Comment aimer – ou au moins pas haïr-exercice

Je devais réfléchir à l’envers pour trouver des moyens de faire de l’exercice.

Je déteste faire de l’exercice.

Je comprends les arguments logiques – être en meilleure santé, plus fort, plus en forme, plus créatif, plus énergique. Je comprends ça. J’ai lu des livres de motivation. J’ai essayé des classes. J’ai même fait des exercices réguliers. En fait, pendant deux ans, j’ai couru suffisamment pour pouvoir m’entraîner et terminer deux demi-marathons. Mais ça ne “colle” pas.

Mais pourquoi suis-je si discipliné dans le reste de ma vie mais échoue-t-il quand il s’agit d’exercer? J’ai de très bons gènes, et je suppose que je dépendais de ceux-là pour me mener à bien, mais je sais même que cela ne me mènera pas à la ligne d’arrivée.

Alors, pourquoi est-ce si difficile pour moi de modifier ce comportement et de faire quelque chose que je sais être bon pour moi? Est-ce que personne d’autre ne combat cela?

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En l’analysant, j’en arrive à plusieurs raisons qui s’appliquent à moi. Premièrement, j’ai besoin d’un partenaire dans le crime. Quand j’ai couru si longtemps, j’avais un bon partenaire, ce qui signifiait que nous étions responsables l’un de l’autre (nous devions nous lever à 5 heures pour nous rencontrer pour une course). En outre, nous avons parlé pendant que nous courions (évidemment, nous étions des coureurs lents) alors le temps a passé et je n’ai pas eu à me concentrer sur l’activité de courir et de faire mal et de transpirer. En ce moment, aucun partenaire n’est en vue, donc pas en vue.

Deuxièmement, je me rends compte que j’ai besoin d’un objectif de destination, par exemple «où dois-je courir?» Ou «combien de miles ou de minutes dois-je courir?» Mon chien et moi avions une destination spécifique, bibliothèque. Puis elle est morte et j’ai eu laxisme. La bonne nouvelle est qu’un nouveau chien est un marcheur (pas un coureur) et nous verrons si cela peut aider.

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Source: Photo de Lisa Fotios de Pexels

Troisièmement, je vais dans une routine de spirale descendante une fois que je suis sorti de toute routine régulière. Ensuite, il est deux fois plus difficile de recommencer.

Enfin, je réalise que l’analyse est une autre excuse pour l’éviter.

Qu’est-ce que cela me dit sur la raison pour laquelle le comportement est si difficile à modifier, que ce soit l’exercice ou le fait d’essayer un nouveau style de gestion au bureau? Je soupçonne que dans les deux cas, c’est difficile à faire seul, il est difficile s’il n’y a pas de résultat tangible ou d’objectif, et il est facile de tergiverser. On a tellement écrit sur la difficulté de changer de comportement. Je comprends le processus dans ma tête, mais j’ai toujours du mal.

Donc, j’ai commencé à regarder le problème de manière créative, à l’envers. Plutôt que de me convaincre des avantages de faire quelque chose que je n’aime pas, j’essaie de transformer l’exercice en quelque chose que je pourrais aimer ou du moins aimer. Pour ce faire, je demande: «Quelles sont les activités que j’aime, que je ferais furtivement pour pouvoir le faire?» La lecture est la plus importante. Pourquoi? Parce que je me perds dans une histoire ou dans un nouveau lieu, j’apprends quelque chose d’inattendu et je fais des “amis” qui n’ont aucune idée de qui je suis, mais peu importe.

Mais les livres audio ne fonctionnent pas pour moi. Je dois voir les mots et sentir les pages, surtout si elles sont longues. Donc, je me suis tourné vers les podcasts comme forme de lecture de mon oreille. Les entretiens avec des personnes que je ne rencontrerais jamais sont une incitation. J’ai appris sur l’escalade, les approches de culture et de leadership de Home Depot, le véritable crime en Australie et le fonctionnement de notre cerveau. En écoutant différents interviewers, j’ai appris à poser de meilleures questions, à créer un lien avec quelqu’un et à utiliser le silence. Les podcasts me donnent un partenaire, une destination (passer l’interview complète) et me permettent de continuer à apprendre ce que j’aime en apprenant à lire.

Et en travaillant, en trouvant un moyen de me «perdre», en particulier lors de longues promenades, j’apprends en bougeant. Maintenant, j’ai un autre problème: je n’ai pas assez de temps d’exercice pour toutes mes envies d’écoute.