Quand on pense à la qualité de la résilience, on pense généralement à la capacité de rebondir après des temps et des défis difficiles. En fait, l’origine du mot signifie «l’acte de rebond» et est dérivé de «résiliens» qui signifie «reculer ou rebondir». Bien que certaines personnes aient une capacité apparemment naturelle à se relever de l’adversité, d’autres pas. Mais la résilience peut être apprise.
La résilience vous servira bien tout au long de votre vie. Une fois maîtrisé, vous pouvez toujours utiliser vos expériences passées, à la fois physiques et émotionnelles, pour gérer et surmonter les moments difficiles. En fait, apprendre à être résilient peut également vous aider à devenir plus fort. avec chaque défi que vous rencontrez, vous pouvez développer de nouvelles compétences et de nouvelles façons de faire face à la vie. Savoir que vous êtes résilient peut vous aider à développer la force nécessaire pour poursuivre votre vie pleinement sans crainte.
La résilience s’accompagne de flexibilité et d’adaptabilité. Plus vous envisagez de possibilités, en particulier pendant les périodes difficiles et les défis, plus vous vous permettez de surmonter et de vous développer en tant que personne.
Voici donc un moyen de vous aider à améliorer et à renforcer votre résilience.
Embrasser le changement. C’est presque toujours au sommet de ma liste. Si vous pouvez accepter que rien ne reste jamais pareil, qu’il y aura toujours du flux, alors vous commencez avec une longueur d’avance. Nous aurons tous à faire face à de nombreux obstacles dans notre vie, tant de l’intérieur que de l’extérieur. Dans de nombreux cas, nous sommes en mesure de surmonter ce qui tente de nous arrêter ou de nous contrarier par un moyen ou un autre. Ne serait-il pas tellement mieux si nous croyions / savions que nous avons la capacité d’être résilients et que ces défis seront relevés avec détermination et confiance.
Ne vous attardez pas sur les pensées négatives. Est-ce que je viens d’entendre un groupe d’entre vous dire: «Oh, oui. C’est vrai. Je sais que c’est beaucoup plus facile à dire qu’à faire, mais il est vrai que si nous pouvons maîtriser nos pensées, en particulier nos pensées négatives, nous pouvons réellement prendre des mesures positives. Non seulement nous avons des pensées négatives qui nous tiennent inquiets et inquiets, mais nous craignons les résultats négatifs. Nous craignons le pire. D’une manière ou d’une autre, nous pensons que s’attarder sur tout ce qui peut mal tourner nous aidera en quelque sorte à trouver une solution. Ce n’est pas. Souvent, nous sommes tellement pris au piège en pensant que c’est à peu près tout ce que nous faisons, nous y réfléchissons et ne faisons rien. Ne déterminez pas le résultat, surtout si vous pensez le pire. Le meilleur peut tout aussi bien arriver. Penser le pire peut augmenter votre stress et vous épuiser.
Alors, comment pouvons-nous briser ce cycle? Nous modifions nos réflexions pour adopter une approche positive, une attente, une action apaisante ou au moins neutre. Comment fait-on cela? Nous nous promenons, nous exerçons, nous méditons, nous prions, nous nous engageons dans quelque chose de créatif. En d’autres termes, nous changeons notre «état» et donnons à notre cerveau une pause dans les pensées négatives répétitives (comme un disque coincé dans un groove jouant la même chose encore et encore). Si rien d’autre, il est très stimulant de savoir que nous pouvons le faire si nous le voulons, que nos pensées sont sous notre contrôle.
Connais toi toi même. Faites l’inventaire de vous-même. En plus de ce que vous craignez de ne pas pouvoir faire ou gérer, et de vos faiblesses, reconnaissez pleinement vos forces et vos réalisations. Ceux-ci ne doivent jamais être pris pour acquis. C’est ce que vous êtes et vous pouvez vous attendre à ce qu’ils vous soutiennent contre les difficultés et les défis. Lorsque vous croyez que «vous pouvez», vous augmentez votre capacité à faire face à la situation, à gérer et à résoudre vos conflits et vos crises.
Devenir un résolveur de problèmes!
