Comment élever des enfants mentalement forts dans le monde d'aujourd'hui

Les défis, les difficultés et les échecs sont inévitables. Enseigner aux enfants à construire un muscle mental peut les rendre résilients. C'est aussi la clé pour les aider à atteindre leur plus grand potentiel dans la vie.

Mais, il est facile d'être tellement pris dans les problèmes quotidiens, comme les devoirs et la pratique du football, que vous oubliez de regarder la plus grande image parentale. Par conséquent, de nombreux enfants ne développent pas la force mentale dont ils ont besoin pour devenir des adultes responsables.

Voici trois choses que vous pouvez faire pour aider vos enfants à devenir la version la plus forte et la meilleure d'eux-mêmes:

1. Apprenez à vos enfants à penser de façon réaliste.

La façon dont votre enfant pense affecte la façon dont il se sent et se comporte. Il est donc essentiel d'apprendre à votre enfant comment gérer ces pensées trop négatives.

• Les médias sociaux: les choses ne sont pas toujours ce qu'elles semblent
• Les tenants et les aboutissants de l'âgisme
• Le paradoxe des prisonniers de conscience
• Curiosité: le bon, le mauvais et l'épée à double tranchant
• Comment les habitudes deviennent votre destin

Les enfants se débattent avec les mêmes types de pensées que les adultes – la pensée catastrophique, le doute de soi et la critique acerbe. Et parfois, les parents n'hésitent pas à dire des choses comme «Cessez de vous inquiéter» ou «Ça va bien se passer», lorsque les enfants expriment des inquiétudes.

La plupart des parents n'enseignent jamais aux enfants comment développer une auto-conversation plus saine. Et la solution ne consiste pas simplement à «penser positivement». Les enfants qui croient que tout ira bien ne sont pas préparés à relever des défis réels.

Les enfants qui pensent de façon réaliste se sentent mieux dans leur peau et sont plus résistants. Un enfant qui pense au début, «je ne serai jamais capable de réussir un cours de maths» peut apprendre à recadrer sa pensée négative en se disant: «Je peux améliorer mes notes en mathématiques en étudiant dur, en demandant de l'aide et en faisant mes devoirs. "

• Comment atteindre vos objectifs en créant un ennemi
• Écouter les émotions difficiles
• Quoi de si sexy sur les boutons de ventre?
• Comment développer l'auto-compassion
• Pratiquer l'auto-soin ce jour de la Saint-Valentin

Comment enseigner ceci: Encouragez vos enfants à devenir des détectives de pensée qui évaluent la preuve qui soutient et réfute leurs hypothèses. Lorsque votre enfant dit quelque chose de négatif, demandez: «Qu'est-ce qui te fait penser que c'est vrai?» Et «Quelles sont les preuves qui pourraient ne pas être vraies?» Apprenez-leur à remettre en question leurs pensées et à se prouver.

2. Enseignez à vos enfants à gérer leurs émotions.

Une enquête nationale auprès des étudiants a révélé que plus de 60% des jeunes ne se sentent pas préparés émotionnellement aux réalités de la vie. Ils n'ont pas les compétences nécessaires pour faire face à des émotions inconfortables, comme la solitude, la tristesse et l'anxiété.

Les parents s'empressent de dire aux enfants «N'ayez pas peur» ou «Ce n'est pas grave». Mais cela leur enseigne que leurs sentiments sont mauvais ou qu'ils ne peuvent pas gérer leurs émotions.

Il est important d'éduquer les enfants sur leurs émotions et comment ces émotions les influencent. Un enfant qui peut dire «je me sens anxieux et que l'anxiété me donne envie d'éviter les choses effrayantes» sera mieux équipé pour faire face à ses peurs. Il aura aussi une meilleure compréhension de la façon de gérer ses émotions et il aura plus confiance en sa capacité à gérer l'inconfort.

Comment l'enseigner: Apprenez à vos enfants à reconnaître leurs sentiments. L'étiquetage de leurs émotions est la première étape pour comprendre comment ces émotions influencent leurs décisions. Validez les émotions de vos enfants et montrez-leur qu'ils ont des choix dans la manière de gérer leurs émotions.

3. Enseignez à vos enfants à prendre des mesures positives.

Penser de façon réaliste et se sentir bien ne sont que la moitié de la bataille. Les enfants doivent également prendre des mesures positives.

Malheureusement, de nombreux parents sont prompts à sauver les enfants de leurs luttes. Ou ils font de la microgestion de leurs activités quotidiennes. Et par conséquent, les enfants n'apprennent pas à faire des choix sains par eux-mêmes.

Prendre des mesures positives signifie affronter leurs peurs, persévérer quand ils sont fatigués et agir selon leurs valeurs, même si ce n'est pas la chose la plus populaire. Les enfants qui croient qu'ils peuvent agir contrairement à leurs sentiments et qu'ils peuvent tolérer d'être mal à l'aise auront un avantage concurrentiel dans tout ce qu'ils font dans la vie.

Comment l'enseigner: Apprenez de manière proactive à vos enfants les compétences de résolution de problèmes. Montrez-leur qu'ils ont le pouvoir de faire une différence dans leur vie et celle des autres. Aidez-les à voir qu'ils peuvent faire de petits pas chaque jour pour devenir la meilleure version d'eux-mêmes.

Pour en savoir plus sur la façon d'élever des enfants mentalement forts, prenez une copie de 13 choses que les parents mentalement forts ne font pas.