L’autre jour, mon fils m’a demandé ce que j’aime le plus à propos des vacances. Je suppose que ce que je préfère, c’est que cela me force à ralentir et à comprendre ce qui se passe autour de moi. Je ne m’attends pas à ce que le téléphone sonne, ni que ma boîte de messagerie se remplisse, ni que des factures exigent une attention immédiate. Tout ce qu’on attend de moi, c’est que je m’adresse à ma famille. D’une manière ou d’une autre, les tâches ménagères, la cuisine, le nettoyage et d’autres tâches semblent moins banales et plus significatives quand je les fais à cette époque. Je sens que ces activités sont un acte d’amour que je peux faire pour ceux que j’aime.
Je suis reconnaissant à ma famille, même quand elle me fatigue. Je suis reconnaissant pour ma maison et ma vie, même si cela met souvent des obstacles sur le chemin que j’ai décidé de suivre. Demain, le 26 décembre, ma vie redeviendra «normale». Mon objectif est de rappeler que la vie est une bénédiction et que, pour résumer le Dalaï Lama, le bonheur est le résultat de ces actes de compassion inspirés par les vacances moi d’apprécier.
Une note intéressante sur la compassion: Selon une étude récente de la revue Personality and Individual Differences , la pratique de la pleine conscience, qui consiste à vivre dans le moment et à se concentrer sur la pensée et les sensations sans jugement, est un moyen d’accroître le bien-être psychologique.
De quelle façon précisément? Je voudrais me concentrer sur deux voies spécifiques. Premièrement, la pratique de la pleine conscience nous donne un aperçu de ce qui est important, la qualité de notre vie, et par conséquent, «nous aide à faire des choix propices à un bonheur durable, et pas seulement à des plaisirs éphémères». Deuxièmement, la pleine conscience nous ouvre aux autres créer des sentiments de compassion, en particulier pour ceux qui souffrent.
En tant que conseillère, je sais trop bien que les vacances ne sont pas aussi réjouissantes pour tout le monde. Pour certaines personnes, les vacances leur rappellent qu’elles ne sont pas aussi heureuses qu’elles le voudraient. Ils se souviennent des membres de la famille ou des amis décédés ou se concentrent sur des problèmes qui les affectent physiquement et émotionnellement. La bonne nouvelle est que la pleine conscience peut également vous aider à avoir de la compassion pour vous-même. J’aimerais que vous vous concentriez cette année sur les soins personnels, puis que vous les développiez dans la direction des autres. Ceci est votre chemin vers votre propre bien-être. Je le souhaite sur vous.
Joyeuses fêtes!
Références
Hollis-Walker, L. et K. Colosimo (2011). Pleine conscience, compassion de soi et bonheur chez les non-méditants: examen théorique et empirique. Différences de personnalité et individuelles, 50 (2), 222-227.