En outre, apprenez à mettre en perspective des situations spécifiques. Bien qu’apparemment extrêmement importants à un moment donné, les événements de la vie / difficultés / crises doivent être considérés en relation avec le tableau plus général de la vie. Comment la situation qui vous préoccupe, celle qui consomme une grande partie de votre temps et de votre énergie, va-t-elle s’inscrire dans la perspective plus large de votre vie? Restera-t-il présent dans votre pensée ou va-t-il pâlir avec le temps, jusqu’à ce que vous vous souveniez à peine que cela se soit produit?
Créer des objectifs . Vous pouvez le faire à différents niveaux. Fixez-vous des objectifs raisonnables que vous pouvez accomplir régulièrement, peut-être des choses que vous pouvez facilement faire à court terme. Il peut s’agir de projets créatifs, de choses que vous faites pour le plaisir et l’amusement, de projets autour de votre maison, de projets liés à votre routine de santé ou de choses à faire pour redonner à la communauté. Il y a une gratification immédiate à faire et à terminer. Aider les autres vous fait souvent du bien aussi.
Fixer des objectifs de vie peut être plus complexe. Que voulez-vous accomplir dans votre vie? Pour récolter les fruits de ces efforts, il faudra peut-être beaucoup de planification, de travail et de temps à long terme. Mais élaborer un plan de vie peut vous aider à rester concentré sur une vue d’ensemble, en particulier lorsque vous traversez des moments difficiles et que vous faites face à des défis qui vous déconcertent. Fixer des objectifs de vie vous permet de rester enraciné dans votre vie et crée de la résilience en vous donnant quelque chose à espérer, peu importe la dureté de la vie qui vous traite à un moment donné.
Passer à l’action. Cela vaut autant pour les objectifs que vous vous fixez que pour prendre des mesures décisives afin de résoudre les problèmes que vous ne souhaitiez pas voir absents. Traiter les problèmes et les problèmes de front vous permet de savoir que vous êtes responsable et que vous maîtrisez même les situations les plus difficiles, quel que soit le résultat. En prenant des mesures, vous savez que vous êtes capable de faire quelque chose pour atténuer le problème. Avancer sur le plan de l’action vous permet d’accomplir la plus petite tâche, et finalement, chacune de ces petites tâches contribue à accomplir la tâche beaucoup plus importante à accomplir.
L’alternative est de s’inquiéter de ce qui accomplit peu, voire rien.
Soyez optimiste. Tout change. Le pendule oscille d’avant en arrière. Il y a des moments où les choses semblent grises et sombres et d’autres où les choses semblent ensoleillées et roses. Même en ces temps difficiles, il y a des choses qui sont bonnes et des choses à espérer. Rester optimiste vous permet de progresser dans une direction positive. Certaines choses vont travailler en votre faveur, d’autres non. Mais même lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, lorsque vous avez l’occasion de revenir sur une période difficile de votre vie, vous pouvez constater que ce qui n’a pas fonctionné comme vous le souhaitiez vous a conduit à un endroit différent. Peut-être un meilleur, et juste peut-être que vous avez appris quelque chose sur vous que vous ne saviez pas
Avoir un sens de l’humour. Tout ne doit pas être pris aussi au sérieux, même quand c’est grave. Vous n’êtes pas obligé de vous promener dans une atmosphère qui, selon vous, devrait correspondre aux défis que vous traversez. L’humour nous aide à nous éclairer, oubliant parfois pendant un moment ce qui nous dérange tellement. L’humour constitue également un contrepoids nécessaire à la gravité des circonstances.
Développer des liens personnels forts. Un réseau social engagé vous permet d’obtenir le soutien dont vous avez besoin pour relever les défis de la vie. Avoir autour de vous des personnes fiables et attentionnées qui vous écoutent et qui vous conseillent peut-être vous soulagera du fardeau afin que vous ne vous sentiez pas seul. Les personnes qui sont vos partisans et vos défenseurs, des personnes qui vous soutiennent, vous aident à vous élever, vous rassurent et vous donnent de la force, vous aident à augmenter votre résilience, en particulier pendant les périodes difficiles.
Prenez soin de vous. Lorsque nous sommes stressés, inquiets et anxieux, la tendance à vous négliger peut facilement être le cas. Au contraire, il est essentiel que vous continuiez à prendre soin de vous et de votre bien-être du mieux que vous pouvez. En prenant soin de votre corps et de votre esprit, vous restez fort et mieux à même de faire face aux difficultés et aux défis. Tout ce qui vous nourrit devrait être pratiqué régulièrement. Prenez le temps de faire les choses pour soutenir et nourrir votre corps et votre esprit.
