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Notre nation est remplie d'adolescents stressés. Saviez-vous que l'anxiété touche environ un tiers des jeunes aux États-Unis? Selon le rapport sur la santé mentale des enfants du Child Mind Institute, l'anxiété est le trouble de l'enfance le plus répandu chez les adolescents de 13 à 18 ans. Malheureusement, 80% des jeunes ne reçoivent pas de traitement pour leur condition. Ce qui est plus inquiétant, c'est que les adolescents connaissent des niveaux d'anxiété qui reflètent ou dépassent le niveau que les adultes rapportent. Au cours d'une année scolaire, les adolescents rapportent des niveaux de stress plus élevés que les adultes!

Qu'est-ce qui contribue à ces niveaux élevés de stress chez les adolescents? Demandez à n'importe quel adolescent et vous entendrez probablement l'une des choses suivantes sur leur liste de facteurs de stress.

Top 5 choses qui stressent les adolescents

1. École / Devoirs
2. Parents / Famille
3. Vie sociale / Amitiés
4. Temps
5. Activités parascolaires / Sports

Avec le go-go-go et la course à la mentalité supérieure, il n'est pas étonnant que les adolescents d'aujourd'hui soient plus stressés que les adultes. Malheureusement, de nombreux adolescents n'ont pas les capacités d'adaptation nécessaires pour faire face à la quantité de stress qu'ils affrontent. Les jeunes à qui l'on n'enseigne pas de techniques d'adaptation saines peuvent recourir à des comportements malsains et destructeurs tels que l'usage de drogues, l'automutilation, la promiscuité et d'autres comportements impulsifs et à risque. Comment aidons-nous les adolescents à réduire le stress? La réponse ne vient pas d'un académicien, ni d'une source savante. La réponse est aussi simple que de revenir à l'essentiel.

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Trois moyens de base pour combattre le stress et l'anxiété

Source: Oksana Kuzmina / Photos du dépôt

De base # 1 – Nutrition

Le corps a besoin de carburant pour survivre et un mauvais carburant conduit à une mauvaise performance. La recherche montre que lorsque les adolescents sont stressés, ils optent souvent pour la facilité et la commodité qui se traduit souvent par des aliments malsains. En regardant les statistiques sur l'obésité, nos adolescents sont plus malades aujourd'hui que jamais auparavant. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le nombre d'enfants obèses aux États-Unis a plus que triplé depuis les années 1970. Actuellement, près d'un enfant d'âge scolaire sur cinq (âgés de 6 à 19 ans) souffre d'obésité. Mis à part le choix d'options malsaines, de nombreux aliments que les adolescents choisissent de manger peuvent contribuer à et exacerber leur niveau de stress, comme la caféine et le sucre. D'un autre côté, aucun carburant n'est mauvais carburant. Certains adolescents ne mangent pas du tout quand ils sont stressés. Selon l'American Psychological Association, près de 23% des adolescents déclarent avoir manqué un repas au cours du dernier mois à cause du stress. Tout aussi inquiétant est que 39 pour cent admettent sauter des repas chaque semaine.

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Source: Leung Cho Pan / Dépôt Photos

De base # 2 – Sommeil

Le sommeil est un autre excellent moyen de neutraliser l'anxiété et le stress. Malheureusement, les adolescents ne dorment pas assez et déclarent dormir moins que les 8 à 10 heures recommandées par nuit (National Sleep Foundation). Environ les deux tiers des jeunes de 17 ans déclarent dormir moins de sept heures par nuit. Environ un adolescent sur cinq déclare que lorsqu'il ne dort pas suffisamment, il se sent plus stressé. Donc, en bout de ligne, pour se détendre, il est important d'avoir beaucoup de temps "ZZZ".

Source: Inara Prusakova / Photos du dépôt

De base # 3 – Exercice

L'exercice a de nombreux avantages, tels que l'amélioration de l'humeur, l'augmentation de l'énergie et la diminution du stress. Avec des avantages comme ceux-là, c'est un mystère pourquoi tant de gens disent qu'ils ne le font pas régulièrement. En fait, une enquête a révélé que seulement 20% des jeunes s'exercent une fois par semaine, voire pas du tout. Qu'est-ce que les adolescents stressés font pour se détendre? Selon la recherche, ce n'est pas physique, c'est certain. Lorsque les adolescents ont été interrogés sur la façon dont ils font face au stress, ils ont écouté de la musique, joué à des jeux électroniques ou regardé la télévision. Les adolescents qui déclarent un niveau de stress élevé au cours de la dernière année scolaire déclarent passer en moyenne 3,2 heures en ligne chaque jour, comparativement à deux heures chez ceux qui déclarent des niveaux de stress faibles. Selon l'American Psychological Association, l'utilisation de comportements sédentaires pour faire face au stress de la vie peut entraîner de graves problèmes de santé.

Source: José Manuel Gelpi Díaz / Dépôt Photos

Les adolescents d'aujourd'hui sont stressés au maximum. Beaucoup manquent des compétences d'adaptation nécessaires dont ils ont besoin pour faire face au stress. Avec les changements hormonaux, la pression scolaire, les relations avec les pairs, une responsabilité accrue et une vie surannée, est-il étonnant que les adolescents soient débordés? Afin d'aider cette jeune population, nous devons revenir à l'essentiel: la nutrition, le sommeil et l'exercice. Sans ces nécessités, il est difficile de contrer le stress et l'anxiété. La clé d'une adaptation saine est de revenir aux principes de base de l'autogestion de la santé.