Secrets de vivre une vie plus saine et plus joyeuse

C'était mon anniversaire hier, et cela m'a amené à réfléchir sur ce que j'ai appris sur la vie en vieillissant. De plus, j'ai demandé à ma communauté sur ma page Facebook professionnelle ce qu'ils apprécient le plus sur le vieillissement. J'ai eu une liste merveilleusement longue de réponses sages et inspirantes (pour les lire et m'inspirer, allez sur www.facebook.com/drsusanbiali).

Voici mes meilleurs conseils pour vous, si vous aspirez à une vie plus heureuse et plus saine:

1) Gérez votre stress et vous corrigerez presque tout

Le stress est la cause d'un nombre stupéfiant de problèmes de santé et aggrave toute condition médicale. Le stress nous fait vieillir plus vite, détraque nos hormones et nous rend anxieux, craintifs et irritables. J'ai récemment assisté à un cours à l'Institut Benson-Henry de Mind Body Medicine de Harvard, et j'ai été stupéfait par les effets protéiformes du stress et à quel point il est omniprésent dans nos vies et notre société. J'ai découvert que j'étais beaucoup plus stressé que je ne le pensais et que je vivais avec un courant constant. Apprenez à reconnaître les signes de stress dans votre corps et votre esprit et à les contrer activement (pauses respiratoires, exercices, jeux, prières, etc.).

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2) Le sommeil est zéro

Si vous ne dormez pas assez, tout le reste en souffrira. La privation de sommeil (dont la plupart d'entre nous souffrons) vous place dans un état pré-diabétique, gâche votre métabolisme, augmente considérablement votre appétit, diminue votre productivité, entrave votre système immunitaire et vous fatigue , morose, anxieux et susceptible d'être déprimé. Si vous avez des problèmes avec cette liste et que vous ne dormez pas suffisamment (moins de 8 heures par nuit), essayez d'améliorer votre sommeil avant d'essayer d'autres stratégies de vie.

3) Si vous respectez vos propres limites, les gens vous respecteront

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J'ai écrit récemment sur le fait que les personnes-pleasers sont les plus susceptibles d'être ciblées par les intimidateurs. Historiquement, j'ai été un peuple-pleaser terrible et dépensé beaucoup trop de temps et d'efforts en essayant de rendre tout le monde heureux. Pratiquez la construction de la conscience de soi, découvrez ce que vous êtes prêt à faire et ce que vous ne voulez pas faire. Commencez à mettre cela en pratique en disant non quand quelque chose ne résonne pas ou ne correspond pas avec qui vous êtes vraiment. Les gens peuvent devenir fous au début, mais finalement la plupart viendront à vous respecter. Et vous ne les regretterez pas secrètement (ou pas si secrètement) plus. Oh la paix.

4) Ne pas essayer d'être quelqu'un d'autre, juste pour plaire

Cela s'étend sur la pièce qui plaît aux gens. Beaucoup d'entre nous (y compris moi-même) ont grandi en se concentrant sur ce que les autres personnes ou la société pensaient que nous devrions faire. Tant de personnes sont dans des carrières ou des situations qui les dépriment ou les rendent désespérées. Oui, parfois vous devez creuser profondément, ou devoir travailler dans un environnement toxique pour mettre de la nourriture sur la table, mais parfois il est sage de reconnaître l'outil qu'une situation prend et de prendre des mesures pour le changer.

5) Soyez enfantin

Qui a dit que vous deviez grandir et être si sérieux? Cultivez le meilleur de l'enfant en vous. Pratiquez une crainte enfantine pour les choses majestueuses, la bêtise enfantine (vidéos de chats idiotes sur YouTube, par exemple), la foi enfantine, l'espoir enfantin, le jeu enfantin et la créativité. Quand il s'agit de certaines choses, les enfants les font mieux que nous. Récupérez-le – il est toujours à l'intérieur de vous.

6) N'attendez pas

Ne remettez pas quelque chose que vous savez devoir faire, n'attendez pas que les choses soient parfaites. Déterminez comment vous pouvez commencer maintenant, commencer petit. Commencez juste. Vous serez tellement content que vous l'ayez fait.

7) Avoir la foi

Ma foi chrétienne est le noyau de ma vie personnelle et professionnelle. Je crois (et j'ai expérimenté) qu'il y a quelque chose de plus grand qui m'aide dans la vie, et travaille continuellement sur moi pour me changer pour le mieux (il y a beaucoup de choses à réparer, croyez-moi, c'est littéralement sans fin). Il y a des études sans fin qui montrent les avantages de la foi, de la prière, de l'église etc. sur la santé physique et la santé mentale. Tout va mieux (même quand tout va mal, ce qui arrive souvent).

8) Quand ton corps dit stop, écoute-le

Apprendre à écouter votre corps est une compétence clé dans la vie. Buvez de l'eau quand vous avez soif. Mangez de la bonne nourriture quand vous avez faim et arrêtez quand votre corps dit qu'il est plein. Dors quand ton corps le veut. Arrêtez de pousser quand vous vous sentez fatigué. Prenez des vacances quand toutes les cellules de votre corps et votre esprit crient pour cela. Faites une pause lorsque vos épaules rampent autour de vos oreilles ou que votre cou commence à faire mal. Prenez vraiment bien soin de votre corps et écoutez-le. À son tour, il faudra vraiment bien prendre soin de vous.

La Dre Susan Biali, MD, est médecin, experte en santé et mieux-être, entraîneure vie et santé, conférencière professionnelle, danseuse de flamenco et auteur. Elle consacre sa vie à aider les gens à rester en bonne santé, à diminuer le stress et à vivre des vies plus significatives. Dr Biali est disponible pour des présentations, des ateliers / retraites, des commentaires de médias, et coaching privé de vie et de santé -contactez [email protected] ou visitez www.susanbiali.com pour plus de détails.

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Droit d'auteur Dr. Susan Biali, MD 2013