Arrêtez de travailler sur vous-même et commencez à grandir de manière plus profonde!

Source: image Flickr par Halcyon Styn

"Je travaille toujours sur moi-même. Je continue à travailler pour m'améliorer. La croissance personnelle est un travail difficile! "

Tout cela semble très raisonnable, non? Mais ces expressions peuvent refléter une vision de la croissance personnelle qui ne soutient pas vraiment notre croissance. Peut-être que je suis pointilleux, mais l'expression «Je travaille sur moi-même» implique que nous considérons la croissance personnelle comme un processus de dissection, d'incitation ou de piquer nous-mêmes pour entrer dans une certaine vision de ce que nous aimerions être. Cela implique qu'il y a un soi que nous n'aimons pas ou n'acceptons pas – ou dont nous avons honte. Cette attitude critique et vigilante peut miner la croissance personnelle en stimulant un critique intérieur qui veille constamment sur nous – nous blâme lorsque nous l'avons fait sauter et nous harceler pour nous améliorer.

La façon dont nous conceptualisons et poursuivons la croissance personnelle fait une différence cruciale entre le fait de grandir et de s'accrocher à l'image de soi de quelqu'un qui grandit. Nous sommes plus habilités à avancer vers notre potentiel plus profond si nous nous tenons avec une attitude plus douce et auto-acceptée.

Nous embrasser comme nous sommes

• Dilemme de nomination
• Enthousiaste à une faute
• Répondre à la colère chez les enfants
• 20 janvier 2009: La vertu est de retour
• Vivre avec un partenaire rancunier ou en colère

Nous ne sommes pas un morceau d'argile qui doit être moulé et formé musculairement. Nous sommes des êtres humains sensibles qui ont besoin d'acceptation et d'amour, surtout de nous-mêmes. Comme une plante qui reçoit beaucoup de lumière et d'eau, nous poussons lorsque les conditions sont favorables. Le changement positif et la croissance se produisent alors que nous nous permettons les nutriments puissants de l'acceptation de soi et de la douceur. Comme le disait si bien le psychologue Carl Rogers: «Le paradoxe curieux est que lorsque je peux m'accepter comme je suis, je peux changer.» Une telle acceptation de soi permet une autorégulation émotionnelle et une paix intérieure qui ne dépend pas dangereusement de l'acceptation. des autres.

Ce qui nous aide à grandir et à évoluer, c'est la conscience de soi et la pleine conscience. Nous sommes peut-être à la recherche de «l'auto-amélioration», mais la croissance personnelle passe par un processus actif d'écoute profonde de soi et d'affirmation de nous-mêmes tels que nous sommes. Avoir envie de travailler sur nous-mêmes ne peut qu'augmenter une vigilance anxieuse et une conduite aveugle, qui sabotent notre croissance. Nous grandissons plus sûrement à mesure que nous acceptons nos vulnérabilités humaines, ce qui signifie ralentir, remarquer et se lier d'amitié avec nos sentiments authentiques, et entendre ce qu'ils essaient de nous dire. Par exemple, nous pouvons remarquer de la tristesse ou de la honte, ce qui pourrait nous inciter à aborder une préoccupation dans une relation ou à faire amende honorable à quelqu'un que nous avons blessé.

L'acceptation de soi signifie apporter une présence gentille et douce aux endroits blessés en nous. Être humain signifie que des sentiments de peur, de douleur, de chagrin et de tristesse surgissent parfois. Nous n'avons pas besoin de «travailler sur nous-mêmes», comme si quelque chose n'allait pas chez nous pour avoir ces émotions normales. Nous avons simplement besoin de créer un espace d'amour et d'acceptation pour eux. Je dis "simplement" comme si c'était facile. Mais atteindre la simplicité de permettre à notre expérience sa vie précieuse n'est pas une tâche facile!

• 24 phrases simples pour booster votre bonheur
• Comment faites-vous votre esprit?
• En colère? Ne le perds pas. Utilise le!
• Les enfants vont bien, mais ils n'aiment pas le changement
• Homo Economicus à Homer Simpson

Le but – s'il y a un but – n'est pas de «travailler sur soi-même» pour que la douleur humaine ne se pose plus ou que rien ne nous dérange. La croissance ne signifie pas éradiquer de façon permanente la peur et l'insécurité, mais plutôt se rapporter à ces sentiments d'une manière plus spacieuse. Les pratiques de pleine conscience et le Focusing d'Eugene Gendlin, qui est un type de pratique de la pleine conscience basé sur de solides recherches, peuvent nous aider à être avec nos sentiments d'une manière qui ne nous submerge pas.

