Un article sur un site Web a récemment déclaré que "les Américains sont les gens les plus malheureux sur terre." L'auteur a fait référence à une citation du London Times en 2008 déclarant, dans un article intitulé "Drogues de dépression ne fonctionnent pas" que "Des millions de les personnes prenant des antidépresseurs couramment prescrits pourraient aussi bien prendre un placebo, selon la première étude à inclure des preuves non publiées. "
Les gens peuvent être mécontents pour une myriade de raisons – une relation en difficulté, un travail qu'ils détestent, une maladie, un souci de l'avenir, une perte de quelqu'un qu'ils aiment, une préoccupation financière, des enfants en difficulté – et la liste pourrait continuer et ainsi de suite. La vie est remplie de beaucoup de choses que nous ne voulons pas. Nous voulons que les choses soient réparées afin que nous puissions être heureux, mais il peut sembler que nous obtenons une chose pour aller bien, et beaucoup d'autres aspects de nos vies prennent une chute! Pour beaucoup de gens, ils n'atteignent jamais le point où ils peuvent respirer profondément, s'asseoir et se sentir «heureux».
Le partenaire de la dépression, l'anxiété, est également très répandue – selon l'Institut national de la santé mentale (NIMH) ( www.nimh.nih.gov/statistics/1anyanx_adult.shtml ), environ 40 millions d'adultes américains âgés de dix-huit ans et plus , soit environ 18,1% des personnes de ce groupe d'âge dans une année donnée, ont un trouble anxieux. L'anxiété peut envahir tout. Pour certaines personnes qui sont à un événement «amusant» est anxieux, et même les bons moments laisser un sentiment comme "Quand l'autre chaussure va-t-elle tomber?"
Nous vivons certainement dans un monde où les choses sont effrayantes. Dans ma ville natale de Boston, nous sommes tous encore sous le choc d'un événement ordinaire que les gens attendent avec impatience comme une journée pour se rassembler et encourager ceux qui ont travaillé si dur pour organiser un marathon. Au lieu de cela, les spectateurs et les participants ont constaté qu'ils avaient affaire à un attentat terroriste. Les journaux sont remplis chaque jour de personnes qui souffrent encore, et nous nous sentons tous touchés.
Quelle est la solution, cependant? Nous devons continuer à vivre. Approche chaque jour avec un sentiment d'effroi ou de dépression semble inutile. Permettre à la peur et à l'inquiétude d'être nos compagnons constants peut être épuisant et nous laisser épuisés sans les ressources nécessaires pour gérer nos vies. Et si le médicament que nous pensons nous aider n'est vraiment pas, que reste-t-il?
Self-talk positif. La plupart d'entre nous ne savent pas comment nos autopersuations alimentent les feux de la dépression et de l'anxiété. Nous voyons un événement – quelque chose d'objectif et de factuel – et nous avons une réaction à cela. Nous n'observons pas seulement le détective ou l'étranger intéressé, nous nous engageons dans l'événement et y mettons une étiquette: «C'est mauvais» ou «Ça va être un problème» ou «Personne ne m'aime» ou «Je N'obtenez pas le respect que je mérite. »Quelqu'un pourrait nous dire quelque chose, faire un commentaire apparemment anodin, et nous en ferions quelque chose de plus grand, de plus inquiétant et de plus inquiétant pour que notre autodiagnostic nous dise à quel point tout va être.
Comment pouvez-vous comprendre où votre discours intérieur négatif vous fait du mal et se tourner plutôt vers un auto-dialogue positif? Les cinq étapes ici devraient vous donner une chance de pratiquer. Rappelez-vous que le monologue intérieur négatif est une habitude. Il a été ancré probablement pour votre vie, et changer n'importe quelle habitude prend un minimum de 21-30 jours à prendre. Si vous voulez trouver le bonheur que vous avez manqué, essayez de travailler avec ces étapes sur une base engagée pour le mois prochain. Vous pourriez avoir besoin d'un journal pour travailler avec ces étapes et vous rappeler ce que vous devez faire.
Faites cela autant de fois que vous le pouvez chaque jour jusqu'à ce que votre esprit commence à s'emparer de l'auto-discours positif plus naturellement. Vous avez le choix, vous le faites vraiment. Vous pouvez vous tourner vers une autopersuasion positive quand vous le voulez. C'est dans votre pouvoir. Choisis le.
