8 mythes sur vos émotions, et pourquoi ils peuvent vous blesser

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En tant que société, nous ne parlons pas beaucoup d'émotions. Les conversations ont tendance à se concentrer davantage sur ce que nous faisons ou ce que nous pensons. En fait, la plupart des gens trouvent qu'il est plus facile de commencer des phrases avec «je pense …» au lieu de «je ressens …» simplement parce que cela semble moins gênant.

La plupart d'entre nous ne sont jamais éduqués sur les sentiments. Au lieu de cela, nous nous attendons à apprendre des manières socialement acceptables de gérer les sentiments en observant les gens autour de nous. Mais la vérité est, beaucoup de gens ne modèle pas des moyens sains pour faire face aux sentiments.

Les normes sociales diffèrent sur ce qui est considéré comme «acceptable» en termes de gestion et de parler des sentiments. Il existe de nombreuses différences culturelles sur la façon d'identifier et de gérer les émotions. En fait, la plupart des langues ont des mots pour certaines émotions qui n'ont pas de traduction équivalente. ( Popular Science a récemment partagé 21 émotions pour lesquelles il n'y a pas d'équivalents anglais).

Ce n'est pas étonnant qu'il y ait beaucoup de confusion au sujet des émotions. Voici 8 des idées fausses les plus courantes:

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1. "Je devrais ressentir différemment."

Très souvent, les gens disent des choses comme: «Je sais que je ne devrais pas être si contrarié par quelque chose d'aussi peu» ou «Je devrais vraiment être plus heureux que moi.» Mais il n'y a pas de règles qui dictent que votre réaction émotionnelle est mal . Plutôt que de gaspiller de l'énergie à vous battre, acceptez que vous ressentiez une émotion particulière en ce moment et reconnaissez que vous avez des choix dans la façon dont vous réagissez.

2. "Je ne peux pas contrôler ce que je ressens. "

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Même si vos émotions ne sont pas fausses, cela ne signifie pas que vous devez rester coincé dans une humeur particulière. Vous pouvez certainement choisir d'apporter des changements qui influenceront la façon dont vous vous sentez, en changeant votre façon de penser et de vous comporter.

3. "Venting me fera me sentir mieux."

Une idée fausse très répandue est que si vous ne parlez pas de vos sentiments à tout le monde, vous devez «supprimer vos émotions» ou «bourrer vos sentiments». Mais la recherche montre que le contraire est vrai – du moins quand il s'agit de colère . Piquer un oreiller ou appeler tout le monde pour lui dire à quel point votre journée a été mauvaise ne fera qu'augmenter votre excitation et cela ne vous fera pas vous sentir mieux.

4. "Essayer de contrôler mes émotions est synonyme de se comporter comme un robot. "

Parfois, les gens pensent que réguler leurs émotions signifie essayer d'agir comme s'ils n'avaient pas de sentiments. Ce n'est pas le cas. Une vision réaliste des émotions montre que nous sommes capables de ressentir un large éventail d'émotions, mais nous n'avons pas besoin d'être contrôlées par elles. Après une dure journée, choisir de faire quelque chose pour vous aider à vous sentir mieux – plutôt que de rester de mauvaise humeur – est une compétence saine.

5. "D'autres personnes ont le pouvoir de me faire ressentir certaines émotions. "

Très souvent, les gens disent des choses comme: «Mon patron me rend si fâché» ou «Ma belle-mère me met mal à l'aise». En réalité, personne ne peut vous faire ressentir quoi que ce soit. D'autres personnes peuvent influencer ce que vous ressentez, mais vous êtes le seul responsable de vos émotions.

6. "Je ne peux pas gérer les émotions inconfortables."

Lorsque les gens doutent de leur capacité à tolérer certaines émotions, cela conduit à l'évitement. Quelqu'un qui éprouve des périodes d'anxiété fréquentes peut laisser passer des occasions d'être promu. Une personne qui ne se sent pas à l'aise avec la confrontation peut éviter de rencontrer un collègue pour résoudre une situation. Apprendre à gérer des émotions inconfortables renforce directement la confiance. Lorsque vous ne permettez pas à vos émotions de régir votre comportement, vous apprendrez que vous pouvez gérer beaucoup plus que vous ne l'imaginiez.

7. "Les émotions négatives sont mauvaises. "

Il est facile de catégoriser les émotions comme étant «bonnes» ou «mauvaises», mais les sentiments en soi ne sont ni positifs ni négatifs. C'est ce que nous choisissons de faire avec ces émotions qui font la différence. La colère, par exemple, obtient souvent une mauvaise réputation. Alors que certaines personnes font des choix horribles quand elles sont en colère, d'autres choisissent d'utiliser la colère de manière proactive. Bon nombre des changements positifs dans le monde ne se seraient jamais produits si les activistes ne s'étaient pas mis en colère contre les injustices dont ils étaient témoins.

8. "Montrer l'émotion est un signe de faiblesse."

Bien que ce soit une aptitude sociale saine de pouvoir se comporter professionnellement même si vous ne vous sentez pas au sommet de votre jeu, laisser votre vigilance à des moments socialement appropriés n'est pas un signe de faiblesse. En fait, être conscient de ses émotions et prendre une décision consciente de partager ces émotions avec d'autres – quand cela est socialement approprié – peut être un signe de force.

Développer une prise de conscience et une compréhension de vos émotions peut être difficile lorsque vous n'êtes pas habitué à penser à ce que vous ressentez. Comme la plupart des compétences dans la vie, votre capacité à reconnaître, tolérer et réguler vos émotions s'améliorera avec la pratique. La conscience émotionnelle accrue est la clé de la construction de la force mentale et de la réussite dans votre vie personnelle et professionnelle.

Amy Morin est psychothérapeute et l'auteur de 13 choses mentalement fortes.