Comment perdre du poids avec amour

Debout à l'aéroport en train de regarder les gros titres des magazines, je me suis retrouvé, une fois de plus, écoeuré par tous les gros titres sur la perte de poids. Comment perdre 100 livres sans essayer. Le plus grand perdant perd plus. Jane Superstar récupère magiquement son corps après le bébé. Oh non! Magnifique Supermodel A Un Top Muffin! C'est assez pour faire envie à une fille de vomir.

Oui, le maintien d'un poids santé fait partie de votre santé. Oui, l'obésité est endémique dans ce pays. Donc je comprends. Beaucoup de gens gagneraient à perdre du poids. Mais cela me pousse à voir à quel point les gens sont sous pression pour devenir maigres. Franchement, je n'ai jamais eu de problème à rester un poids normal. Je ne peux pas imaginer à quel point cela doit être difficile pour ceux qui luttent. Si vous êtes l'une de ces personnes qui a lutté contre votre poids toute votre vie, mon cœur va vers vous. Je sais que ce n'est pas facile.

Mais je crois que ça ne doit pas être si difficile. En tant que médecin, la responsabilité d'aider les gens à atteindre un poids santé se pose souvent sur mes épaules. Mais nous, les médecins, n'avons souvent pas les outils dont nous avons besoin pour aider efficacement les autres.

• Ne pas essayer d'être méchant
• Il n'est juste pas très intéressé
• Quand vous vous sentez comme un désordre chaud
• Vivre la vie douce Partie V
• Quelqu'un que vous aimez a le cancer

Selon un sondage mené auprès de 290 médecins de soins primaires par Harris Interactive:

• 89% des médecins croient qu'il est de leur responsabilité d'aider les patients à perdre du poids.
• 72% disent que personne dans leur bureau n'a été formé pour faire face à des problèmes de poids.
• 87% pèsent des patients à chaque visite de bureau.
• 45% disent discuter régulièrement du poids avec leurs patients.

Alors pourquoi n'allons-nous pas aider davantage les gens?

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Je crois que vous n'atteindrez jamais et ne maintiendrez pas un poids sain jusqu'à ce que vous appreniez à vous aimer, gros et tout. Si votre perte de poids est alimentée par des bavardages d'esprit négatifs et de la haine de soi, la perte de poids devient une punition. Tu sais de quoi je parle. Le scénario va quelque chose comme ça.

Il vous manque quelque chose dans votre vie, alors allez au réfrigérateur et sortez une boîte de crème glacée. Peut-être que cela vous remplira. Vous prenez une bouchée, mais alors vous vous souvenez de Jenny Craig (ou Weight Watchers ou The Zone Diet ou le South Beach Diet- ou autre). Alors que la crème glacée fond dans la bouche, vous commencez à vous réprimander. "Vous êtes un perdant. Vous n'avez aucune volonté. Je ne peux pas croire que tu as juste pris cette bouchée de glace. C'est toute votre allocation de graisse pour la journée. Vous ne pouvez rien faire de bien. Et si vous ne pouvez pas suivre ce régime, vous serez gros et laide pour le reste de votre vie et personne ne vous aimera jamais. Tu crains. Je te déteste. »Vous vous sentez si affreux que vous creusez votre cuillère et finissez toute la caisse de Ben et Jerry.

Jeez. Pas étonnant que vous ayez du mal à perdre du poids.

Je crois que vous devez commencer par accepter avec amour l'être divin et rayonnant que vous êtes. Chacun d'entre nous a été créé comme un être parfait et entier qui est en apesanteur. Avec vous se trouve cet esprit magnifique et parfait, indépendamment de ce que le monde voit à l'extérieur. Vous devez récupérer, honorer et aimer cette partie de vous-même pour commencer votre voyage vers un poids santé. Tant que vous vous punissez en essayant de perdre du poids, cela ne fonctionnera tout simplement pas. Même si vous perdez 100 livres parce que vous vous êtes limité à 500 calories maigres sans sucre et sans sucre par jour, vous découvrirez probablement que vous êtes 100 livres plus maigre et que vous vous détestez toujours. Et un jour, quand la voix diabolique dans votre tête dit, "Voir. Vous êtes maigre et vous êtes toujours nul, "vous récupérerez le récipient de Ben et Jerry et vous creuserez. Et avec le temps, vous vous retrouverez probablement à nouveau gros.

