Cinq façons de pratiquer la gratitude

C'est cette période de l'année où nous sommes censés être reconnaissants pour tout et pour tout le monde que nous avons dans nos vies. Mais parfois, c'est plus facile à dire qu'à faire. Nous savons que la pratique de la gratitude peut nous aider à avoir des expériences plus agréables et à nous connecter plus facilement avec ceux qui nous entourent. Nous avons juste besoin d'un peu d'aide pour lancer le processus.

Cette année, vous pouvez créer une saison des fêtes plus enrichissante en apprenant à pratiquer la gratitude. Voici cinq façons de commencer.

1. Faites une liste de gratitude

Un moyen facile de pratiquer la gratitude est d'écrire une liste de toutes les choses que vous êtes reconnaissant. Essayez de penser à autant de choses, de personnes, de lieux, etc., que vous le pouvez. (par exemple, famille, crème glacée, arbres, créativité, bonheur, etc.)

2. Ecrire des notes de gratitude

Écrivez quelques notes autocollantes aux personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Inclure une ou deux choses que vous appréciez à leur sujet et coller la note sur leur bureau, voiture ou sac.

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3. Ecrire une lettre de gratitude à quelqu'un

Apportez à l'esprit quelqu'un qui a fait quelque chose de vraiment merveilleux pour vous. Écrivez-lui une lettre décrivant à quel point vous êtes reconnaissant. Incluez des détails sur ce que vous avez ressenti et sur ce que vous ressentiez à leur sujet.

4. Suivre trois bonnes choses

Chaque jour pendant une semaine, écrivez trois bonnes choses au sujet de votre journée. À la fin de la semaine, examinez votre liste pour vous rappeler que vous avez beaucoup à être reconnaissants.

5. Faites un dessin de gratitude

Prenez un moment pour penser à certaines des personnes / choses pour lesquelles vous êtes le plus reconnaissant. Ensuite, créez un dessin qui inclut ces éléments. Mettez votre dessin sur le réfrigérateur pour vous rappeler de ce que vous êtes reconnaissant et de continuer à pratiquer la gratitude.

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En somme…

En utilisant ces cinq pratiques de gratitude, vous pouvez vous mettre en place pour une saison des fêtes plus enrichissante et agréable.