Quand les choses changent, gardez votre santé

Jusqu'à présent, nous avons principalement parlé de transitions de la vie comme la naissance et d'autres nouveaux commencements, ou fin, comme la mort d'un être cher, un divorce, ou un enfant qui part pour l'université. Nous avons également parlé de transitions de carrière. Aujourd'hui, je veux regarder la transition sous un autre angle, votre santé.

Les périodes de transition peuvent changer votre état d' être – ce qui peut se traduire directement par une santé meilleure ou pire. Il est trop facile de se cacher derrière une activité ou de permettre à une transition ou à une transition imminente de vous submerger, afin d'éviter de faire des choix différents quant à votre santé. La peur du changement peut même vous avoir coincé de sorte que vous faites des excuses sans le savoir.

Source de l'image: Teri Goetz

Alors, qu'est-ce qui peut amener un changement de conscience concernant votre santé? Ce pourrait être une transition dans votre vie qui vous oblige à le regarder directement (comme un diagnostic effrayant ou un anniversaire marquant ou même une rupture qui vous oblige à réévaluer si vous avez pris assez soin de vous .) Changement majeur ou mineur peut ouvrir les yeux sur les faits: vous laissez trop de stress dans votre vie ou vous ignorez les symptômes communs qui se reproduisent. (Et peut-être que vous venez de vous plaindre d'eux et de ne pas faire grand chose à ce sujet.) Un nombre quelconque de transitions peut et devrait probablement nous amener à faire une pause, regarder à l'intérieur et voir ce qui doit changer.

Votre santé – ou son absence – peut changer votre façon de vivre la vie. Lorsque vous êtes épuisé, continuellement oublieux, ou inondé d'hormones de stress qui causent de l'inflammation et mettez votre corps en état d'alerte constante, vous ressentirez du brouillard cérébral, des problèmes digestifs ou des maux de tête chroniques, par exemple. Et lorsque vous vous sentez constamment «déconnecté», il est assez difficile de rester heureux et équilibré, de faire de bons choix ou de profiter du meilleur mode de performance lorsque vous en avez besoin.

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Parlons de style de vie ou de choix alimentaires qui pourraient vous faire vous sentir mal, vous causer des montagnes de stress, et changer votre humeur et même votre personnalité. Il est temps de faire une évaluation honnête de ce qui fonctionne et de ce qui ne l'est pas.

Commençons par quelques questions:

• Est-ce que vous vous sentez physiquement moche et vous vous dites que vous devez simplement «vivre avec»? ( Parfois, vous oubliez à quel point vous vous sentez mal parce que vous vous y êtes tellement habitué. )
• Évitez-vous une transition dans votre santé parce que vous avez peur de ce qui se passera après? (Par exemple, si je perds du poids, je pourrais être tenté de m'écarter de ma relation ou, mon partenaire et moi, de nous lier à la nourriture.) Si je change ma façon de manger, mon partenaire ne l'aimera pas et peut-être nous pousserons plus loin. à part .)
• Êtes-vous confronté à une transition de la vie et l'utiliser comme une excuse pour ne pas prendre soin de vous? ( Cela pourrait ressembler à ceci: je suis tellement occupé que je n'ai pas le temps de faire de l'exercice, de bien manger, de dormir suffisamment .)
• Quelles sont les limites de la vôtre? (Vos amis sont-ils menacés par votre changement et votre croissance?) Vous tenteront-ils par des commentaires tels que «Oh, une bouchée ne fera pas de mal» ou «Un seul verre de plus?» Ou vous restez tard devant la télévision quand vous savez que vous devez levez-vous tôt le matin – et vous conservez vos engagements.)

Il est essentiel de reconnaître que les choix que nous faisons au sujet de notre santé par le biais de notre régime alimentaire et de notre mode de vie sont extrêmement importants car ils ont non seulement un impact sur votre santé, mais aussi sur votre bien-être. Le stress, une mauvaise alimentation (j'y reviendrai plus tard), le manque de sommeil, l'excès d'indulgence et l'ignorance des symptômes chroniques peuvent tous mener à l'inflammation et à la maladie.

