaments disponibles, des interventions à faible risque, abordables et faciles à mettre en œuvre sont nécessaires. L’auto-acupression répond à ces critères et peut offrir aux femmes l’avantage supplémentaire de sentir qu’elles ont un certain contrôle sur leur gestion de la douleur en participant activement à ce processus.

L’étude actuelle

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Le corpus de recherche existant a montré que plus des deux tiers des femmes souffrant de douleurs menstruelles pratiquent une forme d’autogestion. Compte tenu de l’utilisation et de l’attrait généralisés des applications pour smartphones, les chercheurs de Berlin, en Allemagne, ont cherché à savoir si une application d’auto-acupression basée sur un smartphone pouvait aider les femmes à réduire la douleur liée aux crampes menstruelles.

Dans cette étude, 221 participants ont été assignés à une auto-acupression ou à un groupe témoin. Les deux groupes ont reçu des applications. Les participants au contrôle ont reçu une application fournissant des informations sur le cycle menstruel, ainsi que des questionnaires et un journal. Les participants du groupe d’acupression ont reçu cette même information ainsi que des informations sur l’acupression, ainsi que des photos et des vidéos indiquant aux participants comment effectuer une auto-acupression pour les douleurs menstruelles.

L’application utilisée dans cette étude comportait également une minuterie qui guidait les participants du groupe d’acupression pour stimuler chaque point d’acupression pendant une minute avant de passer au suivant. Afin d’améliorer l’observance de ce régime, l’application a rappelé qu’il fallait effectuer une auto-acupression chaque jour pendant cinq jours avant l’apparition prévue des règles.

Le principal critère d’intérêt était l’intensité moyenne de la douleur évaluée via une échelle de notation numérique. Les chercheurs ont également recueilli des données sur les pires douleurs, la durée de la douleur, l’utilisation d’antalgiques, les jours de travail manqués en raison de douleurs menstruelles et d’autres informations. Ces données ont été collectées via l’application.

Après six mois, les femmes du groupe témoin ont reçu une formation sur l’auto-acupression via une fonctionnalité d’application débloquée après la conclusion de l’étude.

Les resultats

Les résultats de cette étude ont montré que, même si les patients du groupe acupression et ceux du groupe témoin présentaient une réduction de la douleur au bout de trois et six mois, cette réduction était significativement plus importante dans le groupe acupression. En outre, les améliorations concernant l’intensité de la douleur, la durée de la douleur et l’utilisation d’antalgiques étaient également plus importantes dans le groupe acupression. Il n’y avait pas de différence entre les groupes en termes de nombre de jours de maladie pris. En ce qui concerne les effets indésirables suspectés, 15 femmes ont signalé des effets indésirables dans le groupe acupression, les plus courantes étant des ecchymoses (5 femmes) et une modification du cycle menstruel (3 femmes).

Dans l’ensemble, le respect du protocole d’acupression guidé par l’application était bon. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur les risques et les avantages potentiels de l’acupression pour les douleurs menstruelles, les résultats de cette étude suggèrent qu’il s’agit d’un outil simple, peu coûteux et efficace pour réduire l’intensité et la durée des douleurs menstruelles. peut diminuer le besoin de médicaments contre la douleur.

Si vous êtes intéressé à utiliser l’acupression pour vos douleurs menstruelles ou autres, consultez votre gynécologue et un massothérapeute agréé ou un acupuncteur formé à cette modalité. Pour plus d’informations, voir le lien ci-dessous à la section du Centre national pour la santé complémentaire et intégrative sur l’acupuncture, qui fournit également des informations sur la médecine traditionnelle chinoise (acupuncture et acupression).

NCCIH Informations sur l’acupuncture.

Les références

Blödt, S., D. Pach, S. von Eisenhart-Rothe, S. Lotz, S. Roll, Icke, K. et Witt, CM (2018). Efficacité de l’auto-acupression basée sur l’application pour les femmes souffrant de douleurs menstruelles par rapport aux soins habituels: un essai pragmatique randomisé. Revue américaine d’obstétrique et de gynécologie, 218 (2), 227-e1.