Sept étapes simples pour la gestion du stress

Il semble que tout le monde est stressé ces jours-ci. Nous sommes tous préoccupés par la sécurité d'emploi et le surmenage, les problèmes d'argent, les changements climatiques, la mauvaise santé ou tout ce qui précède. La plupart d'entre nous font des choses pour atténuer le stress qui nous donnent une solution rapide sans enlever ou au moins soulager la cause. Un cocktail ou deux, des bonbons, de la caféine, de la nourriture réconfortante (habituellement malsaine) peuvent vous faire vous sentir bien dans le moment, mais cela ne dure pas. Habituellement, vous vous sentez pire quelques heures plus tard et vous en voulez plus. Ainsi, créant un cercle vicieux de hauts et de bas.

Le stress non seulement vous draine émotionnellement, il peut conduire à de nombreux problèmes de santé, y compris

hypertension artérielle, faible énergie, allergies, mauvaise digestion, fringales, risque accru de maladie cardiaque, prise de poids, insomnie, mémoire insuffisante, syndrome prémenstruel et affaiblissement de l'immunité.

Je suis tout à propos de garder les choses simples. Pourquoi ajouter une liste d'objectifs irréalistes pour réduire le stress juste pour en faire plus? Je fais de mon mieux pour suggérer des outils pratiques à mes patients et à mes lecteurs, auxquels ils peuvent s'engager et qu'ils aiment vraiment. Voici quelques conseils pour réduire le stress.

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* Boire plus d'eau. Consommer assez d'eau tous les jours est la clé. Le café, les boissons gazeuses, les boissons contenant de la caféine et l'alcool ne comptent pas. Ils vous déshydratent tous. La déshydratation affecte votre humeur et provoque des envies de sucre.

* Mangez vos fruits et légumes. Obtenir tous vos nutriments essentiels aider avec la fonction cérébrale et l'équilibrage des hormones.

* Prenez un complexe B. Les vitamines B soutiennent les glandes surrénales et la chimie du cerveau, qui sont chargées de réguler le stress et de calmer l'esprit.

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*Exercice régulier. Il libère des endorphines pour élever votre humeur.

* Détendez-vous tous les jours pendant au moins 15 minutes. Essayez la méditation, le yoga, le bain, la nature et / ou la prière.

* Simplifie ta vie. Lâchez les habitudes, les gens et les choses qui ne font que rendre votre vie plus difficile.

* Évitez le sucre et la caféine. Ils provoquent tous deux des pics énergétiques et émotionnels puis un gros accident. Ce buzz initial se dissipe et vous finissez par vous sentir plus mal.

Voyez comme il est facile de réduire votre stress? Commencez par un nouveau changement de style de vie chaque semaine (ou mois si cette idée vous submerge). Soit prendre une habitude ou en ajouter une. Finalement, vous ne saurez pas comment vivre différemment.

Vivre naturel. Bien vivre.

Bruyère