Cette semaine me trouve plus concentré que l'autre. Juste à ce moment j'ai quelque chose dans mon verre de contact qui rend mon oeil mal à l'aise et je suis irrité par cela et je suis en train de l'enlever et de le remplacer par un nouveau. Une nouvelle lentille, pas un œil neuf, je m'empresse de le dire. Cela me fera me sentir mieux, et voir mieux, ce qui est bien parce que je dois ramasser la 9ème année de sa répétition dans une heure. Être capable de voir quand conduire est bon.
Voyez à quel point ce à quoi je pense en ce moment concerne le futur? Apparemment, c'est un statut normal pour les humains. C'est ce que j'ai appris d'un article récent dans le New York Times Sunday Review . J'ai un bœuf avec le titre de cet article de Martin Seligman, grand nom de Positive Psychology, et du journaliste scientifique John Tierney, "Nous ne sommes pas faits pour vivre dans le moment". Alors que l'article est fascinant et constitue un moyen d'attirer l'attention du grand public sur un nouveau domaine de la psychologie, le titre est franchement trompeur. Je n'irais pas jusqu'à l'appeler appât, mais c'est agaçant. Cependant, j'y arriverai. Je suppose que c'était censé attirer l'attention, car vivre dans l'instant par la pleine conscience fait fureur ces jours-ci.
Mais la viande de cette pièce est que Seligman croit, "Ce qui distingue le mieux notre espèce" est notre capacité à "contempler l'avenir". Plutôt que d'être obsédé par le passé, les gens pensent plus souvent à ce qui pourrait arriver. Selon Seligman, l'anxiété et la dépression découlent d'une «vision sombre de l'avenir». Pas des traumatismes passés ni de ce qu'ils pensent de ce qui se passe actuellement.
Une étude d'environ cinq cents adultes de Chicago a donné beaucoup d'informations citées dans cette pièce. À l'aide d'une sorte d'appareil, les chercheurs ont «piqué» ces personnes plusieurs fois par jour et leur ont demandé de «consigner leurs pensées et leurs humeurs». Les pensées du futur étaient trois fois plus fréquentes que les pensées du passé. De plus, les participants ont indiqué qu'ils étaient plus heureux et moins stressés lorsqu'ils élaboraient des plans. Bien qu'ils aient signalé des préoccupations au sujet de ce qui pourrait mal tourner, ils étaient deux fois plus susceptibles de penser à ce qu'ils espéraient.
Donc, la prospection est notre thang. Nous devrions renommer notre espèce homo prospectus, dit Seligman. Bien que nous ne voulions pas penser trop loin à l'avenir, apparemment, parce que seulement un pour cent des pensées de ces résidents de Windy City étaient sur la mort, et la plupart ne concernaient pas leur propre mort, elles concernaient d'autres personnes mourantes.
Quoi qu'il en soit, la psychologie prospective a des ramifications pour l'étude des traitements pour la dépression, la mémoire et les émotions. Puisque l' anxiété et la dépression sont liées à la tendance à «surestimer l'échec et le rejet» et à devenir «paralysées par un doute exagéré», les nouvelles thérapies tentent de former les patients à envisager des résultats positifs et à envisager les risques de façon réaliste.
Deux autres développements intrigants mentionnés par Seligman et Tierney sont que dans l'imagerie cérébrale, les zones du cerveau qui s'éclairent pendant que les sujets se souviennent sont les mêmes zones qui s'illuminent lorsqu'elles imaginent quelque chose. Le mythe est que la mémoire est fluide, et l'une des explications est que la mémoire nous aide à envisager de futurs scénarios. La deuxième conclusion intéressante est que les émotions existent pour nous aider à le faire plus rapidement et avec succès.
Donc, lecteurs, la question est, qu'est-ce que cela a à voir avec moi? Et bien sûr avec vous – bien sûr. Après tout, la pierre angulaire de mon blog est l'hypothèse que si cela a à voir avec moi, c'est peut-être quelque chose à laquelle vous pouvez aussi faire référence, et donc ce blog est vraiment utile d'une certaine manière. Parce qu'une personne veut être utile d'une manière ou d'une autre, habituellement. Une personne aime ça.
