Les vacances sont souvent des moments de joie. Souvent, ils sont également une période de stress accru. Mon cadeau à vous sont quelques conseils pour faire face au stress des vacances:
1. Pour les grandes fêtes de famille, faire du shopping pour 20 personnes peut être stressant et coûteux. Envisager de choisir les noms d'un chapeau avant les vacances. Chaque personne peut alors être responsable d'un cadeau à un membre de la famille qu'ils choisissent. Certaines familles pourraient faire des exceptions pour les enfants, afin que les enfants reçoivent encore des cadeaux de leurs différents parents.
2. Envisager des repas-partage.
3. Évitez de catastrophiser. Garder les choses en perspective. Quelque chose (ou choses) ira probablement mal pendant les vacances. Remplacer des phrases comme "Ceci est un horrible" ou "Ceci est un cauchemar" avec des phrases plus réalistes comme "Ceci est regrettable".
4. Rappelez-vous régulièrement toutes les choses dans la vie pour lesquelles vous pourriez être reconnaissant. Cela aidera à garder vos problèmes en perspective.
5. N'oubliez pas de garder votre sens de l'humour. Quand le chien mange la dinde, pensez à quel point il sera drôle dans quelques années. Si ça va être drôle plus tard, rigole maintenant.
6. Apprenez la patience avec les autres. Réalisez que lorsque les gens sont grossiers, ils souffrent généralement d'une manière ou d'une autre.
7. Attendez-vous à ce qu'il y ait de la turbulence avec d'autres membres de la famille et des amis. Lorsqu'ils sont stressés, les gens disent des choses qu'ils ne veulent pas dire. Si (ou quand) quelqu'un est grossier, pardonnez-lui vite.
8. Donnez-vous du temps libre; temps par vous-même. Avec ce temps, vous pouvez lire, faire une promenade, faire de l'exercice ou rajeunir avec un exercice de relaxation. Vous pouvez écouter un exercice de relaxation gratuit sur www.stressremedy.com/relax.
9. N'oubliez pas de prendre soin de votre corps. Faites de l'exercice régulièrement et évitez la consommation excessive de caféine et d'alcool.
10. Si possible, ne planifiez pas de voyage pendant les périodes de pointe.
11. Ne pas superposer. Laissez du temps non structuré pour socialiser.
12. Les vacances impliquent l'attente en ligne dans les magasins, les aéroports et / ou le trafic. Vous pourriez choisir la ligne la plus courte au magasin, mais elle finit par être, de loin, la ligne la plus lente. Quand vous pensez à votre liste d'autres courses, vous devenez de plus en plus irrité. Au lieu de cela, réalisez que si vous voulez faire vos achats, vous devez rester dans cette ligne ou dans une autre ligne. Pensez aussi à quel point vous êtes occupé. Attendre en ligne vous donne l'occasion peut-être rare de simplement vous détendre. Vous pouvez énumérer les choses dans la vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant, méditer sur votre respiration, parler à l'un des autres clients ou regarder un magazine. Si vous attendez dans la circulation, vous pouvez profiter d'une musique relaxante.
13. Pratiquez la "pleine conscience" tout au long de la journée: Le moment présent ne peut être que tel qu'il est. Une grande partie de notre stress vient de souhaiter qu'il soit différent. Alors que nous poursuivons nos objectifs de changer l'avenir, nous devons profiter du processus. Pour ce faire, laissez aller les pensées de «Je voudrais que ceci ou cela soit différent». Ensuite, profitez d'un souffle ou d'une autre sensation de moment présent et détendez un de vos groupes musculaires. Faire cela plusieurs fois par jour diminuera votre niveau de stress global.
14. Dans la catégorie "plug éhontée": Un cadeau parfait pour le membre de la famille ou un ami stressé est le livre et l'ensemble de CD Prenez le stress de votre vie: un programme éprouvé de médecin pour minimiser le stress et maximiser la santé