La voie à suivre est de bien vouloir nous permettre d'être justes comme nous sommes et de couler plus gracieusement avec notre expérience humaine en constante évolution. Des leçons de vie et une sagesse importantes se développent dans un climat d'acceptation de soi, et non d'auto-dénigrement. Ne nous battant plus, nous pouvons profiter de plus de moments de paix intérieure.

Psychologue et professeur de méditation, Tara Brach propose une enquête utile dans son livre True Refuge:

"Explorez ce que vous vivez de plus près, en faisant appel à votre intérêt naturel et à votre curiosité pour votre vie intérieure. Vous pourriez vous demander: «Qu'est-ce qui me préoccupe le plus? ou, 'Que veut mon acceptation?' Posez votre question doucement, avec votre voix intérieure aimable et accueillante. "

Être gentil avec nos limites

L'acceptation de soi ne signifie pas être aveugle à nos défauts et nos limites. Cela inclut de remarquer quand nous avons échoué. Peut-être avons-nous violé la dignité de quelqu'un par nos paroles ou nos actions. Ou, nous avons déshonoré nos propres valeurs par une faute d'intégrité.

Une petite dose de honte peut nous inciter à présenter des excuses ou à nous rappeler de vivre avec plus de sensibilité envers les autres. Notre croissance consiste alors à apprendre une leçon ou à se rappeler de ce qui est important pour nous – et ensuite nous pardonner nous-mêmes et aller de l'avant avec une plus grande attention et sensibilité.

Le «travail» requis est celui de la conscience de soi, pas une autodiscipline onéreuse que le terme «travail» implique. Le bouddhisme appelle cela un effort juste ou un effort habile, qui est simplement l'effort d'être conscient de ce qui est présent – ce qui est vivant en nous en ce moment.

Si vous aimez toujours l'expression «je travaille sur moi-même», considérez que les progrès que vous espérez se produisent de façon plus robuste grâce à une attitude d'acceptation de soi radicale. La pratique de noter doucement ce qui est là apporte plus de simplicité à notre tâche.

Encore une fois, une telle attention simple ne vient pas facilement! Je pourrais même ajouter (avec un sourire) qu'il faut beaucoup de travail! Mais c'est le travail de l'attention intérieure, pas de l'auto-manipulation. C'est l'effort patient d'apporter une attention aimante aux endroits inconfortables en nous-mêmes, encore et encore. C'est la tâche de toute la vie d'être plus gentil et d'accepter envers soi-même, de cultiver la patience, de nous pardonner continuellement car nous tombons inévitablement en panne et d'apprendre humblement les leçons à mesure que nous avançons.

Petit à petit, nous pourrions découvrir ceci: ce qui ressemble le plus souvent à du «travail» résulte du nettoyage des dégâts créés par les manquements à la conscience de soi et à l'acceptation de soi. Par exemple, si nous dégageons de la colère envers notre partenaire lorsque nous nous sentons vraiment blessés, il faut beaucoup d'efforts pour réparer les dégâts que nous avons pu créer. Si nous pouvons être courageusement conscients de la douleur et de la tristesse sous notre colère – et ensuite révéler ces sentiments plus vulnérables à notre partenaire – nous pourrions éviter beaucoup de travail déchirant!

À mesure que nous avançons vers l'acceptation de nous-mêmes, nous ressentons moins le travail. Étant moins aptes à résister au flot de la vie, nous nous ouvrons à notre douleur, savourons le plaisir, et permettons à notre expérience d'être comme elle est – et d'aller et venir comme elle le fait. La croissance se produit comme nous ne nous bloquons plus d'expérimenter le flux naturel de la vie. Cela signifie développer une intimité plus facile avec nous-mêmes et avec la vie. Résistant moins à la vie, nous évoluons vers un sentiment plus profond de bien-être et de bonheur.

© John Amodeo

Image Flickr par Halcyon Styn

S'il vous plaît aimer ma page Facebook et cliquez sur "recevoir des notifications" (sous "J'aime") pour recevoir les prochains messages.

John Amodeo, Ph.D., MFT, est l'auteur de Dancing with Fire: Une manière consciente d'aimer les relations, qui a remporté le prix Silver Independent Publisher Book 2014 dans la catégorie des relations. Ses autres livres comprennent The Authentic Heart et Love & Betrayal. Il a été un thérapeute agréé pour le mariage et la famille pendant trente-cinq ans dans la région de la baie de San Francisco et a dirigé des ateliers internationaux sur les relations et la thérapie de couple.