Allumer l'étincelle

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Le problème avec être coincé dans une ornière est, bien, vous êtes coincé dans une ornière. Plus vous êtes coincé, plus le sillon de l'ornière est profond et plus vous y trouverez une place confortable. C'est un cercle vicieux où le confort grandit pour rester en place, mais l'agitation grandit de savoir que vous devriez vraiment faire quelque chose. Cela peut signifier sortir d'une mauvaise relation, passer d'un patron abusif ou d'un emploi dégradant, se réconcilier avec des amis ou des membres de sa famille, suivre une diète et un programme d'exercice une fois pour toutes ou poursuivre le passe-temps ou la passion dont vous avez parlé pendant des années.

Les années peuvent rouler et vous vous réveillez chaque jour en pensant "C'est le jour" mais juste à l'extérieur de la porte de votre chambre se trouve l'ornière. Vous pouvez vous y aventurer en sortant pour commencer votre journée, et cela vous suit et vous approfondit chaque heure où vous ne faites pas le changement que vous voulez.

Si vous êtes comme la plupart des gens, le cycle continue par lequel vous vous battez pour ne pas avoir pris les bonnes mesures, et commencez à utiliser des autopersuations négatives comme «Je ne le ferai jamais», «Je ne peux pas» et «Je suis un échec. "Et cela sert à vous maintenir fermement cimenté dans cette ornière sans la motivation ou l'énergie de faire quelque chose de nouveau. La science a prouvé qu'il y a des changements physiologiques qui se produisent lorsque nous sortons d'une stase et que nous passons à autre chose, ce qui peut nous amener à faire une pause parce que les changements signifient qu'un certain nombre de changements réels se produisent à l'interne. expériences externes qui provoquent une réaction, mais les internes, aussi. Vous voudrez peut-être en apprendre davantage sur le fonctionnement de votre cerveau et les différentes facettes, pour comprendre comment vous pouvez tirer parti de vos capacités naturelles à votre avantage!

Pendant que votre cerveau accumule de la Dopamine supplémentaire pour vous aider avec la concentration et l'attention, il y a quelques étapes physiques et externes que vous pouvez prendre pour allumer cette étincelle même quand vous êtes dans l'ornière et peut manquer le mouvement nécessaire pour bouger. S'il vous plaît gardez à l'esprit que si vous êtes gravement déprimé, ou incapable de prendre des mesures en raison de l'anxiété écrasante, vous devriez consulter un professionnel de la santé mentale immédiatement. Il y a des conditions qui peuvent exiger des médicaments ou une thérapie, et beaucoup de gens bénéficient de ce type de soutien.

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Mais si vous êtes quelqu'un qui sait que vous pouvez le faire, vous ne le faites pas, et vous devez obtenir cette motivation et votre engagement à prendre les mesures dont vous avez besoin, voici quelques choses à faire pour vous remettre sur les rails.

1. Avant de vous coucher, créez le plan pour le lendemain. La plupart des gens courent toute la journée en pensant à ce qu'ils veulent faire. Ils peuvent regarder un peu la télévision, ou lire, ou tout simplement tomber au lit épuisé. Au lieu de cela, prenez le temps de planifier et de planifier une chose que vous ferez le lendemain pour vous rapprocher de votre objectif. Fixez une étape spécifique, un temps et un engagement par écrit, et placez-le quelque part, vous le verrez le matin. Comme une étape supplémentaire, mettez l'engagement dans votre calendrier afin qu'il apparaisse sur votre téléphone ou votre ordinateur le lendemain.
2. Prévoyez du temps pour peindre une image de ce que vous essayez d'accomplir. Vous n'avez pas besoin d'utiliser de la vraie peinture; vous pourriez découper des images d'un magazine, vous pourriez en tirer le résultat, vous pourriez simplement faire des puces ou écrire des paragraphes sur ce que vous visez. Prenez le temps de créer quelque chose de visuel que vous pouvez consulter et publier dans un endroit évident afin que vous soyez attirés de temps à autre. Il ne doit pas être votre meilleur travail d'écriture ou d'art; il doit juste être quelque chose de significatif, vous pouvez vous connecter.
3. Broyez-le. La plus grande raison pour laquelle la plupart des gens perdent leur envie de faire changer les choses est que cela peut sembler accablant. Déplacez-vous dans une nouvelle ville? Trouver un nouvel emploi? Perdre 30 livres? Où commencez-vous même? Et c'est la beauté du découpage. Jetez un coup d'œil à toutes les choses que vous devrez faire pendant votre voyage vers l'endroit où vous voulez aller, et découpez-les en étapes discrètes et faciles à accomplir. Si vous pouvez faire un peu de progrès chaque jour, cela représente beaucoup de progrès au fil du temps.
4. Faites quelque chose qui vous rend heureux et vous permet d'aller : jouer une chanson préférée. Prenez une bonne douche chaude. Faites une promenade dans les bois. Quoi que ce soit qui t'excite et t'élève, fais-le! Une fois que vous avez terminé ce que c'est, c'est le moment de tourner votre attention à prendre l'une des mesures que vous devez prendre pour commencer votre voyage.
5. Rappelez-vous que c'est un voyage, pas une destination. Oui, vous avez un objectif que vous voulez atteindre, mais vous apprendrez et grandirez en cours de route. Parfois, le processus lui-même est la meilleure expérience, alors ne restez pas si concentré sur l'objectif final que vous manquez l'occasion de profiter des étapes que vous prenez. Célébrez chaque étape que vous prenez pour garder votre motivation, aussi.

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