Dans nos articles précédents, nous nous sommes concentrés sur les problèmes spécifiques pouvant affecter les mariages. Ici, nous avons examiné le mariage dans une perspective plus large. Il y a des manières générales de penser qui peuvent améliorer notre relation et d’autres qui nous empêchent de vivre aussi bien que possible.
Comprendre le processus de changement
Lorsque les gens essaient de changer, ils suivent généralement leurs progrès en surveillant le comportement ou les émotions qu’ils souhaitent modifier et s’attendent souvent à une amélioration constante et continue. Si ce comportement ou cette émotion réapparaît, ils penseront qu’ils ont rechuté. Leur conclusion est qu’ils n’ont fait aucun progrès, ou pire, qu’ils ont échoué.
Les progrès sont constants et continus, ce qui constitue une vision irréaliste de la manière dont le changement se produit et peut nuire à la réalisation de notre objectif d’amélioration. Nous pourrions penser que nous avons échoué, et cela peut nous amener à renoncer à essayer. Nous pouvons aussi sortir avec un sentiment d’impuissance, en pensant que le changement n’est pas possible, et nous sommes destinés à vivre avec nos problèmes pour toujours.
Il est plus réaliste de penser à l’amélioration de votre relation en tant que processus ascendant et descendant. Autrement dit, il y aura un mouvement vers le haut, puis vers le bas, puis vers le haut, etc., et il y aura toujours un certain recul. Lorsque nous acceptons la réalité de la manière dont le changement progresse, nous réduisons une partie de la pression de nous-mêmes et de notre partenaire lorsque nous ne sommes pas aussi avancés que nous le voulons, et nous sommes moins enclins à essayer.
Ne crois pas en la magie
Lorsque vous réalisez que le changement peut être lent, vous arrêtez de croire en la magie. La magie est mieux décrite comme une action sans travail. Nous regardons un magicien placer une couverture sur une personne, il dit alors quelques mots et cette personne disparaît. Le magicien n’a pas déployé d’effort pour faire disparaître la personne, c’est juste arrivé. S’attendre à ce que le changement soit instantané ou facile revient à croire en la magie.
Cela peut paraître idiot, mais parfois, nous ne pouvons nous empêcher de penser, ou du moins d’espérer, que la magie est réelle. Pour preuve, rendez-vous dans n’importe quelle librairie et consultez les livres sur la perte de poids, l’arrêt du tabac, l’amélioration de la vie sexuelle, etc. Vous remarquerez que les titres suggèrent que changer ces modèles est facile. Vous pourriez tomber sur un titre tel que «Mangez tout ce que vous voulez manger et perdez tout le poids que vous voulez perdre». Des livres comme ceux-ci deviennent les meilleurs vendeurs parce que nous voulons croire les affirmations qu’ils font.
Malheureusement, pour changer d’habitude, il faut planifier, réfléchir, beaucoup d’efforts et, surtout, persévérer. Les habitudes ont du pouvoir et, pour lutter contre leur persistance, nous devons élaborer un plan et le suivre à travers tous les hauts et les bas. Même si nous reconnaissons que le changement ne se produira pas du jour au lendemain, il se peut que nous ne sachions toujours pas combien de temps cela peut prendre. Nous devons donc continuer à nous rappeler d’être patients, que le changement intervient lentement et ne nous attendons pas à de la magie.
L’acceptation est fondamentale pour l’amélioration
Si nous avons des problèmes dans notre mariage, nous ne pouvons pas faire grand chose à leur sujet tant que nous n’accepterons pas leur existence. L’acceptation ne signifie pas que nous approuvons, désirons ou ressentons quelque chose de positif envers ce que nous acceptons. C’est simplement une reconnaissance que quelque chose existe. Le manque d’acceptation, en revanche, est très souvent le déni de la réalité. En tant que caractéristique la plus préjudiciable, les personnes ne sont pas préparées à faire face aux problèmes, et les problèmes qui leur sont laissés sans surveillance ne s’améliorent généralement pas d’elles-mêmes. ils empirent généralement.