Bien que j'espère que vous ne vous rapprochez pas aussi facilement que moi de la surestimation de l'échec et du rejet et du doute exagéré de soi.
Pour être utile, permettez-moi de souligner qu'un élément important à retenir – un mot que j'ai utilisé deux fois dans ce texte, quand un usage à emporter est peut-être trop – est que la pensée positive aide à planifier et à atteindre les objectifs. Nous le savions déjà, n'est-ce pas? Mais, et ici, Seligman et Tierney soulignent Heidi Grant Halvorson, si vous êtes pessimiste, envisager simplement d'obtenir quelque chose que vous voulez n'est pas suffisant. J'ai déjà abordé ce sujet auparavant. Ce que vous devez faire est d'être réaliste sur les points négatifs. Les pessimistes trouvent cela rassurant, car ils ne se contentent pas d'être aveuglément Pollyanna-ish sur l'avenir. Cela, selon un pessimiste, est semblable à oser l'univers pour vous embêter.
Ce que je veux dire, c'est qu'un pessimiste ne pourra tout simplement pas se convaincre qu'elle réussira à la chose qu'elle veut réussir simplement en l'envisageant. Vous savez, s'imaginer «podium» aux prochains Jeux Olympiques, comme les snowboarders aiment le dire, ne suffira pas pour un pessimiste. Un pessimiste va devoir imaginer les obstacles pratiques, aussi connus comme des obstacles, à son accomplissement. Cela accomplira deux choses, une magique et une non. Premièrement, cela la convaincra qu'elle ne prend pas pour acquis l'Univers en imaginant un triomphe facile, invitant ainsi la colère de l'Univers. Ceci est une pensée magique et semble donc irrationnel, mais fait parfaitement sens à certaines personnes, comme moi. Deuxièmement, et plus important encore, cette stratégie permet de comprendre les étapes à suivre pour atteindre cet objectif ultime. Le terme pour cela est mental contrastant. C'est le contraire de la pensée magique, mais cela produit des résultats.
Maintenant, revenons au titre de cette pièce. Je suis sûr que Seligman et Tierney ne l'ont pas choisi, donc je ne vais pas les blâmer. Cependant, c'est trompeur. Cela semble indiquer que la pleine conscience n'est pas utile, car se concentrer sur le présent n'est pas ce que nous sommes censés faire. Permettez-moi de souligner que l'étude qui a aidé à déterminer les conclusions décrites dans cet article impliquait quelque chose appelé "ping". J'espère que ce n'était pas douloureux, mais je ne peux pas le dire. D'accord, je peux. Je sais exactement ce qu'est le ping, mais je suis excentrique et plein d'humour.
Quoi qu'il en soit, les gens ont été cinglés tout au long de leurs jours, et puis, quand ils ont été cinglés, ces personnes ont noté ce qu'ils pensaient et ressentaient à ces moments où ils étaient cinglés. Ces personnes, par conséquent, pratiquaient la pleine conscience . Ils prenaient un moment pour remarquer ce qui se passait dans le présent. Aussi simple que cela. C'est la pleine conscience. Comme le dit Jon Kabat Zinn, la pleine conscience est la conscience, et la conscience est une forme d'intelligence différente de la pensée. C'est leur attention qui a permis à ces sujets d'informer les chercheurs de ce qui se passait dans leur cerveau. Et ce serait la pleine conscience qui permettrait à ces personnages anxieux et déprimés de briser leurs mauvaises pensées sur l'avenir. Ils doivent reconnaître la pensée négative et la remplacer par une pensée positive. Cela s'appelle, dans le bouddhisme, établir une intention. Les intentions sont tournées vers l'avenir. Ce sont des graines de possibilité. Et fixer des intentions est l'un des éléments de la méditation. Nous voulons créer un meilleur avenir pour nous-mêmes, même les pessimistes parmi nous qui ont peur qu'ils ne puissent pas. Donc, vivre dans le moment est en fait l'une des meilleures choses que nous pouvons faire pour nous-mêmes.
Alors, établissons une intention. Je vais, lecteurs. Mon intention est d'être généreux et véridique. J'aimerais connaître le vôtre.
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