Parler à soi-même

Ne parle pas méchant avec toi-même.

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Linda : Dans le mouvement de la psychologie positive, les chercheurs affirment que notre niveau de bonheur est constitué de trois parties: 50% de génétique, 10% de circonstances de notre vie et 40% de nos croyances et attitudes. 40% est une grande partie de l’influence, la partie sous notre contrôle. Une façon d’identifier les croyances et les attitudes qui limitent notre bonheur est de laisser tomber notre esprit. Pour beaucoup de gens, les commentaires, critiques, critiques, critiques, juges, inquiets, agresseurs, manipulateurs, contrôleurs et catastrophistes constituent la majeure partie de ces commentaires. Beaucoup de ces paroles intérieures négatives prennent la forme de la peur, de la honte et des menaces.

En augmentant le volume pour écouter plus attentivement, nous pouvons prendre conscience de ce qui se dit, ce qui peut nous empêcher de vivre la vie que nous voulons vivre. Dans le livre de Robert Gerzon, Trouver la sérénité à l’ère de l’anxiété, il fait référence aux recherches sur le dialogue intérieur que nous menons tous dans les recoins de notre esprit. Il affirme que pour les personnes qui ont un vrai bavardage mental, il peut y avoir une vitesse pouvant atteindre 400 mots par minute. Je crois que pour cette quantité de mots écrasante en une minute, il doit y avoir plus d’une voix intérieure qui parle.

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Nous pouvons écouter notre façon de nous parler et parfois même parler à voix haute, dans l’intention d’observer si nous utilisons un langage amical, favorable, encourageant ou non. Nous pouvons constater que le discours intérieur suggère que nous ne sommes pas à la hauteur de la tâche en utilisant des mots négatifs ou un ton de voix craintif. Il peut être choquant de trouver un discours négatif excessif et impuissant. Par la prise de conscience, puis par le changement de comportement par la pratique, nous pouvons changer ces schémas pour en faire des modèles plus affirmatifs.

Considérez l’histoire de Serafina et Troy:

Serafina: «À l’époque où mon mariage avec Troy était en danger, il y a eu des moments où mon esprit a sombré dans le pessimisme, avec des pensées telles que« nous ne pouvons vraiment pas traverser ça. Troy est tellement déçu de moi. Je suis un tel bordel. Je ne suis pas assez fort pour supporter. Il ne doit plus m’aimer. Je ne peux plus faire ça. Les autres jours, mon discours intérieur était plus optimiste, mais la plupart du temps, mon esprit était rempli de désespoir. C’était horrible de vivre avec des pensées aussi décourageantes, mais au début, je n’avais pas réalisé que j’avais le choix. En conseillant, j’ai appris que je n’avais pas à suivre les traces de mon style de famille sombre et sombre. »

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Troy: «Lorsque Serafina est entrée en consultation et a commencé sa pratique de la pleine conscience, les choses se sont beaucoup améliorées entre nous. Je n’avais plus de pensées persistantes que je devais m’éloigner d’elle parce qu’elle était tellement négative. Quand elle a commencé à travailler avec ses croyances et ses attitudes pour les changer, elle n’était pas si épuisée, épuisée et sombre. Bien sûr, nous avons toujours des problèmes occasionnels, mais nous avons tous les deux plus d’énergie pour faire face à nos défis. Elle n’attend pas que je règle le problème. Elle fait des efforts pour être vraiment agréable. C’est un grand changement dans la bonne direction et notre relation s’améliore lentement. Nous commençons à nous amuser encore une fois et à nous amuser comme avant. »

Voici les changements que Serafina a fait pour travailler avec sa négativité afin de devenir plus efficace pour être présente avec son partenaire. La colonne de gauche contient le genre de choses que nous pourrions découvrir, comme Serafina, qui pourraient nous retenir. La colonne de droite contient des choix permettant de remplacer les messages désemparés par des messages plus affirmatifs.

Limiter l’autonomisation

J’espère que je suis engagé

Je ne peux pas choisir de ne pas

Je n’ai pas le choix j’ai le choix

Je devrais je peux et je le ferai

Je suis trop endommagé je guéris

C’est ma faute si je prends la responsabilité

Je ne sais pas comment je peux apprendre

C’est un problème terrible C’est une grande opportunité de croissance

Je ne suis jamais satisfait de vouloir apprendre et grandir

J’ai toujours merdé j’apprends de mes erreurs

La vie est dure La vie est une aventure

Je suis submergé, je peux le décomposer en morceaux

Je ne peux pas le gérer, je peux le faire.

Changer la façon dont nous nous parlons a un impact énorme sur notre vie. Si nous continuons à renforcer le sentiment que nous sommes limités et manquants, c’est comme si nous nous lavions le cerveau pour croire toutes ces idées sur notre petite taille, notre faiblesse et notre insignifiance. Lorsque nous changeons de langue, même s’il est un peu difficile d’affirmer nos capacités et notre potentiel, il y a un changement pour faire l’expérience de notre moi plus puissant. Nous renforçons constamment notre bonté alors que nous commençons à faire des choix qui découlent de ce sentiment croissant d’adéquation.

Prêter attention aux manières désobligeantes de se parler et faire des choix cohérents pour remplacer le langage négatif par un discours intérieur positif transforme totalement notre vie. La voix de la critique intérieure devient moins intimidante avec le temps. Et la voix de la chérie intérieure grandit. Ne me prenez pas au mot. Faites appel à votre propre expérience pour savoir ce qui est vrai.

Source: free-ebooks / bloomwork

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