"Ce que vous avez fait n'est pas correct! Et je vais être déprimé pour le prouver! "
Personne ne veut être déprimé! Ou ils le font? Si vous avez souffert de dépression, vous pourriez être conscient de la partie irrationnelle de vous qui refuse d'abandonner ses sentiments dépressifs.
Dans la dépression, les gens sont plus enclins à ressentir l'injustice de la vie. Vous voulez vous frotter contre les frondes et les flèches d'une fortune scandaleuse, sachant tout le temps que vous ne pouvez pas les changer par vos plaintes, vos pleurs ou vos larmes. Se sentant trompé par la vie, déçu par une relation aigrie, en colère ou blessée que vos parents vous ont donné une enfance si difficile, vous résistez à lâcher prise, à remonter le moral ou à vous sentir de nouveau bien. Vous pouvez être conscient d'une voix intérieure hurlant, "Non! Je mérite cette dépression! »Se sentir traité injustement ne fait rien pour vous remonter le moral ou vous aider à aller de l'avant, mais plutôt vous rend plus misérable. Pourquoi voudriez-vous vous y accrocher?
Pourquoi? J'ai toujours constaté que lorsque les gens veulent garder leur dépression, ils ont une croyance sous-jacente erronée: la dépression prouve que ce qui leur est arrivé était mauvais, injuste ou blessant . Est-ce toi? Écoutez attentivement cette partie de vous en disant: «Si je laisse tomber cette dépression, ce sera comme si je disais que c'est bien que la mauvaise chose soit arrivée. Et ce n'était vraiment pas OK !!! "Cette partie de vous croit que si vous arrêtez de vous sentir blessé, alors toute personne qui a causé votre douleur se libère – décroché de leur comportement. Vous croyez que votre état dépressif est une démonstration de votre maltraitance. Mais à qui faites-vous la démonstration? Un parent qui était cruel, un amant qui vous a déçu, un patron qui vous a viré: aucun d'entre eux ne remarque ou n'est blessé par votre humeur dépressive. C'est le moment de se rappeler que la personne qui souffre le plus de votre dépression est vous.
Mais comment devenez-vous prêt à laisser tomber la dépression?
Évaluer honnêtement pourquoi vous voulez garder votre dépression et ne pas vous juger ou cacher vos sentiments, peut jeter les bases pour le laisser aller.
1. Peu importe si vous vous sentez encore déprimé à l'intérieur, vous devez prendre une décision rationnelle pour changer votre fausse croyance que le laisser-aller signifie que la blessure était acceptable. Remplacez-le par une nouvelle croyance: «La situation qui m'a blessé n'était pas acceptable, peu importe ce que je ressens .» Vos sentiments à ce sujet ne font pas que ce soit faux ou juste. Ce changement de croyance peut vous aider à vous libérer du marasme de la dépression.
2. Ensuite, travaillez pour développer la tolérance aux autres sentiments négatifs et décidez quoi faire à leur sujet. Faites attention à ce qui est arrivé pour identifier votre émotion. Puis demandez-vous et demandez à quelqu'un d'autre de répondre: «Que ferai-je de la colère contre une personne qui s'en fiche, ne l'écoute pas, ne changera pas ou ne sera plus là?» «Comment vais-je gérer la déception de l'insatisfaction? attentes? "Parfois, être déprimé et se sentir sans valeur est plus facile que de ressentir du chagrin et de la perte qui vont avec la déception. Vous pouvez développer progressivement un nouveau répertoire de réaction. Essayez d'évaluer:
3. Enfin, demandez-vous ce que vous feriez si vous vous sentiez bien? Alors va le faire. Ce n'est pas une situation gagnant-gagnant. Dites-vous que quiconque veut vous faire du mal ne gagne pas si vous vous sentez bien malgré eux. La meilleure vengeance, comme on dit, c'est bien vivre. Pratique ça!
