C'est encore cette fois.
Une nouvelle année commence et nous prenons la résolution sincère d'améliorer nos vies. Ralentir et apprécier les choses simples, peut-être. Mais alors nous sommes confrontés à la réalité d'un emploi du temps chargé et les résolutions tombent à l'eau une fois de plus.
Entrez le pot de gratitude.
L'idée ne pouvait pas être plus simple: à la fin de la journée, vous notez quelque chose d'agréable qui s'est passé sur un bout de papier. Quelque chose qui vous a apporté même un petit moment de paix, de connexion, d'émerveillement ou de plaisir sensoriel. Quelque chose qui vous a fait réfléchir ou qui vous a fait rire. Ces choses n'ont pas besoin d'être profondes. Un bon sandwich. Chaussettes particulièrement fuzzy. Un entraînement solide. Une chose amusante que votre enfant a dite. En fait, il serait peut-être préférable que ce soit le genre de petites choses qui risquent de ne pas être appréciées et d'être oubliées. Une fois que vous l'avez, repliez les déchets et jetez-les dans un pot. Vous pourriez le faire seul, ou vous pourriez en faire un rituel familial.
Puis, au fil des mois et même des années, vous pouvez atteindre l'intérieur du pot, sortir quelques bouts de papier et vous rappeler ces petites joies. Vous pourriez lire quelque chose que vous avez oublié (c'est pourquoi j'aime écrire des choses apparemment mineures – vous avez ce genre de «Oh ouais, ça!» Comme le souvenir revient). Vous pourriez être inspiré à chercher ces choses à nouveau. Vous pourriez les partager avec les autres et rire. Ou vous pourriez vous sentir heureux de revisiter ces beaux souvenirs.
Je ne suis en aucun cas la première personne à suggérer cet exercice. Google "pot de gratitude" ou "pot de bonheur" et vous obtiendrez des centaines de hits: pots et papiers personnalisés à acheter spécialement pour cette raison (personnellement, je dis de réutiliser un vieux vase ou un pot Mason et découper du papier brouillon!) . Vous trouverez des applications, des conseils, des discussions, des conseils Pinterest à gogo, et plus encore. Et l'auteur Elizabeth Gilbert a une belle description de son exercice de pot de bonheur ici.
Mais ce que je peux vous dire, c'est à quel point cet exercice d'une minute correspond à la recherche sur la gratitude et le bonheur. Tout d'abord, il s'agit d'une version courte de l'activité classique de compter-votre-bénédiction (ou de reconnaissance), qui, selon plusieurs études, apporte un bonheur accru, de l'humilité et même une meilleure santé physique. Et l'acte de revisiter les souvenirs positifs du passé a également été lié à une flopée de bons sentiments. Pour la minute que cela vous prendra, les avantages sont étonnamment puissants.
Bien que ce soit facile, jusqu'à ce que cela devienne une habitude, assurez-vous de mettre le pot et le papier à portée de main afin de ne pas oublier de le faire. Même si votre journée était pleine de stress et de négativité, je vous garantis: vous pouvez trouver une petite chose pour être reconnaissant.
C'est une résolution rapide, simple et bénéfique qui pourrait tenir. Et c'est quelque chose d'être reconnaissant.
