L'équilibre est une échelle, à la fois concrète et imaginaire, sur laquelle nous pesons des choses qui affectent tous les aspects de nos vies. Nous appliquons l'équilibre aux problèmes analytiques, à la pression de l'air dans nos pneus, aux forces opposées de la physique et à nos carnets de chèques. L'équilibre est un état de stabilité neutre et égal et être capable de maintenir un équilibre personnel dans nos vies est essentiel pour maximiser et promouvoir le bien-être mental, émotionnel et physique.
Je ne peux pas insister assez sur l'importance d'avoir une vie bien équilibrée, surtout si vous êtes un parent. Afin d'aider les parents à atteindre l'équilibre souhaité dans leur vie, et aussi être en mesure d'aider leurs enfants à atteindre l'équilibre, j'ai développé une technique appelée SWEEP
Pour vivre nos vies au maximum, nous devons essayer de trouver l'équilibre dans cinq domaines clés qui, ensemble, forment l'acronyme SWEEP
Les cinq domaines clés à examiner sont le sommeil, le travail, la consommation, l'expression émotionnelle de soi et le jeu. Les personnes dont le SWEEP est en échec peuvent enseigner, guider et aimer dans une position d'équilibre et, tout simplement, avoir de meilleures relations globales. Lorsque nous atteignons cet équilibre et faisons ce lien entre notre esprit et notre cœur, de nombreux avantages s'ensuivent. Regardons chacun des cinq domaines, individuellement, pour obtenir plus de compréhension et une meilleure perspective de la façon dont la technique SWEEP est appliquée à nos vies. Ma suggestion est que vous journaliez vos expériences SWEEP. Notez les réponses à vos questions, puis décidez à partir de là comment vous allez effectuer les changements nécessaires pour atteindre un bon équilibre.
Dormir:
La valeur précieuse du sommeil semble être quelque chose qui est souvent négligé. Le sommeil est mesuré non seulement en quantité, mais aussi en qualité. Les horaires chargés nous permettent de nous débarrasser de ce dont notre corps a le plus besoin; repos réparateur. Comment vous attendez-vous à fonctionner avec les exigences du travail, de la vie et de la parentalité si vous ne dormez pas correctement? Vous ne pouvez pas simplement. Examinez vos propres habitudes de sommeil et celles de votre famille.
Combien d'heures de sommeil obtenez-vous dans une nuit? Est-ce que votre lit est confortable? Comment vous sentez-vous quand vous vous réveillez le matin? Rêvez-vous pendant que vous dormez? Avez-vous une routine avant de se coucher? Pendant que vous dormez sont leurs bruits inquiétants?
En moyenne, vous devriez essayer d'obtenir sept à huit heures de sommeil par nuit. Votre environnement de sommeil devrait être une retraite sereine où le repos et la restauration sont l'objectif principal. Le manque de sommeil ou de mauvaises conditions de sommeil peut ajouter à l'irritation et à la colère de vos collègues, de vos proches et de vos enfants.
Travail:
Oui, le travail est quelque chose que nous devons tous faire pour réussir et maintenir un certain niveau de vie. Mais il ne doit pas être considéré comme une composante négative ou une obligation inévitable. Nous pouvons rendre le travail stimulant et engageant où nous construisons des relations satisfaisantes avec nos collègues. Examiner les différents aspects de votre travail.
Fixez-vous et atteignez-vous des objectifs au travail? Avez-vous des amis au travail? Comment est votre relation avec votre patron? Travaillez-vous à l'intérieur toute la journée? Sont leurs fenêtres où vous travaillez? Votre travail est-il gratifiant, financièrement ou autrement? Vous sentez-vous apprécié et respecté au travail?
Quand je me réfère au travail, je ne le limite pas seulement à un poste payant à l'extérieur de la maison. La catégorie de travail comprend l'école ou le sport pour nos enfants, la scolarité pour nous-mêmes et, bien sûr, le rôle parental à la maison. Si vous n'êtes pas satisfait de votre travail et prévoyez un changement, n'oubliez pas d'être patient. Un changement de vie comme celui-ci prend du temps et de la planification, et cela affecte tout le monde dans votre vie.
