Boire des vacances: qu'est-ce qui est normal?

Source: getsmartworkspaces.com

J'ai récemment lu et intéressant article sur une étude de Caron Treatment Centers intitulée «Beaucoup d'Américains inconscients de ce que la consommation à risque élevé ressemble.» Dr Harris Stratyner a déclaré: «L'alcool est toujours la première cause de comportement dommageable lors des célébrations de vacances à travers les Etats Unis". L'information contenue dans cet article m'a fait réfléchir … les vacances sont-elles un temps et une excuse pour que les gens abusent de l'alcool et quelles en sont les conséquences? L'étude des centres de traitement Caron a révélé que même les non-alcooliques s'imbibent excessivement lors de ces événements et subissent de nombreux effets négatifs tels que:

• 50% ont vu un collègue / superviseur partager des détails personnels inappropriés sur eux-mêmes ou d'autres collègues
• 45% ont vu un collègue / superviseur flirter avec un autre collègue
• 43% ont vu un collègue ou un superviseur conduire même s'il était saoul
• 35% ont vu un collègue / superviseur utiliser des profanations excessives
• 30% ont vu un collègue ou un superviseur se disputer, être violent ou s'engager dans une activité sexuelle
• 60% de ceux qui assistent à des fêtes de famille rapportent également qu'un membre de leur famille s'est comporté de façon inappropriée après avoir bu trop d'alcool. Un répondant a indiqué que l'alcool avait provoqué «un combat à mains nues» et un autre a parlé de «comportement émotionnellement violent» lors d'une fête familiale. D'autres ont dit que les parents voulaient conduire même s'ils étaient saouls

Je ne veux pas être un "buzz kill" mais ma question est, est-ce qu'on s'amuse encore? Dans le livre de Pete Hamill, A Drinking Life, son dernier verre avant de devenir sobre était à la fête du Nouvel An – et il écrit: «Mais une fois de plus, j'avais l'impression de tourner la scène avec un appareil photo de l'autre côté du bar. La veille de l'année. Nous étions censés passer un bon moment. Regardez: il y avait des ballons. Il y avait des chapeaux drôles. Il y avait des faiseurs de bruit. Charlie, apporte-moi une vodka et un tonic, veux-tu s'il te plait? … Je regardais dans mon verre, la glace fondante et la chaux vodka. Et je me suis dit, je ne referai jamais ça. J'ai fini ma boisson. C'était le dernier que j'ai jamais eu. »Hamill prit un moment pour prendre du recul par rapport à la scène festive, observa le comportement ivre et hypocrite et conclut que cela n'avait aucun sens. L'alcool est une partie intégrante des événements de vacances et cela peut être un défi en particulier pour ceux qui sont sobres et surtout pour ceux qui sont dans la sobriété précoce.

Selon l'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme (NIAAA), la consommation à faible risque est définie comme pas plus de quatre boissons par séance et pas plus de 14 par semaine pour les hommes et pas plus de trois boissons par séance et pas plus de 7 semaine pour les femmes.

Les vacances sont notoirement un temps émotionnellement "chargé" pour beaucoup de gens ainsi qu'un temps joyeux. Ils peuvent être particulièrement difficiles pour ceux qui sont sobres ou qui choisissent de ne pas boire. Cependant, il est possible d'être vraiment présent pour ces événements de vacances sans boire ou abuser de l'alcool en apprenant des habiletés d'adaptation pour tolérer ou fixer des limites avec un travail plus difficile et des engagements sociaux:

• Hate Mail: Une fenêtre dans … Quoi?
• N'importe qui peut faire ceci-je suis sérieux!
• Quelque chose de radieux et d'inconnu
• La messagerie textuelle est-elle bonne ou mauvaise pour votre relation?
• L'éthologie n'a pas été soufflée: les animaux ont besoin d'aide

• Ayez un plan d'évacuation en apportant votre propre véhicule ou en découvrant les transports en commun disponibles près de l'événement de vacances qui vous permettront de partir si vous êtes tenté de boire ou mal à l'aise.
• Demandez à une autre personne sobre d'être «sur appel» pour que vous puissiez vous enregistrer pendant l'événement pour obtenir un soutien supplémentaire.
• Faites savoir à quelqu'un en qui vous avez confiance lors de la fête que vous pourriez avoir besoin d'un soutien supplémentaire durant cette occasion ou cette période de l'année.
• Trouvez une boisson non alcoolisée savoureuse que vous pouvez boire et qui pourrait vous donner quelque chose à retenir et qui pourrait empêcher les gens de vous offrir une boisson alcoolisée.
• Donnez une réponse standard pour expliquer pourquoi vous ne buvez pas qui peut varier selon le type d'événement de vacances et si vous voulez que les personnes présentes sachent que vous êtes sobre: ​​«Je ne bois plus», «Je ne suis pas boire ce soir, "" Je suis sous médicaments et je ne peux pas avoir d'alcool "," Je suis le conducteur désigné ce soir ", etc.
• Soyez exigeants sur les événements de vacances auxquels vous participez et évitez les «gens agréables» en disant «oui» à des événements dont vous n'avez pas besoin et que vous ne voulez pas voir.
• Prenez soin de vous avant ces événements: dormez suffisamment, mangez régulièrement, faites de l'exercice, relaxez-vous, méditez, etc.
• Trouvez de nouvelles activités de vacances et des traditions que vous n'avez peut-être jamais essayées par le passé et qui ne consomment pas d'alcool (faites du bénévolat dans une soupe populaire, faites du patin à glace, échangez des cadeaux, regardez un film, faites un voyage , etc.)
• N'oubliez pas de créer une structure pour vous-même si vous avez du temps libre (faire du bénévolat, faire de l'exercice, faire des projets, participer à des réunions de groupe d'entraide, de la thérapie, etc.).
• Travaillez des heures supplémentaires si nécessaire afin de vous distraire.
• Apprenez à dire «non» si vous ne voulez pas assister à un événement.
• Mettez votre sobriété en premier et réalisez que les autres peuvent ne pas comprendre ce que cela implique, mais que c'est votre priorité numéro un.
• "Dites non" au gâteau au rhum!
• Assister à des réunions de groupes d'entraide supplémentaires durant cette saison (AA a des «alcathons» qui comprennent 24 heures de réunions, nourriture, socialisation à des endroits désignés pour Thanksgiving Eve, Thanksgiving, Noël, Noël, Nouvel An et Nouvel An Contactez votre intergroupe AA local pour plus d'informations.
• Soyez honnête avec vos proches si vous éprouvez des difficultés et laissez-les savoir comment vous soutenir.
• Rappelez-vous que "cela aussi passera" et qu'il y a de la vie après les vacances.
• Peu importe comment vous vous sentez, vous n'avez pas à boire!

Pour plus de ressources et d'informations sur les alcooliques de haut niveau, visitez www.highfunctioningalcoholic.com

Renseignez-vous sur un nouveau programme de vie transitionnel sobre à Boston, MA! www.eastcoastrecoveryservices.com

• Richard Bentall sur la folie expliquée et médecin de l'esprit
• Les poissons ressentent de la douleur: passons à autre chose et faisons quelque chose
• La désintoxication médicalement surveillée aide le rétablissement d'alcoolisme
• Protéger les enfants des armes à feu
• Comment prévenir le stress de rétrécir votre cerveau