Comment fonctionne l’exercice

Apprendre la santé

Source: bruce mars chez pexels

Enseigner votre corps

Sentez-vous exhorté, cajolé, poussé et harcelé dans «l’exercice». La plupart des gens savent que c’est bon pour vous, mais les légumes aussi (mais pas la romaine de Yuma).

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Assistez à une étude récente sur la circulation, démontrant que chez les personnes présentant un risque élevé ou faible de maladie cardiaque, le risque de crise cardiaque est réduit de moitié et le risque de fibrillation auriculaire de 60%. Pas de petits changements, lorsque la maladie cardiovasculaire est la principale cause de décès de la nation et que jusqu’à la moitié des risques personnels sont d’origine génétique.

La réaction des patients quand je leur ai dit? “Quoi de neuf?” Ou “Pourquoi devrais-je prolonger ma vie en faisant quelque chose que je n’aime pas?”

La réponse réside dans ce qui a été une mauvaise interprétation fondamentale du corps. Le corps n’est pas une machine qui tombe lentement et inévitablement. Il vaut mieux voir le corps comme une information vivante, constamment mis à jour et appris.

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Cette vue est beaucoup plus précise et utile. Car cela explique beaucoup mieux pourquoi l’exercice physique fonctionne, car il enseigne au corps et le corps a toujours besoin d’apprendre.

Gros muscles

Parlez aux gens de l’exercice et ils pensent aux muscles. L’exercice signifie «des muscles plus gros», chose que beaucoup ne veulent pas (et qui ne le seront pas nécessairement – certaines personnes ont des variantes génétiques qui permettent des muscles plus forts, mais pas plus gros). “Peut blesser mes articulations.” La chaîne de marguerite mentale se déplace alors souvent à des soucis au sujet des ligaments et du tissu conjonctif, plus des soucis concernant la peau.

Pourtant, l’exercice est une activité systémique. C’est beaucoup plus que les muscles et les articulations. L’exercice change tout le corps. Surtout le cerveau.

Parce que les personnes qui font de l’exercice même modéré vont développer de nouvelles cellules cérébrales, dans des zones de mémoire, même pendant le sommeil. L’exercice est un événement d’information pour tout le corps. Le cerveau apprend de l’exercice et stocke l’information accrue, créant de nouvelles connexions et cellules de mémoire pour le faire.

BioInformation

Le corps est un système d’information qui met à jour et apprend constamment. L’environnement change, nous changeons. Cela inclut non seulement l’environnement externe dans lequel nous évoluons, mais également l’environnement interne, en particulier le vaste écosystème de bactéries, de virus, de champignons et autres qui nous caractérisent.

Illustrons ce que fait une simple promenade pour enseigner différents organes:

Brain – Se déplacer dans un espace en trois dimensions est une aventure extrêmement complexe. Marcher à travers la rue en esquivant les personnes de 95 ans atteintes de dégénérescence maculaire, les conducteurs errants qui considèrent les piétons comme des véhicules en mauvais état, les nids-de-poule et les bouteilles en plastique, sont plus qu’un défi cognitif. Chaque organe du corps doit intervenir et ce qu’il a appris est mis à jour et envoyé au cerveau où il sera coordonné, distribué et stocké pour un apprentissage ultérieur. Pas étonnant que de nouvelles cellules cérébrales soient créées.

L’immunité – être assis à l’exerciseur vous permet de discuter avec plus que les autres rats de gymnastique, mais potentiellement la plupart de leurs bactéries et virus, sans oublier les choses intéressantes qui se développent sur l’équipement et les conduits d’air parfaitement propres du système de ventilation. tous les sept à dix ans. Ce défi immunitaire est formidable. Il n’est pas étonnant qu’une seule marche le matin puisse réduire de moitié le rhume et sa sévérité, ou que l’immunité globale soit suffisamment améliorée pour que de nombreuses tumeurs, même rapidement formées, ne provoquent jamais de maladie, diminuant les taux globaux de cancer.

Cœur – la plus grande partie du cœur étant remplacée en trois jours, il n’est pas surprenant que les exercices de presque tous les types – monter et descendre les escaliers, courir dans un bus – provoquent des cœurs plus efficaces. Cet exercice peut “nettoyer” les artères, provoquant des cellules inflammatoires à des efforts totalement différents sur le maintien de l’athérosclérose à partir des vaisseaux sanguins, aide à expliquer les résultats de l’étude sur la circulation ci-dessus. Vous n’obtenez pas seulement un cœur plus fort, plus efficace et plus performant, mais des cœurs plus durables.

Foie – généralement non discuté par le public sauf en termes culinaires, le foie en tant que milieu métabolique est fortement activé par l’exercice, poussé à créer de nouvelles protéines, métabolites, glucose et molécules de graisse qui modifient fondamentalement tous les autres organes. Qu’est-ce que le foie est en train de faire dans le “nouvel organe” des canaux interstitiels entre les cellules et les tissus, qui monte pour produire de la lymphe et peut s’avérer critique pour les métastases du cancer? La plupart des physiologistes n’ont aucune idée.

Muscles et articulations – Le modèle de machine démodé du corps soutiendrait que l’utilisation marquée provoque une disparition précoce. Le contraire est vrai. Les muscles et les articulations apprennent avec l’exercice. Les personnes atteintes d’arthrite savent que “le mouvement est une lotion” parce que les articulations ne se désagrègent pas; ils ne parviennent pas à se reconstruire correctement. Le corps se régénère normalement, pas dégénère. L’exercice provoque une nouvelle croissance cellulaire, une nouvelle coopérativité cellulaire, de nouvelles connexions intercellulaires qui rendent les muscles plus efficaces. Non seulement de nombreux gènes spéciaux sont activés par l’exercice, bien que des processus inconnus, notamment des nerfs et des vaisseaux sanguins, mais pouvant inclure des paquets de petites molécules libérées dans le sang, communiquent leur nouvel état à tous les autres organes.

Des processus similaires de transformation et d’apprentissage se produisent dans tous les autres organes que vous pouvez nommer.

Bottom Line

La plupart des Américains ne bougent pas beaucoup. Une des raisons est une idée fausse de la façon dont le corps fonctionne et acquiert des connaissances.

Nos corps sont biologiquement intelligents. Nous vivons la bioinformation. Pour rester en bonne santé, il faut apprendre à exploiter efficacement et ensemble les nombreux systèmes d’information biologique, y compris les organes.

L’exercice physique est un processus qui favorise un apprentissage particulier dans de nombreux organes, menant à un corps et à un cerveau énergiques dont l’apprentissage est continu, y compris pendant le sommeil.

L’éducation physique ne concerne pas que vos muscles. C’est pour votre cerveau – et tout le reste.