Ce que les personnes mentalement fortes font quand les choses vont mal

Les explications et les excuses ne sont pas la même chose. Il est rare d'entendre quelqu'un dire: «Désolé, je suis en retard. J'aurais dû quitter ma maison plus tôt. »Vous entendrez beaucoup plus probablement« Désolé de vous faire attendre mais la circulation était terrible »ou« J'aurais été à l'heure, mais j'ai dû m'arrêter au magasin et c'était vraiment occupé."

Il y a une différence essentielle entre une explication et une excuse: Une explication accepte l'entière responsabilité d'une erreur. Une excuse blâme, minimise la responsabilité et tente d'éviter les conséquences.

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Les explications sont essentielles pour réparer vos relations et apprendre de vos erreurs. D'un autre côté, les excuses vous retiennent. Essayer de convaincre les autres – ou même vous-même – pourquoi vos insuffisances sont justifiées peut être autodestructeur. Malgré les problèmes associés aux excuses, pour beaucoup de gens, ils sont devenus monnaie courante.

Les excuses détournent la responsabilité

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Quand les jeunes enfants se font prendre mal, ils blâment souvent quelqu'un autour d'eux: «Il m'a fait faire ça.» Les excuses sont un peu plus sophistiquées, que ce soit un étudiant qui dit à son professeur: «Je ne pouvais pas faire ce papier parce que l'ordinateur ne fonctionnait pas ", ou un homme disant à son partenaire," je ne peux pas aider que mon ex-petite amie ne cesse de m'appeler. "Mais le message sous-jacent est le même:" Ce n'est pas ma faute. "

Parfois, les gens supposent que des excuses les aideront à échapper aux conséquences. En disant: «Je ne devrais pas être à blâmer», ils s'attendent à ce que les autres aient pitié d'eux et ne les tiennent pas pour responsables. Malheureusement, les excuses peuvent devenir un mode de vie. Certaines personnes insistent sur le fait que tout de leur charge de stress à leur enfance difficile les empêche d'atteindre leurs objectifs.

Pourtant, couvrir vos erreurs avec des excuses nuit à vos relations ainsi que votre réputation. Comment quelqu'un peut-il vous faire confiance pour faire mieux la prochaine fois si vous prétendez que l'erreur d'aujourd'hui était complètement hors de votre contrôle? Avant de pouvoir convaincre quelqu'un que vous ne le laisserez pas recommencer, vous devez accepter la responsabilité personnelle de votre comportement.

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Les excuses soulagent temporairement les émotions inconfortables

Le fait de critiquer la responsabilité soulage temporairement les sentiments de honte, de culpabilité et de peur. Selon une étude de 2014 du Journal of Consumer Research, prétendre que vous n'aviez pas le choix en la matière réduit l'inconfort émotionnel à court terme. Les chercheurs ont découvert que lorsque les gens justifiaient leur comportement en disant qu'ils étaient «forcés» de se livrer à des plaisirs coupables, ils éprouvaient moins d'émotions négatives.

Par exemple, lorsque les participants subissaient des pressions de la part des autres pour faire exploser leur régime alimentaire, ils étaient moins susceptibles de s'inquiéter des conséquences à long terme de l'excès d'indulgence puisqu'ils étaient convaincus qu'ils «devaient» le faire. Mais lorsque les options offertes sans la même pression, les gens qui se livraient à des regrets expérimentés.

Clairement, blâmer les autres pour vos choix peut soulager les émotions inconfortables qui accompagnent l'acceptation de la responsabilité. Plutôt que d'essayer d'échapper à des émotions inconfortables, construisez une force mentale pour pouvoir tolérer l'inconfort.

Créer des résultats pas des excuses

Vous pouvez apprendre de vos erreurs en cherchant des explications. Acceptez l'entière responsabilité de la façon dont vous pensez, ressentez et vous comportez sans blâmer les autres personnes ou les circonstances. Ne gaspillez pas votre temps et votre énergie à essayer de justifier pourquoi vous ne devriez pas être tenu responsable.

Examinez votre rôle dans l'exécution du problème. Prenez le temps de découvrir exactement où vous avez mal tourné afin que vous puissiez utiliser cette information pour vous améliorer. En pouvant dire: «Oui, c'est de ma faute. Voici comment je vais éviter de faire cette erreur la prochaine fois, "vous augmentez vos chances de succès.

Amy Morin est une psychothérapeute et l'auteure de 1 3 Things Mentally Strong People Do not Do , un livre bestelling qui est traduit dans plus de 20 langues. Pour en savoir plus sur son histoire personnelle derrière l'article viral tourné, regardez la bande-annonce du livre ci-dessous.