L'énergie d'activation: comment elle maintient le bonheur à distance

L'une de mes études favorites a interrogé un échantillon de résidents de London et leur a simplement demandé d'indiquer les principales attractions touristiques et les points de repère dans leur ville. Un échantillon de touristes visitant brièvement Londres a également été interrogé. Il s'avère, même après seulement quelques jours, que les touristes étaient plus susceptibles d'avoir visité les principales attractions que les résidents de longue durée!

Source: ktylerconk via Flickr.com

Pourquoi? Ceux qui pensaient avoir tout le temps dans le monde pour aller à l'Abbaye de Westminster ou au Palais de Buckingham pensaient qu'ils pouvaient toujours le faire plus tard. Les touristes n'avaient pas ce luxe. Ils devaient agir, alors ils l'ont fait.

Ce qui manquait aux résidents était l'énergie d'activation . C'est en fait un terme utilisé par les chimistes pour décrire la quantité minimale d'énergie requise pour initier une réaction chimique, mais il a été adapté par les psychologues pour décrire la motivation requise pour commencer une tâche. Quand il y a trop d'obstacles en place, et que notre motivation ne suffit pas à surmonter ces obstacles, nous choisirons quelque chose de plus facile à faire. Dans le cas des touristes, la pression du temps leur a donné la motivation dont manquaient les résidents.

Qu'est-ce qui ne va pas avec ça?

• 5 conseils pour retourner à l'école avec la douleur chronique
• Ils ont ridiculisé mes grandes oreilles, donc je les ai tuées
• Mieux manger peut soulager la dépression
• Une qualité essentielle Les cadres réussis ne peuvent pas faire sans
• Poser les mauvaises questions sur la dépression et le trouble bipolaire

Beaucoup de choses qui nécessitent de l'énergie d'activation sont très engageantes et enrichissantes.

Je vis à environ trente minutes en voiture d'une attraction populaire: le parc national de Shenandoah en Virginie. Quand le week-end arrive et que le temps est particulièrement beau, l'idée se présente souvent: je devrais faire une randonnée! Alors les obstacles surgissent. Je dois trouver mes bottes, emballer quelques fournitures, déterminer quelle randonnée je veux faire, et conduire tout le chemin là-bas. Soupir. Il est plus facile d'opter pour quelque chose de plus passif: surfer sur Internet ou sur Netflix, par exemple, et me dire que je peux réessayer le week-end prochain. Parce que je manquais d'énergie pour initier l'action, j'ai sûrement raté une expérience vraiment gratifiante et mémorable.

Que pouvons-nous faire?

• Le coût élevé de la conformité et comment l'éviter
• Morsures de sarcasme
• Stress au travail sans fin
• Jouer-agir pour le réel
• La relation de la confiance à l'espoir chez les patients cancéreux

Comme l'explique Shawn Achor dans The Happiness Advantage , réduisez la quantité d'énergie d'activation requise pour adopter un comportement positif . Si mes bottes et mon sac à dos étaient prêts et visibles, et si je savais quelle randonnée je chercherais, plusieurs étapes du processus seraient éliminées et je serais plus enclin à suivre mon plan. Tellement d'expériences les plus engageantes dans la vie, celles qui favorisent le flux, le défi et la croissance, prennent des initiatives pour démarrer. Et quand c'est le cas, nous pourrions simplement par défaut à l'activité facile, passive, et généralement inférieure.

Donnez-vous un coup de pouce supplémentaire de motivation en faisant essentiellement semblant d'être un touriste. Convainquez-vous que le temps est rare . Ou demandez-vous: «Si je devais quitter rapidement cette zone, que figurerait-il sur ma liste de choses à faire?» Les choses qui atteignent le sommet peuvent vous surprendre. Et cette perspective modifiée peut être juste le coup de pied dans le pantalon dont vous avez besoin pour agir!

Enfin, rendez-vous avec quelqu'un d'autre. Il est facile de se retirer de quelque chose, que ce soit une randonnée, un voyage au gymnase ou un concert gratuit dans le parc, si vous n'avez aucune responsabilité.

Nous nous mettons rarement à être intentionnellement inactifs ou passifs avec notre temps libre. Mais quand le dimanche soir tourne et que nous avons peu à montrer pour nous-mêmes en plus d'une bosse dans le canapé, un manque d'énergie d'activation pourrait bien être le coupable silencieux. Se défendre!