Les vacances approchent rapidement. Pour de nombreuses personnes ayant des troubles de l'alimentation, des problèmes d'image corporelle et des troubles de l'alimentation, cette période peut être difficile. Ce qui devrait être une saison joyeuse peut être assez stressant non seulement pour les adultes, mais aussi pour les adolescents qui ont des problèmes d'alimentation ou d'image corporelle. Les horaires de vacances déjà exigus, les rencontres et les grandes listes de choses à faire, combinées à la gestion des émotions et du stress des adolescents peuvent être très difficiles. Les cliniciens peuvent travailler avec les clients à l'avance pour les aider à mieux naviguer dans certaines des luttes qui entourent la saison des fêtes. Voici quelques conseils à garder à l'esprit:
Définir des attentes réalistes. L'excitation des vacances apporte aussi des exigences – entre shopping, pâtisserie, festins, artisanat, fêtes et divertissements, cela peut devenir assez accablant. En fixant des attentes réalistes, nous ne nous mettons pas en état de stress ou de panique parce que nous nous sommes trop étendus. Comprenez que souvent la pression pendant la période des fêtes vient souvent des médias grand public pour acheter, dépenser et faire. Essayez de l'éliminer.
Restez équilibré. Comme nous sommes occupés avec des tâches de vacances, des activités et des demandes, nous pouvons nous perdre. Dormir, manger et faire de l'exercice sont souvent déséquilibrés et compromis. Il est important de rester constant et de ne pas négliger une vie saine. Ainsi, mettez-vous au premier rang de vos priorités: soyez actif, mangez des repas équilibrés et dormez suffisamment. Si nous nous épuisons, alors les vacances deviennent une corvée et nous perdons le plaisir.
Trouver du sens dans la saison – Il est facile de se laisser prendre dans l'agitation, mais pour tout le monde ce n'est pas une saison de «joie» ultime. Il y a beaucoup d'émotions qui se manifestent pour les gens à cette période de l'année. En fait, beaucoup de gens trouvent les vacances difficiles et difficiles. Il est important pour ceux qui luttent avec les fêtes d'aller chercher du soutien. Recréer un sens dans la saison des fêtes qui est confortable ou au moins tolérable pour vous, ainsi que la planification à venir. Si vous connaissez les difficultés que la saison des fêtes peut apporter, préparez-vous à prendre soin de vous émotionnellement et physiquement durant cette période.
Être actif. Limitez le temps passé à l'écran: télévision, ordinateur, jeux vidéo, messagerie textuelle, etc. Au lieu de cela, adoptez des moments familiaux qui encouragent un style de vie actif. Les sorties du plan comprennent des activités agréables: la marche, le vélo, le patin à roues alignées, le patin à glace, etc. Fixez des attentes claires pour que les adolescents aident aux corvées; tous les membres de la famille devraient contribuer au ménage de cette manière. Inventez des jeux tout en faisant des corvées de sorte que même les activités de routine deviennent associées à l'amusement et à la proximité.
Impliquer l'adolescent dans la planification du menu. Demandez et incluez certaines des préférences de l'enfant lors de la planification du menu hebdomadaire. Inclure l'enfant dans l'épicerie et la préparation des repas lorsque cela est possible. Ce sont de grands moments propices à l'apprentissage qui favorisent l'autonomisation autour des choix alimentaires plutôt que la passivité ainsi que la transmission des traditions familiales.
Préparer à l'avance. Le temps passe si vite. Faites une liste et vérifiez-la deux fois. N'attendez pas la dernière minute car cela ne fait que créer du stress. Rappelez-vous, le temps passe vite et le faire maintenant est une façon de prendre soin de vous.
Le suivi de ces suggestions aidera à garder l'accent sur ce que sont les vacances: se réunir en famille et se soutenir les uns les autres.
