9 conseils pour des silences maladroits dans la thérapie

Que dites-vous quand il n’y a pas de mots?

Source: cory-bouthillette, utilisée avec permission

Regardez, nous sommes tous passés par là. Toute votre histoire a été tracée, les incendies actuels ont été éteints et on a l’impression que rien ne s’est passé cette semaine. Toutes les bonnes choses ont déjà été couvertes (ou du moins semble-t-il). Vous êtes au milieu de votre séance de thérapie et vous dessinez un blanc. Où devriez-vous aller d’ici? De quoi devriez-vous parler en thérapie? Gênant.

Je vous assure que c’est un problème commun. Comme dans, c’est un problème que les thérapeutes rencontrent chaque jour. Les clients sont vraiment à la recherche d’aide et veulent s’engager, mais d’une manière ou d’une autre, ils frappent un mur de briques. Ils peuvent commencer à regarder l’horloge ou la porte alors qu’ils commencent à planifier leur sortie. Qu’est-ce que le “traitement curatif” s’il n’y a rien à dire?

• Le plus grand donneur d’ordre
• Comment la jalousie peut compromettre votre relation amoureuse
• Flip the Script: Transformer les problèmes de Naysayer en inspiration
• Pourquoi les chevaux nous aident-ils à guérir?
• Où vous bloquez-vous dans votre vie?

C’est le moment idéal pour prendre un peu de recul et voir ce qui se passe. Il est facile de se laisser prendre aux moments où l’histoire, les histoires et les crises sont racontées et de perdre de vue l’ensemble. Je fais appel à l’un de mes dictons préférés: ” Il vaut mieux réparer le toit quand le soleil brille .” Comme vous n’êtes pas en crise, nous pouvons passer du temps à examiner les problèmes qui ont provoqué la crise. Nous pouvons plonger un peu plus loin pour éviter que de futures crises ne se produisent jamais. Cela fait partie de la construction de la résilience, qui est toujours un plus.

Il peut être utile d’avoir une poignée de questions de repli à ces moments-là. Si vous avez lu ce blog pendant un moment, vous savez que je suis tout à propos de la communication claire, de l’accent sur la relation thérapeutique et de l’autonomisation des clients. Voici quelques suggestions qui peuvent vous aider non seulement à trouver du matériel à discuter, mais à approfondir la thérapie:

1. “Qu’est-ce que je veux?” Jetez un coup d’œil à l’intérieur et demandez ce que vous voulez vraiment. Si vous aviez un génie dans une lampe en vous accordant trois souhaits (sans compter les souhaits infinis, les pantalons smarty …), que souhaiteriez-vous? Paix? Connexion? La stabilité? Guérison? Objectif? En espèces? Sexe? Tout est juste, réfléchissez à haute voix et voyez les nouveaux objectifs.
2. “Comment je me sens?” Cela peut sembler évident, mais pas pour tout le monde. Prenez une seconde pour vérifier avec vous-même dans le moment présent et au cours de la semaine passée et voyez quelles émotions vous avez vécues. Vous pourriez vouloir commencer avec les sensations physiques que vous ressentez dans votre corps. Beaucoup de personnes sont tellement occupées qu’elles ne savent pas ce qu’elles ressentent, et cela pourrait vous mener à des affaires inachevées.
3. “Où suis-je dirigé?” Si rien ne change, où seras-tu dans cinq ans? Est-ce là que vous voulez être? Est-ce que quelque chose te retient? Si non, qu’est-ce qui manque dans la vie telle quelle? Parlez de ce qui vous empêche de vous diriger dans la bonne direction.
4. «De quoi ai-je peur?» Certaines des raisons les plus courantes pour lesquelles on se sent coincé en thérapie sont la peur du jugement, la honte ou le fardeau inutilement lourd du thérapeute. Lorsque vous vous exprimez sur ces peurs, vous en bénéficiez de deux manières: votre thérapeute peut vous rassurer d’une manière qui atténue vos craintes de jugement ou de honte et en exprimant ces craintes, vous en prenez le contrôle. Ces montagnes deviennent des molehills et vous pouvez recommencer à parler.
5. “De quoi ne veux-je pas parler?” Cette question apporte des réponses surprenantes. Notre psyché joue un tour cruel quand nous sommes bloqués en nous concentrant sur le fait de ne rien avoir à dire. Cela devient l’objectif, plutôt que tous les éléments importants dont nous ne voulons pas parler. Il est plus facile de se concentrer sur la façon dont la thérapie ne fonctionne pas que de parler de la maltraitance chez les enfants, de vieilles rancunes ou de sentiments plus profonds rarement discutés. Nous préférons nous attarder sur une raison de ne pas divulguer que de mentionner la suicidalité. Qu’est-ce que tu ne veux pas dire? Oui, c’est probablement la chose à dire.
6. “Comment est-ce que je me sens à propos du thérapeute?” Vous êtes entré en thérapie pour travailler sur vous, mais ensuite vous développez des sentiments à propos de votre thérapeute, c’est inévitable. Son manque d’empathie. Ses mauvaises blagues. Son manque d’expérience. Sa perspicacité magique Les problèmes liés à la relation thérapeutique auront un impact sur tout ce qui se passe en thérapie. Vous pouvez donc tout d’abord éliminer l’air. Quelque chose comme “J’ai réfléchi à la façon dont nous travaillons ensemble et j’ai remarqué …” pourrait être un bon début.
7. «Qu’est-ce que ça fait d’être coincé?» Si la thérapie consiste à parler de sentiments et que vous vous sentez coincé, pourquoi ne pas parler de ce que cela fait d’être coincé? Quelle est votre expérience du coincement en ce moment? Qu’est-ce que ça te donne envie de faire? Vous êtes-vous senti coincé dans le passé? Qu’as-tu fait pour te décoller alors?
8. Rien. Si vous n’avez rien à dire en thérapie, c’est peut-être le moment de ne pas parler. Comme je l’ai déjà dit, le silence en thérapie n’est pas toujours un problème, c’est peut-être exactement ce dont vous avez besoin.
9. Quitter. Si vous avez essayé les articles 1 à 8 et que vous avez toujours l’impression que vous n’allez nulle part, il est peut-être temps de signer. Un autre thérapeute pourrait être mieux adapté, ou peut-être que la thérapie ne vous convient pas en ce moment. Cela prend beaucoup de temps et d’énergie (et d’argent) pour plonger dans la thérapie, et ce n’est peut-être pas le moment pour vous. Vous pouvez toujours vous explorer à travers la journalisation et la méditation, et la thérapie pourrait être plus attrayante à une date ultérieure. Si c’est vous, regardez d’abord cette série.

Essentiellement, la thérapie est un excellent endroit pour expérimenter et surmonter ces impasses, à la fois parce que vous avez un professionnel de la relation qualifié en face de vous et que vous ne serez pas jugé quel que soit le résultat. C’est un laboratoire pour travailler à travers des moments difficiles. Prends le à ton avantage.

• La connexion sombre entre sexisme hostile et politique
• Pourquoi les expériences précoces sont-elles importantes?
• Étude du trouble de la personnalité limite observe les familles
• La consommation de drogues chez les adolescentes est en baisse, mais la consommation de marijuana est en hausse
• 3 façons de dire “non” au sexe indésirable