Et comment faire la différence
Une certaine quantité d'anxiété est utile – voire indispensable. Si vous comprenez que c'est un signal de danger imminent, vous pouvez saisir son importance vitale. Quand le danger est-il complètement absent?
Donc, si vous êtes confronté à une grande décision comme l'achat d'une maison ou d'une voiture, ou si vous choisissez un investissement, il est logique de s'attendre à des moments d'anxiété, d'insécurité et de stress. Il peut être utile, en fait, d'alerter votre esprit sur le risque et de fournir la charge mentale supplémentaire nécessaire pour réfléchir à vos choix.
Se débarrasser de toutes les traces d'anxiété serait comme démanteler avec succès le système de sécurité de votre maison. Oui, les choses sont plus calmes et plus détendues, mais vous ne savez pas que vous êtes en difficulté jusqu'à ce qu'il soit trop tard.
Mais, alors, il peut y avoir trop d'anxiété. Votre esprit peut être débordé, incapable de penser. Nous appelons parfois cela «panique», et cela signifie que tout ce que nous voulons faire est d'échapper. Le problème est que si le signal vient de l'intérieur, d'une chose que vous n'avez pas suffisamment prise en compte, il n'y a pas d'endroit où fuir. De plus, l'esprit paniqué n'est pas capable de penser très bien.
Ensuite, il y a des conditions chroniques, des angoisses qui disparaissent rarement. La raison sous-jacente peut être la peur de la séparation ou de l'abandon par une personne dont vous estimez avoir besoin, ou une inquiétude d'être attaqué, une inquiétude souvent héritée d'une étape antérieure de la vie. En tant que thérapeute, mon travail est souvent d'aider à identifier la source de l'ancienne peur, et d'offrir de nouvelles expériences qui peuvent contrer cette mémoire puissante.
Mais certaines personnes ne peuvent pas l'abandonner. Un article de Newsweek cite le psychiatre Harris Stratyner de l'hôpital Mount Sinai à New York: «Certaines personnes deviennent dépendantes de se sentir anxieuses parce que c'est l'état qu'elles ont toujours connu. S'ils ressentent un sentiment de calme, ils s'ennuient; ils se sentent vides à l'intérieur. Ils veulent se sentir anxieux. "(Voir," Haute sur l'anxiété. ")
Paradoxalement, pour eux, l'absence d'anxiété devient un signal même que quelque chose ne va pas. Une fois, j'ai eu un patient qui s'inquiétait qu'il avait besoin de son anxiété pour faire face à son travail. Sans la vigilance accrue et l'énergie supplémentaire que son anxiété fournissait, il se sentait plus vulnérable, incertain qu'il pouvait performer au niveau requis par son entreprise.
Quelle est la leçon à ce sujet?
Les amis qui nous disent de ne pas s'inquiéter nous rendent un mauvais service. Plus utile est de se demander sérieusement ce qu'il y a à s'inquiéter. Quel aspect du choix n'a pas été entièrement pris en compte? Quel risque n'avez-vous pas suffisamment pris en compte?
Ce n'est jamais une mauvaise idée de faire un inventaire de vos soucis typiques, d'avoir une idée de où vous êtes sur le spectre, ou quelles sont les situations particulières qui vous rendent anxieux. Vous n'avez peut-être pas toujours besoin d'une aide professionnelle pour y faire face, mais cela peut vous aider à vous familiariser avec vos états internes et à être plus conscient de ce qu'ils essaient de vous dire.