L’acceptation est un processus actif et non passif. Parfois, nous pourrions ne pas reconnaître qu’un problème existe parce que nous ne sommes tout simplement pas au courant. Nous pouvons remarquer que, périodiquement, il y a une tension ou un malaise dans notre relation, mais nous pensons que cela se produit et qu’il n’y a rien à craindre. Eh bien, parfois c’est vrai, mais parfois ce n’est pas le cas. Cela souligne la nécessité d’un suivi constant et la valeur de l’auto-réflexion pour rester en contact avec l’état de notre syndicat.
L’acceptation comprend également la prise de responsabilité pour nos émotions et nos comportements. La responsabilité est la reconnaissance du lien entre ce que nous faisons et ce qui se passe à la suite de ce que nous faisons. Il n’y a rien de fondamentalement bon ou mauvais dans la responsabilité. Nous pouvons avoir de bons ou de mauvais résultats dans nos choix, mais la responsabilité en soi est simplement un processus de réflexion rationnel dans lequel nous admettons que ce que nous disons et faisons produit des résultats.
Un point clé concernant la responsabilité est de reconnaître que les deux partenaires jouent un rôle dans la manière dont leur relation fonctionne à un moment donné. Comme nous l’avons mentionné dans d’autres articles, de nombreux problèmes de relations résultent de la réciprocité. Nous faisons ou disons quelque chose à notre partenaire, ou vice versa, et il y a une réponse en nature. Lorsque nous sommes confrontés à un conflit ou qu’un conflit s’aggrave, cela résulte souvent de la manière dont les partenaires réagissent les uns aux autres plutôt que du problème qui a déclenché le conflit. Une fois que nous reconnaissons la réciprocité, nous pouvons réaliser que nous avons des problèmes avec notre partenaire.
Lorsque les partenaires reconnaissent que la propriété est partagée, ils sont plus susceptibles de travailler en équipe pour les résoudre, ce qui leur permet de trouver plus facilement des solutions. Les partenaires sont également moins susceptibles de s’accuser mutuellement de problèmes. Après tout, il est difficile de blâmer quelqu’un si vous réalisez que vous êtes tout aussi fautif.
Nous devons souligner que, bien que la responsabilité soit une chose positive, ce n’est pas le cas. Lorsque nous nous reprochons à nous-mêmes ou à notre partenaire, nous impliquons le besoin de punition et de représailles. De cette façon, le blâme produit des émotions négatives, et celles-ci interfèrent avec la pensée rationnelle et rendent difficile la résolution d’un problème.
Le blâme produit également de la culpabilité chez la plupart des gens. La culpabilité, tout comme la douleur physique, peut avoir une fonction positive. Cela nous avertit qu’il y a quelque chose qui nécessite notre attention. Si nous avons dit ou fait quelque chose qui ne va pas, la culpabilité nous fait réfléchir à deux fois avant de refaire la même chose. C’est aussi le signe d’une conscience bien développée. Cependant, à l’extrême, la culpabilité peut être débilitante. Lorsque nous nous sentons coupables, nous concentrons toute notre attention sur nous-mêmes, mais pas dans le bon sens. L’accent est mis sur la façon dont nous nous sentons terriblement mal et à quel point nous sommes horribles et sur la façon dont nous devrions être punis et traités avec dédain.
De telles pensées entraînent beaucoup de souffrances inutiles, mais elles sont également contre-productives. Tout comme pour le blâme, la culpabilité empêche la pensée rationnelle et rend plus difficile de se concentrer sur des changements qui élimineraient la source de notre culpabilité. Lorsque nous cessons de blâmer, nous arrêtons la culpabilité et nous et notre partenaire avons plus de facilité à nous concentrer sur le problème à résoudre plutôt que sur ce que nous en pensons.
Le lien vers notre livre sur le mariage.
Notre livre sur la pensée et les émotions humaines.
