Comme le monde tourne: Apprendre à profiter des temps de changement rapide

Récemment, j'étais dans une voiture de tram aérien qui montait une montagne escarpée et escarpée. La voiture de tram, suspendue à un câble robuste, était de forme circulaire. Pour offrir une vue panoramique, le sol se redressait lentement mais régulièrement, offrant aux cyclistes des perspectives toujours changeantes sur le paysage environnant. Bien que j'aie aimé voir le paysage dramatique de tant d'angles différents, les vues changeantes continuellement m'ont empêché de s'attarder et de prendre complètement dans une seule scène. Je me suis rendu compte que si j'essayais de me concentrer sur quelque chose pendant plus de 10 secondes environ, je reculerais pour essayer de le voir – et poussant accidentellement la personne à côté de moi.

La vie ressemble souvent à ce trajet en tramway. Même lorsque de bonnes choses se produisent, il peut être difficile de rester centré lorsque les personnes, les tâches et les environnements autour de nous changent constamment. Les tentatives de réflexion sur une expérience unique peuvent être difficiles à réaliser, car nous semblons être si rapidement entraînés dans la suivante. Parfois, une gestion attentive du temps peut empêcher ou réduire ce sentiment de mouvement constant … mais pas toujours.

Les saisons de changements et de mouvements fréquents posent des défis particuliers aux personnes qui ont besoin de temps pour réfléchir. Quand vous semblez toujours être en mouvement, il peut sembler que vos pensées ne peuvent pas rattraper votre corps. Au lieu de cela, vous dériver (ou sprinter) d'un endroit à l'autre, d'une tâche à l'autre, d'une personne à l'autre.

Certains d'entre nous connaissent des moments comme des défis spirituels. Pour nous nourrir spirituellement, nous ressentons le besoin de ralentir afin de pouvoir accorder plus d'attention à nos expériences. Nous voulons sentir les brises et les courants tourbillonnant autour de nous et essayer de discerner leur signification. Nous voulons réfléchir et laisser couler les choses. Nous voulons écouter, apprendre, respirer profondément. Bien que nous nous retrouvons à aspirer au calme, nos vies continuent à tourner autour et autour. Fatigués et hors de nos rythmes naturels, nous pouvons nous trouver désorientés et déconnectés.

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Voici quelques idées pour tirer le meilleur parti de ces saisons de changement rapide:

Être présent. Alors que les environnements, les tâches et les personnes autour de vous continuent de changer, essayez de vous concentrer sur ce qui (ou qui) se trouve en face de vous en ce moment. Certaines distractions sont inévitables. Mais comme suggéré dans la recherche sur l'attention focalisée et la pleine conscience, nous profitons cognitivement et émotionnellement quand nous pouvons être pleinement présents dans une situation donnée, plutôt que de sortir mentalement pour nous concentrer sur d'autres tâches (ex: soucis indépendants, messages texte, e-mails). Cette capacité à se concentrer peut être particulièrement importante lorsque nous interagissons avec d'autres personnes. Dans la mesure où nous pouvons être pleinement présents et engagés avec ceux qui sont avec nous, nous nous sentirons plus satisfaits et moins dispersés. Nous validons également les autres quand nous leur donnons le cadeau de toute notre attention. C'est une façon de dire: "Tu es important pour moi."

Cherchez des stabilisateurs.

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Dans cette voiture de tramway toujours en mouvement, parfois changeante, les mains courantes étaient cruciales. Avec quelque chose à retenir, les coureurs pourraient avoir un sentiment de stabilité malgré le mouvement constant. De même, en période de changement intense, il peut être utile de rechercher des activités qui peuvent fournir un peu d'ancrage et de stabilité. Pour moi, ces stabilisateurs prennent souvent la forme d'habitudes et de routines ancestrales: exercice, lecture et écriture, prière, contact régulier avec des gens familiers et projets en cours mais pas trop exigeants.

Tenez-le sans serrer. Bien que ces mains courantes fournissaient un sentiment de stabilité, il y avait un piège: tandis que les mains courantes restaient en place, le plancher continuait de tourner. Donc, si je m'accrochais trop à la main courante, je finirais par être déséquilibré. Une meilleure stratégie consistait à me tenir légèrement, à toucher la rampe avec le bout de mes doigts, et à ne l'attraper fermement que lorsque je me sentais instable. Surtout en période de changement rapide, j'ai trouvé qu'une stratégie similaire fonctionne pour mes objectifs et mes projets: tenir le coup, mais ne le lâchez pas. (Rappelez-vous que la chanson des années 1980 de 38 Special? La chanson parlait d'une fille, mais elle pourrait aussi s'appliquer à certains de vos objectifs.)

Embrasser des moments de calme.

Quand je suis sorti du tramway au sommet de la montagne, j'étais entouré de foules de gens. Mais avec un peu d'effort, j'ai trouvé des espaces plus calmes. J'ai marché jusqu'à chaque point d'observation et je me suis assis, en prenant les points de vue. J'entendis le sifflement du vent dans les pins et sentis le contact de sa peau. Comme j'ai réduit le flux de nouveaux intrants et a été capable de savourer mon environnement, mon âme a commencé à s'installer. Quand il était temps de revenir en arrière, j'ai apprécié le tramway bondé plus après ces moments de paix par moi-même.

Mon trajet en tram m'a encouragé à me concentrer sur la beauté du moment présent. Dans la vie, cependant, la perspective de se concentrer sur l'ici et maintenant peut sembler un peu risquée: En étant pleinement présent à la personne ou à l'expérience devant nous, pourrait-on rater quelque chose d'important qui plane sur les bords de notre conscience? Quand j'ai ces pensées, cela m'aide à retenir une leçon de ma formation en psychothérapie: S'il y a quelque chose que je suis vraiment supposé voir, ou un message que j'ai vraiment besoin d'entendre, je peux avoir confiance que le même thème viendra encore … quand je suis prêt à me concentrer dessus.