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Je veux vous donner un peu de statistiques. Cette statistique est alarmante, mais ne détourne pas les yeux. C'est tellement important. Un Américain sur cinq sera diagnostiqué avec une maladie auto-immune – un groupe de plus de 80 maladies dans lesquelles le système immunitaire de votre corps confond ses propres tissus avec des tissus étrangers et l'attaque. Les femmes représentent 70% de ces cas. La plupart des gens prennent entre 7 et 10 ans pour être diagnostiqués, à quel point il y a généralement des lésions tissulaires. Souvent, la seule raison pour laquelle ils sont diagnostiqués est que les dommages ont atteint un point où ils apparaissent sur un test de laboratoire.

Pourquoi est-ce que je vous parle d'une maladie auto-immune dans un article sur la santé et les transitions? Premièrement, parce que ces maladies, et leurs symptômes, ont tendance à passer sous le radar pour la plupart des gens. La plupart des médecins les manquent, c'est pourquoi il faut si longtemps pour être diagnostiqué. Deuxièmement, parce que le stress et les transitions vous amènent souvent à faire de mauvais choix alimentaires et de mode de vie qui ont un impact immense sur votre système immunitaire. Être conscient de la façon dont vous prenez soin de votre corps pendant les situations stressantes est obligatoire.

Quelques signes de maladie auto-immune :

• gain de poids intraitable ou perte de poids rapide
• douleur articulaire
• douleurs musculaires ou tremblements
• battement de coeur rapide
• intolérance à la chaleur
• difficulté à se concentrer ou à se concentrer "cerveau brumeux"
• fatigue ou épuisement (sans rapport avec le sommeil)
• insomnie
• chute de cheveux
• sécher les yeux ou la bouche
• douleur abdominale, diarrhée
• engourdissement ou picotement des extrémités
• éruptions cutanées / ruches récurrentes
• papule éruption sur vos joues et le nez

Évidemment, tout le stress ne mènera pas à une maladie auto-immune. Lorsque vous traversez une période de transition ou une période de stress, il est important que vous preniez bien soin de vous pour éviter de tomber dans une boucle stress-inflammation-maladie. Donc, si vous êtes confronté à une transition de toute sorte, que ce soit la perte d'emploi, le divorce, ou même quelque chose d'aussi excitant que de se marier, d'avoir un bébé ou d'obtenir votre emploi de rêve, le stress viendra avec.

Sachant cela, prenez des précautions pour:

• Dormez beaucoup (souvent plus que les 7-8 heures qu'on nous dit)
• Mangez une alimentation équilibrée composée principalement de légumes (biologiques, non OGM quand c'est possible), de petites quantités de bœuf nourri à l'herbe et de poulet biologique, de poisson non cultivé et de certaines céréales (si vous n'y êtes pas sensible). Je recommande fortement à tout le monde de retirer le gluten de son régime alimentaire, ou du moins de le réduire, car nos systèmes sont tellement sensibilisés qu'il est impliqué dans un nombre énorme de maladies et d'inflammations.
• Perdre le sucre et autant d'aliments hautement inflammatoires / allergènes que possible: produits laitiers, soja, maïs, abat-jour (aubergine, tomate, pomme de terre, poivrons).
• Évitez les crises de boulimie pour vous réconforter . Cela ne fera que conduire à une glycémie follement vacillante, ce qui contribue à la maladie et à réduire les bas, les épisodes potentiels de dépression, et plus de manger.
• Faites de l'exercice , mais n'exagérez pas. Si vous vous sentez fatigué après l'exercice, vous en faites trop. D'autre part, l'exercice modéré augmente les endorphines et vous fait vous sentir plus positif.
• Trouvez une forme de réduction du stress et incorporez-la au quotidien: acupuncture, méditation, marche, exercices de respiration, yoga, massage, visualisations guidées, etc.
• Parlez à vos proches ou à un professionnel . Ne le gardez pas dedans. Cela mènera seulement à des choix diététiques et de style de vie plus pauvres pour bloquer ce que vous ne voulez pas regarder.

Prenez soin de votre corps. Rappelez-vous, c'est le temple qui abrite votre cœur, votre esprit et votre âme. Vous en avez besoin pour vous mener à travers cette vie dans la meilleure forme possible afin que vous puissiez être aussi heureux et en santé que possible.