En mangeant:
Manger est une nécessité de la vie; nous devons manger pour survivre. Intégrer de saines habitudes alimentaires ne concerne pas seulement ce que nous mangeons, mais la façon dont nous mangeons et avec qui nous mangeons. Examinez vos propres habitudes alimentaires et celles de votre famille.
Qu'est-ce que tu manges? Aimez-vous manger seul ou en famille? Dans quelle pièce mangez-vous généralement? Est-ce que vous cuisinez à la maison? Est-ce que vous et votre famille discutez pendant que vous mangez?
La première dame, Michelle Obama, a lancé une initiative pour lutter contre l'obésité infantile en éduquant les parents non seulement sur les aliments sains, mais aussi sur la façon dont le style de vie va de pair avec la façon dont les aliments sont offerts aux enfants. Encore plus admirable, elle part de chez elle avec ses propres filles. En tant que Première Dame, elle insiste sur le fait de manger en famille et d'utiliser l'heure du repas partagée comme un moyen d'en apprendre davantage sur les aspects positifs et négatifs de l'autre jour. Ces habitudes permettent de construire une connexion forte pendant les repas et d'élargir la concentration au-delà de la nourriture.
Expression émotionnelle de soi:
L'expression émotionnelle de soi est une fenêtre sur l'état psychologique et constitue l'essence de l'âme. Les relations sont tendues lorsque l'expression émotionnelle de soi est compromise. Exprimer et permettre l'expression est la clé d'une dynamique saine entre les individus. Demandez-vous si vous savez vraiment comment avoir des sentiments et exprimer ces sentiments d'une manière saine. Votre comportement et votre réponse dans des situations émotionnelles envoient un message distinct à votre enfant. Examinez votre propre expression émotionnelle de soi.
Vos relations intimes sont-elles épanouies? Comment gérez-vous les sentiments de rage, de tristesse, de peur, de bonheur, de déception et de frustration? Votre cœur et votre tête sont-ils connectés pendant le processus? Êtes-vous capable de contrôler vos émotions ou vous contrôle-t-il?
Cela semble simple, mais ce n'est pas toujours comme ça. Encore une fois, demandez-vous: «Est-ce que je sais comment avoir des sentiments?» Bien sûr, tout le monde ressent et a des sentiments, mais la vraie question à poser est de savoir comment identifier et exprimer ces sentiments? Quand vous comprenez pourquoi vous éprouvez certaines émotions, cela vous permettra de mieux les exprimer aux autres. Si vous avez un conflit intérieur que vous avez du mal à résoudre, être capable d'identifier et de communiquer ce conflit avec succès aux autres fait partie du processus de guérison.
Jouer:
Si l'expression de soi est l'essence de notre âme, alors le jeu est le soin de cette âme. Beaucoup d'entre nous ne croient pas que nous méritons de jouer … le jeu est pour les enfants. Eh bien, ne sommes-nous pas tous encore des enfants à l'intérieur, nous espérons grandir et apprendre chaque étape de notre propre processus individuel? Le jeu ne doit pas être confondu avec le sexe ou l'intimité; c'est une libération personnelle et des moyens de détente et de plaisir. Examinez votre propre allocation pour jouer dans votre vie.
À quelle fréquence vous amusez-vous? Faites-vous des activités préférées avec d'autres ou les faites-vous seuls? Est-ce que tu sors dans les milieux sociaux? Passez-vous seul le temps à prendre soin de vous? Est-ce que les activités que vous considérez comme amusantes ont changé au fil des ans? Comment?
Le jeu procure des sentiments d'épanouissement et de joie que l'on peut trouver dans les loisirs, l'exercice, la socialisation ou la lecture à la maison d'un livre. Si la partie ludique de vous est supprimée, vous êtes plus susceptible de vous mettre en colère, déprimé et frustré. Le jeu est la récompense de tout le dur travail que vous faites, et il soutient votre capacité à être fort et à prendre de bonnes décisions.
SWEEP est une liste de contrôle facile à mémoriser et peut vous aider à évaluer votre niveau d'équilibre. Un parent équilibré est mieux équipé pour être un modèle d'amour et de santé pour son enfant et, en tant que parent, vous devez le mieux possible à vos enfants. Rappelez-vous d'abord SWEEP vous-même, et ensuite vous pouvez avec succès BALAYER vos enfants et aider les autres dans votre vie à S.WE.EP eux-mêmes. La parentalité commence vraiment avec vous.
