Aller à la racine de la colère cachée

Source: Darrenmbaker

La colère cachée peut se manifester de plusieurs façons, dont beaucoup peuvent vous surprendre. Vous trouverez ci-dessous des comportements qui peuvent servir de signes avant-coureurs que la colère cache en pleine vue.

1. La procrastination dans l'accomplissement des tâches, en particulier ceux que vous n'aimez pas ou que vous voulez faire. Que remettez-vous? Les délais de travail? Appels téléphoniques? Blanchisserie? Faire l'épicerie? Aller chez le docteur? Payer les factures?

2. Retard habituel. Êtes-vous en retard partout où vous allez, ou y a-t-il des modèles? Toujours en retard au travail, mais tôt pour des engagements avec la famille et les amis? Ou est-ce le contraire?

3. Sarcasme, cynisme ou désinvolture. Dans quel contexte faites-vous habituellement des remarques sarcastiques, cyniques ou désinvoltes? Est-ce seulement avec certaines personnes ou seulement dans un certain contexte? En d'autres termes, votre colère cachée est-elle liée à une certaine personne, en termes de ce qu'elle révèle en vous? Ou, est-ce plus général, plus lié à ce que vous ressentez dans des situations spécifiques que par rapport à qui vous êtes?

• Éco-psychologie profonde, activisme non-violent et science
• Casques de vélo pour la sécurité du cerveau
• Tir de Fort Hood: diagnostiquer et évaluer le traumatisme cérébral et le TSPT
• Comment puis-je gérer l'état mental de mon père?
• Nous avons besoin de fantômes plus qu'ils n'ont besoin de nous

4. Soupirs fréquents. Vous ne réalisez peut-être même pas que vous faites cela, alors prenez note de la fréquence à laquelle vous soupirez et dans quel contexte. Encore une fois, est-ce généralement autour d'une certaine personne, ou est-ce plus spécifique à une activité, à une pensée ou à une situation?

5. Souriant en faisant mal. Comme avec les soupirs fréquents, ce n'est peut-être pas quelque chose dont vous êtes particulièrement conscient. La prochaine fois que vous vous apercevez que vous souriez, vérifiez avec votre tête et votre cœur. Votre expression correspond-elle à ce que vous pensez et ressentez à l'intérieur?

6. Rêves dérangeants fréquents ou effrayants. Le mot-clé ici est fréquent. Nous avons tous de mauvais rêves et des cauchemars de temps en temps. Mais s'ils sont persistants et que vous vous réveillez avec une sensation de peur et d'insécurité, la colère pourrait être à la racine.

• Qu'est-ce qui est BON à propos des cauchemars?
• Êtes-vous une femme traumatisée?
• Est-ce que le rêve conscient est réel?
• La promesse et les périls de Lucid Dreams
• Jeu vidéo et mauvais sommeil

7. Irritabilité excessive sur les bagatelles. La rage au volant est un exemple parfait. Certes, il y a des moments où les habitudes de conduite des autres peuvent être dangereuses et justifier une forte réaction. Mais quand vous "perdez" sur le gars devant vous pour avoir manqué la lumière ou oublier d'allumer son clignotant, la colère que vous ressentez était déjà là, attendant juste une occasion d'éclater. Il en va de même pour les autres incidents mineurs survenus au cours d'une même journée, qu'il s'agisse de renverser votre café ou d'avoir des problèmes avec votre connexion Internet.

8. Tics du visage, mouvements du pied spasmodique, serrement habituel du poing, et actes physiques répétés semblables faits involontairement. Encore une fois, ce sont des choses que vous pouvez ou ne pouvez même pas être au courant. Comme avec tous les autres symptômes de la colère cachée sur cette liste, soyez simplement ouvert à remarquer leur présence et conscient de quand ils se produisent.

Si l'une d'elles vous semble vraie, comprenez que ce ne sont pas des comportements à maudire ou à critiquer. Au lieu de cela, considérez les signes d'avertissement que la colère peut être présente. La clé est la racine de la colère, qui peut ou non se rapporter à un événement spécifique. En fait, votre colère est probablement liée à des croyances et des relations qui s'étendent sur votre vie.

Gregory L. Jantz, Ph.D., est le fondateur du Centre • Une Place de l'ESPOIR et un auteur reconnu internationalement de 30 livres sur le bien-être mental et le traitement holistique de la guérison.