Alors, comment allez-vous perdre du poids?

10 conseils pour récupérer un corps sain avec amour

1. Pratiquez l'amour-propre radical. Honorez-vous. Prenez soin de vous. Prenez le temps d'être dans votre corps. Appliquez des lotions pour le corps parfumées sur votre silhouette nue. Luxuriate dans les bains à bulles. Marcher autour de la maison sans vêtements.
2. Faites-vous des amis avec la personne dans le miroir. Regarde-toi dans le miroir et dis: "Tu es parfaite et belle comme tu es."
3. Faire une bénédiction corporelle tous les jours.
4. Honorez l'esprit parfait en vous avec de beaux aliments. Choisissez des légumes crus colorés, des fruits succulents, de beaux aliments frais. Magasinez dans les allées extérieures de l'épicerie. La Déesse en vous n'a pas besoin de malbouffe. Elle désire être nourrie de fraises, lentement et luxueusement. Elle mérite des produits biologiques sains et nourrissants, des viandes maigres, sans hormones et des grains entiers comme le quinoa et le riz brun.
5. Faites de la nourriture une offrande à votre soi divin. Vous ne nourrissez pas le Cheetos Divin ou Coca-Cola. Vous pouvez cueillir des produits frais de votre jardin, créer une belle salade, presser des jus frais, et vous prélasser dans le plaisir sensuel de la couleur, du crunch et de la générosité de la terre. Nourrissez-vous avec amour.
6. Ajoutez du jus vert à votre régime. Pensez à commencer par un cure de désintoxication de jus vert pour vider votre système de toxines et stabiliser votre glycémie. Boire 3 à 4 portions de jus vert par jour aide à éliminer les fringales malsaines.
7. Ne mangez que lorsque vous avez faim. Écoutez votre corps . Mangez lentement, avec révérence. Lorsque vous n'avez plus vraiment faim, arrêtez de manger.
8. Soyez conscient de ce que vous mettez dans votre bouche. Rappelez-vous, votre corps est votre temple. Ton esprit est divin.
9. Évitez de manger émotionnellement. Si vous ressentez quelque chose que vous ne voulez pas ressentir, ayez le courage d'être avec ce sentiment. Nomme le sentiment. («Je me sens énervé contre mon patron.» «Je suis triste que mon père ait abusé de moi quand j'étais petit.» «Je m'ennuie et je déteste ma vie.») Honorez vos sentiments. Donnez-vous la permission de les sentir. Au lieu de courir à la cuisine, prenez votre journal. Écris le. Vous méritez de vous sentir.
10. Bouge ton beau corps. Même si vous ne pouvez gérer qu'une marche lente de 20 minutes par jour, faites-le. Vous le méritez. Utilisez le temps comme une méditation. Répétez des affirmations à vous-même telles que "Je suis entier. Je suis aimable. Je suis parfait comme je suis. "

J'ai vu ce travail maintes et maintes fois avec mes patients. Et quand c'est le cas, c'est durable. Croyez en vous. Aime toi toi-même. Soyez entier. Vous savez que vous êtes déjà.

Dr. Lissa Rankin est un médecin OB / GYN, un auteur, un artiste professionnel représenté au niveau national, et le fondateur de Owning Pink, une communauté en ligne engagée à construire une communauté authentique et habiliter les femmes à obtenir et garder leur «mojo». Posséder le rose, c'est posséder toutes les facettes de ce qui vous rend entier: votre santé, votre sexualité, votre spiritualité, votre créativité, votre carrière, vos relations, la planète et VOUS. Le Dr Rankin est en train de redéfinir la santé des femmes au Owning Pink Centre, son cabinet à Mill Valley, en Californie. Elle est l'auteur de What's Up Down There? Questions que vous poseriez seulement à votre gynécologue si elle était votre meilleur ami (presse de rue Martin, septembre 2010).