Si vous vous trouvez souvent préoccupé par la pensée négative, donnez-vous une pause. Si vous ne pouvez pas vous empêcher d'enfreindre la règle d'or («Si vous n'avez rien de gentil à dire, ne dites rien du tout»), vous n'êtes pas seul. Si vous vous inquiétez plus de ce qui pourrait mal tourner au lieu de simplement profiter de ce qui s'est passé, rejoignez le club. Nous sommes tous des humains.
La plupart de vos pensées ne sont que des reflets de vos sentiments, des émotions que vous ne choisissez pas. Vous ne décidez pas de vous mettre en colère et dégoûté quand quelqu'un vous a critiqué, pas plus que de décider d'être surpris et effrayé quand quelqu'un d'autre se faufile derrière vous et crie Boo! Cela se produit simplement avec ou sans votre conformité. Les émotions génèrent des réponses automatiques pour vous aider à éviter les dommages.
Cela peut rendre le bonheur plus insaisissable. La nature a lourdement empilé le pont en faveur du négatif. Considérez le fait que presque toutes nos émotions humaines fondamentales sont loin d'être chaudes et floues et assez négatives et aversives; par exemple, la colère, la peur, le dégoût, la tristesse et la surprise. La joie est la seule exception favorable et brillante dans le mélange. Ce n'est pas que la nature humaine nous incline à la haine. Nous sommes des créatures profondément sociales qui ont évolué pour protéger: notre parenté, notre tribu et nous-mêmes.
Il n'est donc pas surprenant qu'il y ait beaucoup plus de mots dans notre langage quotidien pour exprimer des sentiments négatifs. Robert W. Schrauf, professeur agrégé de linguistique appliquée à Penn State, a mené une étude qui met en lumière la façon dont les mots fournissent des indices sur la façon dont les gens pensent et traitent les émotions. Dans cette étude, les chercheurs ont demandé aux gens de Chicago et de Mexico d'énumérer les noms d'autant d'émotions qu'ils pouvaient penser spontanément. Ces mots ont ensuite été catégorisés comme négatifs, positifs ou neutres.
Ils ont découvert que les gens, peu importe leur culture ou leur âge, connaissaient beaucoup plus de mots pour décrire des émotions négatives que des mots pour décrire des émotions positives ou neutres. De tous les mots des participants, 50% étaient négatifs, 30% positifs et 20% neutres. Et cette observation s'est avérée vraie à travers les groupes d'âge et les cultures suggérant que cette tendance humaine partageait pan-culturellement.
Cela suggère également que non seulement nous sommes tous prédisposés à penser négativement, mais que nous sommes aussi plus enclins à nous engager plus profondément dans ces émotions. En conséquence, nous passons plus de temps à penser à des pensées négatives. C'est parce que les émotions positives nous disent que tout va bien donc il n'y a plus besoin de penser à eux. Du coup, ces moments positifs mais précieux sont aussi peu nombreux. D'autre part, les émotions négatives nous disent que quelque chose ne va pas, donc nous sommes plus susceptibles de consacrer plus d'attention, de temps et d'énergie à traiter ces sentiments. Comme le dit Schrauf, «les émotions négatives exigent une réflexion plus détaillée, des distinctions plus subtiles. Ils ont donc besoin de plus de noms. "Au cours des siècles, les cultures ont développé plus de mots négatifs parce que cela a contribué à assurer notre survie et notre bien-être.
La doublure d'argent est, qu'en dépit d'une plate-forme empilée, sachant pourquoi ces émotions existent en premier lieu peut aider à vous soulager de leur fardeau. Après tout, nous vivons dans un monde où la survie est moins ténue que celle de nos ancêtres. Nous sommes moins dépendants de ces sentiments pour nous protéger. Cela pourrait vous donner plus de détermination à traiter ce texte sarcastique, quand vous réalisez que ces ennuis ne sont pas exactement des tigres à dents de sabre.
Et bien que dans la minorité, l'émotion de la joie soit aussi fondamentale à l'expérience humaine. Ironiquement, l'un des meilleurs moyens d'expérimenter la joie est la connexion humaine et la compassion. Réaliser que nous sommes tous câblés pour la négativité et que les mots ne peuvent pas vous tuer, pourrait vous aider à pardonner et à avancer. Et cela pourrait apporter plus de joie dans votre vie, même fugace.
